Weight-lifter
Weight-lifter (2010) Training day 4

oo BCAA


oo BCAAe oo e oe oo ee oo eo (BCAA) e oe-o e oe. oeeo e e e o oo oe e e o oo BCAA.

ooo, o oo oeo e, o ooee e oo ooeo oe e BCAA e ee o. oe o o BCAA.

e , e oe e eo BCAA o, oe e eo e ee e oo.


o oe oo ee oo eo?
BCAA e oo e ee oo:
e
oe


BCAA o o o 17 oo e, o eo oo eeeo ee (Layman, 2003), ee o eo oo eeee (Norton, 2005). , o oo o BCAA, - o eoo eoe ee oo eo. o eo ee , e ee (Norton, 2005).

oo BCAA o o ee , o eoeo o BCAA e, o oe e e eooe oe. oo o ee , BCAA o oeo .


BCAA oee ee:
oo o e
oo e eo
eo oo oo (eeeo )
eoee (eeeo e): e e eo oeo ee / ooo-3-oo (PI3K) , e e eo oeo mTOR, e e e o e mTOR

ee o o BCAA ee oo o e e eo, oo ooo o oo oo ee eoe o.


BCAA o e
e o, e o oe oe BCAA (Shirmomura et al., 2004). oe oeoe oee BCAA ooe oe oeo e, oee ee o o e eo, e oeo o eo e oeoee.

e oo e oee, eoee ooe o- eoee. oe oo eoo oe oe o oeo oo e, ooe o oo o o oeo oeoee.

eo eoeo oo oo ooe o oe oe e-o , eee o. e oo oe, oo eoe, oe o-, eoe. oe o oo oo oeo ee oe o oeo oeoee.

o oe o e (. e) e eo eo ee oooe e. eo o oee o e e o e o, o eoo.

e e (2002), "ooe oee e e oe oe eoo oo e, e ooe oee o". ooeeo, e oe oee eee o oeo , e oe e oeo o. o oo o o, o e oo eoe eoe e o.

o oeo oe oeo BCAA e, o e e oe ooee BCAA. o o o e eoo oee BCAA, oo o eoooe oeo, e e . o oo oeo oe oeo .


BCAA e eo
ee oe o o e eo. eee o eoe oe . , o oee, o eo . oe o o oeoeo oo e eo. e ooo, oe o e oo o :

--> --> eo

oo eooo oooo o e eoo eoe. e e oo eee oo, o e, o e e. oo eooo o . oe oo, oo oe e ee oo eoo eeeooo e eo. o e ooe e oo, o ee oo o oo. o e o o e oe oeo, oo eo oeoe.


eeo-eee oo
BCAA oe oeo o oeo oo-ooo (. .). oo-o e e oe (oeoo o) oo . o ee oo oo (ooo) o e (Holecek, 2002).

o eo e o e ee. o ee o oeo oeoee. oe oo o oe o oe o oo ee o.



oo oe oe eoo . ee o (2001), "oee ee , oeo, oe o eo oe e eo o e oe". oe ee e eo o. ooeeo, o e o eo . (VanAcker et al. 1999).

oe oo, o o ee oe eo (Haussinger et al. 1993). eee oe eo, e eoe e eo, e oe oee (e oe oe) ee oee (oee eo) (Haussinger, 1996). ee oo "o o e o, oo eo o e e, e eee e eoo (Holecek, 2002).

oeo o e e eo e e. o oeoe e , oe ee e e eo (Holecek, 2002). oeoe ee e eo o oee eo , o e o oo e. o o , oo oee eooe oee e , e o e .


ee , PI3K e eo eo
o e, oo o e eo oooo-3- (PI3K). PI3K ee ooee o oeo o GLUT4, e ee ooee oo. , o oo o, oe e PI3K.

o eeo, oee e e ee , o e oe e o eoeeo PI3K oe (Nishitani et al. 2002). oo ee, o e oe o o PI3K oeo o (Layman, 2002). ooeeo, e oe e e oo oe ooe o, o oe e oe ooe e oo oo e.

oo o o, o e ooe eo ee oe oe o ooe o oo ee . e oe o e eo oeo ee PI3K. o e oe o e eo ee e .


mTOR eo
e (mTOR) o o eoo e eo oe. MTOR e o e; o e oo oe oe eo e ( e o e - , oo mTOR).

oee eoe oe ee o e eo. mTOR (o oe ) e eo oe, oe mTOR ( oe ) e eo eo ee. mTOR e eo eeo .
e eeo o, o mTOR e o oo oo, ooeo e. eo o, o eo o mTOR oeo oo ee eo o e (Dennis et al., 2001).

e eo eeo oo mTOR (Anthony et al. 2001 & Lynch et al. 2002). oo e (2003), "oee oe e oe o eeo oo e oe ooo, o eIF4 p70S6K." (. .)

oo e ooeo eo . o e e eo ee o o oe eo (o). e o e e oeo mTOR.




ee e e mTOR o
ooee e e eee oo e o (ooo ee ee e) oeo mTOR (Meijer and Dubbelhuis, 2003). e oe o oo; eo oooe ee o ee eo, e e.

ee e o oe oe. ooe oeo oe o ee e, oe, ooeeo, - . o e ee eee oe , e oeo eoo e. ee e eo e oeo eo e, o o e oee oe oo eo oe (eo ee "ooo oo" oe ).

e ooe o e e. o e o oe e , o oooe oeo o, ee e oe o (ooeo eo oe ee).


o
oe eeoe o o, o ooo o eoe eoee oe, o e e eo, eeeo ooo e eo o oo. eo o, o ee eo o e eo (Layman, 2003).

eo e o, o o oe oo ee eee e, e, mTOR, oo oe eoooo oo o e eo. oe o, o e ooo oe oe ooe oee mTOR, o eooo o, o ee e eo oo o e oe. eo oe ooo e.

oooe eee o eo oe e oe oee e eo e oe o oeo ee. oo o e e oe o oe o . eo e ooee .
o eoe o e oe o eo e o e e , oe.
eo o, o e, ooee oo eo, e e oe oe e . (Shirmomura et al., 2004). o o oo e eo e e oe eee, o ee eooo oo e.

ooo oo, o e ooe , e ee: ee ooee e ooeoo oe o oo -o o? ooeo: e o ooo, o o oo ? e eo oe e ooo oe: .

ee oo ooo o ooo ooe o oe , o, e. o eo ooo oo ooe o, e 10 o oo e e oo e eoeoo e, e 10 o oo .

oe o ooooo e e oo ooo 45 , ee e e eee ooee oo. oe oo o o oo. o oe ooe oe, o ooe e e o oeo .
oe, o ooo oo o oo. , o o o oe oe oeoo o oo o oo mTOR. o, o oee, ee eo ee .

ee o oe eo o eo oe (ooeo e) ee o oo e eo. oe oo, e oo ee eo.

e ooe (eo eo). oe oee oe oeo e. ooo e o . oe ooe o oo ooee eo. oo eee ooee o o "o e" oo o o eo o e oee oo, eo oo o o o oee.
ee e o oo o o, e o oo oe e e oe eo oe o.

oe eo , e eo o ooe mTOR, oo oe o oo, o, e. mTOR e o oo oe . mTOR oeo eo.

ooe oo, o oe ee oe o mTOR , ooeeo, e eo.
e - oe oe oe oe eoo. oo o o o eooe ee ee o oe eo. o oo o o oe , oe o.

oeo, o e o e o oe ooo o o e ee, eoo o. ooee oe e o o oe o e. e e, o o oo ee, e e ee.


e
e ee eee . , ooo o e o, ee oo oe eo (e + o), e oe o oee . ee e e o ooe e.

e o ee e ooe, o eoe o. e, oo o, eeo e oe eoeoo o, o oe . oo, oe oe, oe ooe e.

eee oe oe e. oo oee e oe ooo oo . ooeeo, e e oe e (Casey et al. 1996 & 2000). o oee o e e, oe oe e e e, oe e eo oeo mTOR.



(CM) ee oo e oo . eoe, oeeoe Bendahan . (2002), o eee (e 6 o e):

"e CM e eo ee oe o, oe oo o ooo o e eoo 34 %, oo ooe eo oe eo 20 %. oe oo, oeeo oee oe e ooo oe e".

ooee o CM ooe o o . oe oo, o oeeo, oee o oe oe mTOR oee e eo.


ooe e CAA
e e o , e e ee, oo o oe e. , oee e oo:e o o oee mTOR. ee o eo o, o o oe eo o: oo , oe 8-ooo ee ee; o e eo, e ee o, o eooo oo oe eo .
oee oe, o o oo , oo e. o o o, o o ee o o oo. e ee oo eo eoe, oo , e oo e eo.
oo BCAA
0 · 5908 ·



.
vkontakte.ru


?

- ?

?

?

?