Симметрия и ассиметрия - Мировой бодибилдинг и фитнес

Регистрация на сайте! Забыли пароль?
Быстрая авторизация

Привет! Ты можешь комментировать
и отвечать на форуме
Хочешь больше возможностей?
Добавлять фотографии, создавать темы.
Тогда зарегистрируйся на сайте

Выйти

Симметрия и ассиметрия - Для новичков

Pantei
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 20:08:15

Здрасти товарищи атлеты! Подскажите пожайлуста

Как можно прокачать грудь, но что бы работу трицепсов исключить вообще. (обычный жим уже не подходит). Зачем я хочу исключить работу трицепса, объясняю: дело в том что левый трицепс у меня меньше по природе его длина и все три головки, вот херня то...

и когда я делую жим лёжа то левая грудь (сиська) нагружается и накачивается больше чем правая, из-за мощнее правого трицепса чем левый, правая грудь (сиська) почти не устает и толком не прокачивается. Разводки я думаю не помогут так как не база т.е легкое упражнение. Вот хочу как выровнить и сделать симметрию, так то в глаза не бросается но когда накачиваются то заметно. То что это из -за трицака до меня допёрло недавно, раньше я думал что левая грудь больше потому что там сердце. Вообщем, может кто сталкивался с этим, или кто знает и молчит... не молчи.

mirazh
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.
приседает 90 кг.
тянет 95 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 20:08:33

Может тренажер "бабочка" будет актуален?

admin
Супер Администратор

можно доверять

147

рейтинг атлета

жмёт 106 кг.
приседает 125 кг.
тянет 120 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 20:08:51

Разводку делай

--------------------

Pantei
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 20:08:21

Бабочка .....бабочка чё за бабочка это тренажер пек дек что ли?

Разводку делай
Разводка думаю мало поможет, какое нибудь упражнение помощнее побазовей что ли

mirazh
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.
приседает 90 кг.
тянет 95 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 21:09:44

Вот
Может еще брусья, или отжымания только например с весом..

Pantei
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 21:09:29

да это пек дек полная изоляция, нет такого тренажера аааааа

Pantei
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 21:09:00

Может еще брусья, или отжымания только например с весом

Там трицепсы участвуетвуют, что мне не надо

mirazh
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.
приседает 90 кг.
тянет 95 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 21:09:34

понял, ну тогда нужно качалку с таким тренажером )
Либо еще такая вещ еСть

Destructor
Пользователь

можно доверять

142

рейтинг атлета

жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 21:09:57

Делай жим лежа широким хватом, на грифе меточки есть по краям, вот хват чтоб за ними был, ежели меточек нет, то ставь руки на расстоянии друг от друга не менее чем на 80 сантиметров. трицепсы поменьше задействованы будут, больше нагрузка на грудь будет ложиться и на передние дельты. Старайся работать на жиме с тренировочным напарником.

--------------------
Когда сто человек стоят друг возле друга, каждый теряет свой рассудок и получает какой-то другой

mirazh
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.
приседает 90 кг.
тянет 95 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 21:09:42

что то не могу залить фото, вобщем тренащер есть комплексный, на много упражнений, а для груди есть с верху по ражным краям есть ручки и ты оттягиваешь их к груди, грубо говоря делаешь хрест на хрест.

Destructor
Пользователь

можно доверять

142

рейтинг атлета

жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 21:09:08

mirazh написал:
что то не могу залить фото, вобщем тренащер есть комплексный, на много упражнений, а для груди есть с верху по ражным краям есть ручки и ты оттягиваешь их к груди, грубо говоря делаешь хрест на хрест.

https://skeletov.net/forum/bodybuilding16t1400p10480.html#10480
вроде в етой теме он есть на одной из фот. Девушка сидит красивит свою грудь.

--------------------
Когда сто человек стоят друг возле друга, каждый теряет свой рассудок и получает какой-то другой

mirazh
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.
приседает 90 кг.
тянет 95 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 21:09:39

вот
Эврика, получилось ну вот упражнение о котором говорил тут трицепс е задействован так что думаю згодится)

Pantei
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 21:09:21

Эх как охота поменять зал

Штурм
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 85 кг.
приседает 80 кг.
тянет 120 кг.

Написано от 16 Мая 2010, 22:10:48

жим содной гонтелей

flip
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 65(На 1 раз) кг.
приседает 95(На 1 раз) кг.

Написано от 17 Мая 2010, 01:01:25

та же проблема... тренер посоветовал жим с 1 гантелей...
народ советует тут бабочку... а если делаеш и жим лежа и бабочку я думаю не сильно будет выравниваться размер(

mirazh
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.
приседает 90 кг.
тянет 95 кг.

Написано от 17 Мая 2010, 01:01:45

Ну у человека была проблема в том что груть не асимитрична, НО только из-за того что трицепс один больше, потому упражнение на тринажере бабочка и ниже указатом, будет актуальна т.к. не задействован в работе трицепс. Твой случай я не знаю..

flip
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 65(На 1 раз) кг.
приседает 95(На 1 раз) кг.

Написано от 17 Мая 2010, 02:02:35

подскажите мне теперь)

Destructor
Пользователь

можно доверять

142

рейтинг атлета

жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 17 Мая 2010, 07:07:03

Одной гантелью думаю не стоит, ибо поясница может пострадать, для правой руки будет левая сторона, для левой правая. Мой совет делать если жим гантелями, то обеими руками, при том вес берется под слабую руку, со временем выправиться. Думаю наилучший вариант. Кстати мне как то помог. Как то тоже одна рука была послабее и штанга поднималась как то не параллельно полу, поделал жим лежа гантелями с месяцок и все вроде бы упараллелилось...

--------------------
Когда сто человек стоят друг возле друга, каждый теряет свой рассудок и получает какой-то другой

mixas_79
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 85 кг.
приседает 90 кг.
тянет 100 кг.

Написано от 18 Мая 2010, 01:01:58

Штурм написал:
жим содной гонтелей

прикольная наверное гантель

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

	Быстрый ответ

Online качки Штурм Online RusNacia Online Destructor Online andrey13 Online lenin 00:10:51 Den14011990 00:18:13 STALb 00:18:55 sv987f 00:19:27 АлександрГ 00:30:25	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Фото культуриста Приколы бодибилдинг фото культуристки Leigh Hickombottom	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

Симметрия и ассиметрия - Для новичков

Последнии комменты...

Самое читаемое

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки