Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
Run_Way
результат за 1 месяц=)

как лучше качать бицепс и трицепс вместе или раздельно ??? - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 2 1 2 >
Andrei Cotaga
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 95 кг.
приседприседает 126 кг.
становаятянет 146 кг.

Написано от 12 Сентября 2010, 14:02:12


как лучше качать бицепс и трицепс вместе или раздельно ???


аладин
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 12 Сентября 2010, 15:03:23


я качаю раздельно

Pantei
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 110 кг.
становаятянет 140 кг.

Написано от 12 Сентября 2010, 15:03:33


если хочешь большие руки то лутше качать в один день

toxatowkin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 12 Сентября 2010, 16:04:03


Pantei написал:
если хочешь большие руки то лутше качать в один день


мда... ты так нечего не накачаешь!! Нужно в разные дни их качать...smiley

Pantei
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 110 кг.
становаятянет 140 кг.

Написано от 12 Сентября 2010, 16:04:03


toxatowkin написал:
Pantei написал:
если хочешь большие руки то лутше качать в один день


мда... ты так нечего не накачаешь!! Нужно в разные дни их качать...smiley


нихера подобного

аладин
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 12 Сентября 2010, 16:04:41


обосну.если так уверин

Pantei
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 110 кг.
становаятянет 140 кг.

Написано от 12 Сентября 2010, 16:04:35


Битцепс обычно качают со спиной, а трицепс с грудью. Однако такая схема рассчитана на на рост общей массы за счёт гипертрофии больших мышечных групп. Если вам нужны огромные руки, сплит нужно переиначить- бицепс и трицепс качайте в 1 день, это проверенный приём профессионального бодибилдинга...... Биц и триц поразительно тесно связаны на нервно -гуморальном уровне. Яснее сказать, нервы обоих мышц переплетены.По этой причине работа 1 й мышцы автоматически активизирует нервыный потенциал другой. Этим и объясняется известный феномен супер сетов, когда после упры на биц сила трицепса резко подскакивает, в итоге раб. веса оказываются выше тех что вы применяете в раздельном тренинге. Это и есть основная разгадка ураганной эфективности суперсетов для бицепса и трицепса. И ваще это давно известно ...что мышцы синергисты и антоганисты надо тренировать в 1-ну тренировку. Вот ещё пример хочеш накачать большую грудь ( ну больше там на 2-3 см или 5 Х3 скока там получиться 1-10 см) надо тренировать грудь и спину в один день

аладин
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 12 Сентября 2010, 16:04:55


разложил грамотно.но если спина и грудь в один день тo тогда нaдо два базовых делоть.где силы взять?

НoвичooКК
Пользователь

рейтинг атлета

приседприседает 100 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 12 Сентября 2010, 16:04:24


Pantei хорошо сказал.Думаю прям с завтрешнего дня попробывать)

НoвичooКК
Пользователь

рейтинг атлета

приседприседает 100 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 12 Сентября 2010, 16:04:12


Стоп это что тогда получается.Надо становую и жим лежа в один день делать?А сил то хватит.

Pantei
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 110 кг.
становаятянет 140 кг.

Написано от 12 Сентября 2010, 17:05:40


парни вы щас тут всё запутаете, тема была про руки..... а пошла уже спина с грудью..... Про грудь пример привёл но не уточнил что это специализация. тоесть это не из стандартных программ а пробивные(мощные) тренинги т.е у вас и так она растет, но специализацию не реально делать так как и по стандартным программам тоесть требует много сил и более длительного восстановления.

аладин
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 12 Сентября 2010, 17:05:10


на курсе можно и тo пoд вопросом будет ли толк.?????

Pantei
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 110 кг.
становаятянет 140 кг.

Написано от 12 Сентября 2010, 17:05:44


пробуй, эксперементируй, тогда надо прогу перестраивать под всё, допустим....перед бедра-бицепс бедра, сюда же икры
спина- грудь сюда же пресс,
бицепс- трицепс, дельта- трапеция, сюда же пресс что то в этом виде получается

ershov
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 110-4х12 кг.
приседприседает 140-4х12 кг.
становаятянет 160-4х12 кг.

Написано от 12 Сентября 2010, 19:07:19


Всё растёт как на дрожжах занимаюсь по следующей схеме Пн-грудь 3 упр,трицепс 3 упр, бицепс 3 упр -1)упражнение- с упором в локтях 4 подхода (1подход розминоч) 2 подх-максим вес 6 повторений 3 подх-на20% меньше вес 8 повторений 4 подх-ещё на 10% меньше вес по 10-12 повторений. 2) упражнение стоя ровным грифом шыроким хватом на уровне плеч 5 подходов по принцыпу лесницы больше вес меньше повторений 1подход-грифом 20кг12-14 повтор 2подход-+10кг 8-10повтор 3подход +10кг 6-8 повтор последние 2 подхода + по5 кг 6 повторений если сможеш до упора 3) упражнение молотки. Веса подберай такие чтобы ты мог выполнить все подходы с количеством повторений!!! Удачи тебе атлет!!! На моём фото плоды проги которую я тебе изложил! Всех благ!


--------------------
geka

ershov
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 110-4х12 кг.
приседприседает 140-4х12 кг.
становаятянет 160-4х12 кг.

Написано от 12 Сентября 2010, 19:07:04


Э. ДАРДЕН
"Значительное увеличение объема рук за шесть недель" Набери в поисковике и внимательно изучи прогу это и будет тебе 100% ответом на твой вопрос! Дерзай атлет!!!


--------------------
geka

диманыч37рус
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 15 Сентября 2010, 07:07:06


ershov написал:
Всё растёт как на дрожжах занимаюсь по следующей схеме Пн-грудь 3 упр,трицепс 3 упр, бицепс 3 упр -1)упражнение- с упором в локтях 4 подхода (1подход розминоч) 2 подх-максим вес 6 повторений 3 подх-на20% меньше вес 8 повторений 4 подх-ещё на 10% меньше вес по 10-12 повторений. 2) упражнение стоя ровным грифом шыроким хватом на уровне плеч 5 подходов по принцыпу лесницы больше вес меньше повторений 1подход-грифом 20кг12-14 повтор 2подход-+10кг 8-10повтор 3подход +10кг 6-8 повтор последние 2 подхода + по5 кг 6 повторений если сможеш до упора 3) упражнение молотки. Веса подберай такие чтобы ты мог выполнить все подходы с количеством повторений!!! Удачи тебе атлет!!! На моём фото плоды проги которую я тебе изложил! Всех благ!


напиши пожалуйста эту тренерувку подробней , по дням. за ранее спасибо

ATLETVAN
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 110X4 кг.
приседприседает 190х2 кг.
становаятянет 200X2 кг.

Написано от 03 Июля 2011, 14:02:49


какое самое лучшее упрожнение бля бицепса подскажи коплекс?


Виталий II
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 125 кг.
приседприседает 164 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 03 Июля 2011, 14:02:48


Для рельефа (прорисовки) или объема (массы)?

olegaan
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 03 Июля 2011, 16:04:47


PANTEI СКИНЕШ прогу сюда или в пм smiley

Unstoppable
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 180 кг.
становаятянет 170 кг.

Написано от 03 Июля 2011, 17:05:04


у меня руки очень сильно поперли, когда я начал качать бицепс с трицепсом в один день. Даже стали торс обгонять...


--------------------
Человек человеку - подстрахуй.

Ударим железом по мышечной массе!

Жизнь хороша, когда Жмешь неспеша!


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >

как лучше качать бицепс и трицепс вместе или раздельно ??? - текстовая версия

Online качки

Ziberon
13 недель
Валентин
15 недель
kalips58
20 недель
k0nfig
22 недель
upmass
36 недель
Cyborg
44 недель
comof
49 недель
SHARPEJ
56 недель
vovang
80 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?