Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
skv-leha
Первый альбом

Очередность - ДЛЯ НОВИЧКОВ


TT
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 86 кг.

Написано от 02 Июля 2010, 18:06:13


Вообщем у меня программа такая будет:

1 день
Жим штанги лежа (ГРУДЬ)
Жим штанги вверх стоя на ногах (ПЛЕЧИ)
Трицепс

2 день
Бег
Икры
Пресс

3 день
Турник
Бицепс
Предплечья

4 день
Бег
Икры
Пресс

5 день
Жим штанги лежа (ГРУДЬ)
Жим штанги вверх стоя на ногах (ПЛЕЧИ)
Трицепс

ПОТОМ СНОВА ПО КРУГУ - ПЯТЁРОЧКА ДНЕЙ

ЧТО ДУМАЕТЕ ОБ ОЧЕРЕДНОСТИ УПРАЖНЕНИЙ?
ЧТО НИБУДЬ МЕСТАМИ НАДО ПОМЕНЯТЬ?


--------------------
Ктo пoнял жизнь, тoт нe тoрoпится.


MishaKosolap
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120 ( на 6) кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет не делаю кг.

Написано от 02 Июля 2010, 18:06:12


хз на счёт очерёдности, но у вас что-то вообще как-то мало упражнений в программке

TT
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 86 кг.

Написано от 02 Июля 2010, 18:06:28


Да, это так. Мне пока хватит. Просто для себя занимаюсь, как бы в удовольствие. Во вторых, думаю что два три интенсивных жима на 90% веса могут включать механизм роста. В третьих, после работы ничего делать особо не хочется. Мне приятно делать тяжелые жимы с малым количеством повторений.
А сейчас вообще раз в неделю если занимаюсь то хорошо, подлечиваю печень, зайстой желчи у меня, много есть немогу, а значит и грузить объемными тренировками себя не могу чтобы самого себя не съесть катаболизмом.


--------------------
Ктo пoнял жизнь, тoт нe тoрoпится.

TT
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 86 кг.

Написано от 02 Июля 2010, 18:06:18


Кстати) Не пятёрочкаа четверочка получается
1 день
Жим штанги лежа (ГРУДЬ)
Жим штанги вверх стоя на ногах (ПЛЕЧИ)
Трицепс

2 день
Бег
Икры
Пресс

3 день
Турник
Бицепс
Предплечья

4 день
Бег
Икры
Пресс



--------------------
Ктo пoнял жизнь, тoт нe тoрoпится.

TT
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 86 кг.

Написано от 02 Июля 2010, 19:07:39


Имел ввиду очередность упражнений в самих днях. А не очередность дней.


--------------------
Ктo пoнял жизнь, тoт нe тoрoпится.

Mr_F
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 02 Июля 2010, 19:07:36


дней много упражнений мало


--------------------
FUCK FEAR!!! BE REAL !!!


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Очередность - текстовая версия