Мировой бодибилдинг

Нужен совет - ФЛУД


Entrol
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 15 Июня 2011, 22:10:36


Приветствую!
Вот я стою перед выбором. Какое упражнение мне выбрать для накачки спины, подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга блока?
И хотел бы узнать, для каких групп мышц упражнение "Становая тяга"?
Заранее спасибо.


Funky Shit
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 115 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 15 Июня 2011, 22:10:19


все!!!!!!!!!!

Valdemar
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 145 кг.
приседприседает 160 кг.
становаятянет 165 кг.

Написано от 15 Июня 2011, 22:10:47


Становая - базовое упражнение. Прокачивает всю спину, ягодицы, бицепс бедра, транеции,захватывает бицепс руки, предплечья. Для прокачки спины делай все эти упражнения, но в разные дни.


--------------------
Спорт-это сила!

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 16 Июня 2011, 02:02:15


Для спины на мой взгляд подтягивание номер 1 и тяга штанги если чисто для спины


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 16 Июня 2011, 04:04:49


Подтягивание широким хватом, тяга штанги обратным хватом в наклоне, тяга Т грифа, становая тяга. Вообще все базовые упражнение они и пойдут тебе на пользу. Правильно составленная программа это уже большая мотивация к занятиям я так считаю.


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни

Entrol
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 16 Июня 2011, 08:08:59


Ага..Спасибо всем.

Entrol
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 16 Июня 2011, 08:08:25


Ещё вопрос. А сколько кг на становую брать?

KostyaSKV
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 16 Июня 2011, 09:09:02


Entrol написал:
Ещё вопрос. А сколько кг на становую брать?

хаха smileysmileysmiley


--------------------
________________________________________________________________

кто не падает - тот не встает ©

KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 16 Июня 2011, 09:09:01


smileysmileysmileysmiley


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни

Serjio
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 60 кг.
приседприседает 50 кг.

Написано от 16 Июня 2011, 10:10:38


Entrol, сначала научись делать становую тягу .
Техника на становой - самое главное. Бери сначала очень маленький вес, дуй к тренеру и попроси его чтобы он объяснил как её правельно делать. Когда научишься делать правельно, повышай вес постипенно.
Не забывай про пояс (хоть он и для большого веса, но лучше перестраховаться!)


--------------------
Делайте всё с умом!

Entrol
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 16 Июня 2011, 10:10:36


Serjio написал:
Entrol, сначала научись делать становую тягу .
Техника на становой - самое главное. Бери сначала очень маленький вес, дуй к тренеру и попроси его чтобы он объяснил как её правельно делать. Когда научишься делать правельно, повышай вес постипенно.
Не забывай про пояс (хоть он и для большого веса, но лучше перестраховаться!)

Спасибо большое!

DeMON-DaNGER
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт -/-/- кг.
приседприседает -/-/- кг.
становаятянет -/-/- кг.

Написано от 16 Июня 2011, 11:11:48


Entrol написал:
Ещё вопрос. А сколько кг на становую брать?

ну тогда и я спрошу. ребята а сколько мну на жим лежа брать? кто скажет?
а то незнаю что в параметрах писать ыыыыыыыыыыыы


--------------------
Главное качество, а не количество!

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 16 Июня 2011, 12:12:53


DeMON-DaNGER написал:
Entrol написал:
Ещё вопрос. А сколько кг на становую брать?

ну тогда и я спрошу. ребята а сколько мну на жим лежа брать? кто скажет?
а то незнаю что в параметрах писать ыыыыыыыыыыыы


smiley


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

FaTher6666
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 19 Июня 2011, 18:06:03


Впиши для начала свои показатели.


--------------------
Да пребудет с Вами Сила !!!

дрыщ 21
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 19 Июня 2011, 20:08:15


возьми килограмм 500 не ошибешься, и можешь забыть о проблемах с деньгами


--------------------
мне нравятся девушки 90/60/90: 90-присед, 60-жим, 90-становая тяга

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 20 Июня 2011, 03:03:49


smileysmileysmiley


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 20 Июня 2011, 05:05:07


дрыщ 21 написал:
возьми килограмм 500 не ошибешься, и можешь забыть о проблемах с деньгами
smiley


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни

FaTher6666
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 20 Июня 2011, 08:08:14


Согласен с TUAREG, подтягивание широким или средним хорошо растягивает и раздвигает широчайшие. Попробуй так - 50 подт. не важно за сколько подходов но лучше минимум, можно и за один раз. smiley Потом делай тягу в наклоне обратным хватом ближе к яйцам. Жжжесть!!!


--------------------
Да пребудет с Вами Сила !!!

FaTher6666
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 20 Июня 2011, 08:08:40


Если только начинаешь становую вес подбери такой чтоб выполнять 3х10 для начала. Но это индивидуально, я по себе сужу.


--------------------
Да пребудет с Вами Сила !!!

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 20 Июня 2011, 08:08:43


Одназначно


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Нужен совет - текстовая версия