Мировой бодибилдинг

Длительность тренировки, подскажите ? - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 2 1 2 >
Миханя
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 95 кг кг.
приседприседает 140 кг кг.
становаятянет не делаю( кг.

Написано от 04 Октября 2010, 13:01:54


Скажите пожалуйста , сколько максимум должна длиться тренировка , а то мне сказали что мое провождение в зале по 2 с половиной - 3 ч никакого результата не дают!!! И так ли это?


--------------------
Мне 15!!!!!! почему нет даты на 15 лет?????


FallOutBoy
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 13:01:42


правду тебе сказали в зале заниматься больше чем полтора чеса ненадо! )


--------------------
умру молодым но сука большим ! smiley
ИДИ НА РИСК!если ты победишь-то будешь счастлив,если же проиграешь-то будешь мудр.

Sam
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 140 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 15:03:33


1.чем интенсивнее тренировка, тем меньше вермени она должна быть.
2.Смотря какие ставишь результаты.
3. Чем больше вес за подход ,тем дольше отдых между подходами. Соответсвенно и наоборот, с маленьким весом отдыхать нужно мало.

Вся тренировки должна укладываться в 30-40 минут, не более....это чистая тренировка, сюда не входит разминка и растяжка после.
Упор длеается на то, чего хочешь добиться, то есть процентов 70% это цель и 30% это шелуха.

Про 2-3часа тебе правильн осказали, никакого результата не будет, ну если толко пелоток не клеить в зале и не сжимать свой пинус в оргазме от собственного отражения в зеркале smiley


--------------------
Вoдка ЯД- Качаться тупo....



MCFEST
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 150 кг.
приседприседает было 200 кг.
становаятянет было 240 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 17:05:22


для меня максимум 1:10. Два часа это конечно много, а три даже силовики вроде не занимаются.

Destructor
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 140 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 17:05:44


50-60 минут максимум. Как грит SAM 70% усиленной работы Как раз минут 35 на базу; и 30 % шелухи, 5-10 минут в начале треньки разминка и в конце оставшиеся 15-20 на выделенную работу.


--------------------
Кoгда стo чeлoвeк стoят друг вoзлe друга, каждый тeряeт свoй рассудoк и пoлучаeт какoй-тo другoй

Nevskiy
Пользователь
рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 17:05:02


Миханя 2.5 - 3 часа конечно же много.Тут еще такой вопрос, сколько раз в неделю ты посещаешь зал? На данный момент моя тренировка длится 1.5 - 2 часа , 4 раза в неделю. 2 дня из них чисто силовых. Когда ходил чаще. занимался 1час. Что за 40 минут можно накачать? вклчюая разминку, разогрев, паузы между подходами. Думаю ничего, хотя если ходить чаще и качать разные группы мышц, то за неделю можно управиться. Вообще в других источниках пишут что тренировка должна длиться не более 1-1.5 часа.

MCFEST
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 150 кг.
приседприседает было 200 кг.
становаятянет было 240 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 18:06:07


правильно пишут - не более 1-1.5 часа. Продолжительность тренировки по системе Ментцера будет меньше.

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 18:06:53


Я по 2 часа занимаюсь, но я разминаюсь минут 20-30, У нас в зале не топят сволочи((


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

ParaperendoZ
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает - кг.
становаятянет - кг.

Написано от 04 Октября 2010, 18:06:34


12 минут разминка 45 тренировка!


--------------------
Сила дана для сильных духoм!

Djony
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 75-115 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 18:06:11


если у меня мало людей в зале,и тренажоры свободные,то я тренируюсь 4етко по времени 40 мин,не с4итая пресс перед треней


--------------------
Спорт становится средством воспитания тогда, когда он - любимое занятие каждого

Nevskiy
Пользователь
рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 18:06:27


Djony написал:
если у меня мало людей в зале,и тренажоры свободные,то я тренируюсь 4етко по времени 40 мин,не с4итая пресс перед треней

Кстати да, тоже немаловажный фактор, бывает скопится народу много, и тренировка затягивается... что есть, то есть )))

Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 19:07:03


Не забывай.. 1-1.5 часа максимальной продолжительности тренинга обусловлено ещё и тем, что после 1.5-2 часов таких жёстких нагрузок в организме уже начинают действовать катаболические процессы и самое время подкрепиться хорошенько!
а не продолжать жёсткий тренинг.. так и до перетренированности недалеко, ну или к застою, ни первого-ни второго никому не пожелаешь!


--------------------
сконцентрируйся..

Nevskiy
Пользователь
рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 04 Октября 2010, 20:08:39


Тут пока в зал зайдешь, со всеми поздароваешься уже 5 минут проходит, реально.... не знаю как у кого, у меня примерно так и выходит )))

Миханя
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 95 кг кг.
приседприседает 140 кг кг.
становаятянет не делаю( кг.

Написано от 05 Октября 2010, 13:01:07


Спасиб , я обсудил с тренером , он подтвердил)))))) терь моя треша длиться 1.5 ч ! каждый мясяц будет меняться тренировка)


--------------------
Мне 15!!!!!! почему нет даты на 15 лет?????

Sam
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 140 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 05 Октября 2010, 15:03:34


не очень верно каждый месяц менять тренировки....это первое.
второе, почему полтора часа, откуда такое время?
третье, кто сказал что тренировки должны меняться каждый месяц?


--------------------
Вoдка ЯД- Качаться тупo....



Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 05 Октября 2010, 16:04:00


это очень даже многие говорят!


--------------------
сконцентрируйся..

Unstoppable
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 180 кг.
становаятянет 170 кг.

Написано от 05 Октября 2010, 17:05:05


КОгда воздействие на мышцы одно и то же, мышца привыкает и включает все меньше мышечных волокон в движение, из-за чего снижается эффективность и активность мышечного прироста, а когда меняешь программу время от времени, полмесяца-месяц, мышцы не успевают привыкнуть и растут постоянно (потому что все время стрессовая нагрузка) и апатии к тренеровкам не наступают (когда делаешь все время одно и то же это пресыщает)


--------------------
Человек человеку - подстрахуй.

Ударим железом по мышечной массе!

Жизнь хороша, когда Жмешь неспеша!

DM
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 (145) кг.

Написано от 05 Октября 2010, 17:05:39


Если есть прогресс, зачем что-то менять? Если прогресса нет , в плане массы, - сокращать время. Вот и вся зависимость.
1-1,5 часа это не более, чем цифры. Атлет просто не должен засиживаться в зале. Минимум разговоров (только по делу) и больше дела - вот тогда и будет прогресс.


--------------------
Дисциплина - это сила.

MCFEST
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 150 кг.
приседприседает было 200 кг.
становаятянет было 240 кг.

Написано от 05 Октября 2010, 18:06:59


Если не ошибаюсь, то тренироваться 1-1,5 часа учил Вейдер и другие гуру бб. А вот Ментцер с этим спорил и рекомендовал тренироваться гораздо меньше. По его программе тренироваться 40( и даже меньше) минут реально, потому что в его программах всего один рабочий подход. А по тем программам, что здесь выложены, заниматься 40 минут не получиться.

DM
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 (145) кг.

Написано от 05 Октября 2010, 18:06:49


Да тут и 30 минут (как писал Sam) именно тренинга хватит
для прогресса, отбросив всякие разговоры и чрезмерный отдых. Это всего лишь цифры, менцер или вейдер... не играет тут роли . Если на тренировке пахать - и часа хватит чтобы понять что пора собираться домой.


--------------------
Дисциплина - это сила.


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >

Длительность тренировки, подскажите ? - текстовая версия

Online качки

Cyborg
3 недель
comof
9 недель
SHARPEJ
16 недель
vovang
39 недель
Kytwist
43 недель
nofear881
57 недель
laichfaga
63 недель
Krindac
83 недель
vvu0702
88 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?