Сдох-выжал - Мировой бодибилдинг и фитнес

Регистрация на сайте! Забыли пароль?
Быстрая авторизация

Привет! Ты можешь комментировать
и отвечать на форуме
Хочешь больше возможностей?
Добавлять фотографии, создавать темы.
Тогда зарегистрируйся на сайте

Выйти

Сдох-выжал - Для новичков

Gym
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 40 кг.

Написано от 10 Мая 2010, 01:01:07

У меня вопрос важно ли соблюдать дыхание при упражнения.Ну когда я делаю жим лежа у меня не получается вдыхать и выдыхать.Важно ли это!?

admin
Супер Администратор

можно доверять

153

рейтинг атлета

жмёт 106 кг.
приседает 125 кг.
тянет 120 кг.

Написано от 10 Мая 2010, 02:02:04

как тебе удобно на самом деле, так и дыши

--------------------

Pantei
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 10 Мая 2010, 10:10:28

Соблюдать дыхание важно, почитай статьи про дыхание. На max усилий делай выдох, на min вдох или род открытым держи

аленушка
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 115 кг.
приседает 170 кг.
тянет 130 кг.

Написано от 10 Мая 2010, 11:11:23

как уже доказано,при правильном дыхании можно поднять больший вес.я вообще не могу поднять вес на вдохе,тем более это вредно

72chetlanin
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 110 кг.
приседает 120 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 10 Мая 2010, 11:11:28

потренируй дыхание с малым весом,и веса поднимать будешь больше и моторчик не посадишь.это очень важно!одну тренировку посвяти дыханию полностью,проиди все упрожнения и следи за правильностью.быстро привыкнешь.

Темный Властелин
Администратор

можно доверять

111

рейтинг атлета

жмёт 90+ кг.
приседает 140+ кг.
тянет 175+ кг.

Написано от 10 Мая 2010, 13:01:38

перед тем как опутить вес,делаешь глубокий вдох(наполняешь лёгкии воздухом) и когда жмёшь делаещь выдых......

--------------------
-В некoтoрых случaях неприличнo прoдoлжaть жить. Прoдoлжение жизни кaк oвoщ, трусливo пoлoжaсь нa дoктoрoв, кoгдa смысл жизни уже пoтерян, дoлжныо вызывaть у челoвечествa величaйшее презрение.

-Слабые и неудачники должны погибнуть: перове положение нашей любви к человеку. И им должны еще помочь в этом

Дракон в пальто
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 155 кг.
приседает 170 кг.
тянет 202,5 кг.

Написано от 10 Мая 2010, 13:01:19

СОГЛАСЕН с предыдущими ораторами. Дыхание Очень важный элемент, не только в жиме, но и во всех остальных упражнениях. Во первых при глубоком вдохе расправленная грудная клетка служим надежной опорою для позвоночника, во вторых получающая нагрузку мышца при избытке кислорода гораздо медленнее забиваеться, что позволяет выполнить еще повтор-другой.

xander
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 105 кг.
приседает 122 кг.
тянет 135 кг.

Написано от 10 Мая 2010, 15:03:48

не будешь дышать посадишь свой моторчик, правильно делать выдох на фазу усилия будь то пресс или жим, или становая тяга опускаешь вдох , выжимаешь выдох

Jasper
Администратор

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 100 кг.
тянет 110 кг.

Написано от 10 Мая 2010, 23:11:52

Дыхание должно быть правильным!

--------------------
Главное не то, какой путь мы выбираем, а то, что внутри нас заставляет выбрать этот путь...

Sam
Администратор

можно доверять

151

рейтинг атлета

жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 160 кг.

Написано от 11 Мая 2010, 06:06:19

Gym написал:
У меня вопрос важно ли соблюдать дыхание при упражнения.Ну когда я делаю жим лежа у меня не получается вдыхать и выдыхать.Важно ли это!?

дыхание делется на несколько фаз при жиме, как и при другом анаэробном упражнее...
многие пользователи и качки делают это не правильно, по совету мастеров-качков из зала..
как рпавило делается несколко малых выдох-вдох, потом вдох, задерка дыхания, съем штанги, жим до груди, тепер ь очень важно не выдыхать!!!, жим штанги и на последней фазе жима, это когда минимум 3/4 пути пройдено выдох..

БИомеханика следующая, при вдохе, как писали выше, у тебя расправляется грудная клетка, что создает пору для позвоночника и увеличивает объем, соотвественно и рычаг увеличивается, объем не дает "свернутся" тебе под тяжестью штанги. Пример яйцо, которое не раздавишь ладошками. Тут тоже самое.
Упражнение анаэробное!!!!!! а занчит происходит без дыхания, подавляющее большинсво советует выдыхать на активно фазе, но это не правильно...
при выдохе, мышцы начинают терять тонус и это может привести к ухудшению...

ДЫшать правильно учиться нужно, можно осилить больший вес с меньшими травмами....травмы все равно будут

Поэтому совет, бесплатный

выдыхатьначинай тогда когда пройдешь мертвую точку на жиме, это примерно 25-30см от грудной клетки..

--------------------
Водка ЯД- Качаться тупо....

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

	Быстрый ответ

Online качки НовичоОКК Online МАРК Online Леша 112 00:08:47 FED 00:09:02 Дмитрий 00:17:06 Шайба 00:18:03 Sam 00:25:32 Mik 00:40:04 torres 00:43:32	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Denis Sergovskiy Рустам Джабраилов фото Ронни Колеман фото Фото бодибилдерши	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

Сдох-выжал - Для новичков

Последнии комменты...

Самое читаемое

Другие новости

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки