Мировой бодибилдинг

формула для набора массы чтоб новичкам понятно было соблюдай ее и будешь рости - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 3 из 3 < 1 2 3
spike
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 170 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 220 кг.

Написано от 21 Сентября 2010, 12:12:24


Заранее извините за флуд, но просто интересно, flip, а эти дыры в ушах теперь на всю жизнь останутся?


flip
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90х1 кг.
приседприседает 110х8 кг.
становаятянет 180х1 кг.

Написано от 21 Сентября 2010, 12:12:36


spike написал:
Заранее извините за флуд, но просто интересно, flip, а эти дыры в ушах теперь на всю жизнь останутся?

операция только исправит, несложная но мне пока до этого дела нет они мне немешают

Ka4ok
Администратор

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 21 Сентября 2010, 14:02:19


Всем известные советы) не всегда получается всё выполнять так как написанно)

Torus
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 07 Октября 2010, 21:09:20


Флип прав, сначала на общую массу работаем максимум три упражнения и общее время около часа. Далее красоту наводим, после корректируем. Это как художники картину пишут сначала задний фон и тд)))))

AlFa
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80x8 кг.
приседприседает 110х6 кг.
становаятянет 150x3 кг.

Написано от 05 Марта 2011, 23:11:13


Вовремя тренировке желательно выпивать не менее 1 лита воды -- Ого кто нибудь выпивает один литр воды за тренировку?


--------------------
По выходным спасаю Мир
Хорошо сложенные упражнения залог успеха !
Ты мне поставил плюсик ?! - так жди сдачу!smiley

Bastion
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 100 кг.

Написано от 06 Марта 2011, 00:12:46


YA vypivayou 1,5 litr za tren-ku


--------------------
Не важно что говорят за спиной ,главное что когда оборачиваешся фсе молчать ....

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 06 Марта 2011, 06:06:30


AlFa я два выпивал когда душно


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

Satar
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 175 кг.
становаятянет 205 кг.

Написано от 06 Марта 2011, 08:08:57


[quote]flip написал:

Нельзя задердиваться на тренеровке более 60 минут
Нельзя делать более 3х упражнений
Надо отдыхать 2-3 минуты между подходами

только с этим могу поспорить) я лично чередую силовой период и объемный, на силовом и веса большие и отдых между подходами 2-3 минуты, тренировка длиться 1,5-2 часа. и упражнений делаю 6-9. а на объемном периоде отдых 40сек-1,5 мин, упражнений столько же но режим кардинально другой, поэтому тренировка быстрая выходит.
под остальным подписываюсь


--------------------
vkontakte.ru/satar89


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 3 из 3 < 1 2 3

формула для набора массы чтоб новичкам понятно было соблюдай ее и будешь рости - текстовая версия