Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
Grigory
7 месяцев зала

похудение - ДЛЯ НОВИЧКОВ


krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 29 Ноября 2010, 10:10:40


ребята,как правильно сбросить лишний весок без потери мышцsmileysmileysmiley


OwMeN
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

становаятянет 170 кг.

Написано от 29 Ноября 2010, 11:11:04


За мышцы не волнуйся, если будет их потеря, то она будет не значительная...
Юзай кардио упражнения с правильным питанием

Sef
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 127,5 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет --- кг.

Написано от 29 Ноября 2010, 11:11:19


OwMeN написал:
За мышцы не волнуйся, если будет их потеря, то она будет не значительная...
Юзай кардио упражнения с правильным питанием

От оно как! А позвольте узнать почему потеря мышц будет не значительной?

OwMeN
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

становаятянет 170 кг.

Написано от 29 Ноября 2010, 11:11:33


Sef написал:

От оно как! А позвольте узнать почему потеря мышц будет не значительной?


Из личного опыта: Занимался потом бросил, вернулся обратно с лишним весом..думаю на каждые 5 кг жира терял 1-1.5 кг мяса... Мне было легко восстановить потерянные кг.. вот отсюда и сужу потеря будет не значительной,ибо почти полная часть вернётся обратно

Dokbg
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.

Написано от 29 Ноября 2010, 11:11:08


krasava Ты ведь по-мойму девушка)) Не переживай ,никуда твои мышцы не денутся. Интенсивный тренинг и культура питания снизят твой вес и сохранят мышцы!)

Sef
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 127,5 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет --- кг.

Написано от 29 Ноября 2010, 11:11:05


1-1,5 на 5 кг жира я бы не сказал, что это мало.

Shtirlits
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 177.5 кг.
становаятянет 170 кг.

Написано от 29 Ноября 2010, 12:12:58


KRASAVA как по мне щас не время сбрасывать массу она как раз прет,а вот ближе к лету да надо)

Sef
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 127,5 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет --- кг.

Написано от 29 Ноября 2010, 12:12:59


Shtirlits написал:
KRASAVA как по мне щас не время сбрасывать массу она как раз прет,а вот ближе к лету да надо)

И на пляж, дрыщей гонять !smiley

Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 29 Ноября 2010, 13:01:05


Shtirlits написал:
KRASAVA как по мне щас не время сбрасывать массу она как раз прет,а вот ближе к лету да надо)

Ну сбрасывать в любое время года можно при желанииsmiley а чтоб мышечную не терять- желательно белковым изолятом припастись и ограничить жирыsmiley


--------------------
"Go hard, or go home"

krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:43


Dokbg написал:
krasava Ты ведь по-мойму девушка)) Не переживай ,никуда твои мышцы не денутся. Интенсивный тренинг и культура питания снизят твой вес и сохранят мышцы!)

какая найиг девушка???ты че на таких сайтах мало девушек!!!!да и в инфо при заполнении писал мужик)ХД ну лан не будем....Просто недавно я сел на норм диету и сбросил 5кг за неделю, кушал очень мало может грамм 200-250 овсянки в день, пару огурцов, ну и ряженки пару стаканов. весил 83кг, поле похудания 78, щас сново 80 и держусь каждый день может теряю грамм сто отсилы. Сейчас питаюсь раза три-четыре, просто в детстве был ДЮже полный благодаря футболу скинул, а щас например на бицепс беру 50 кг сделаю раз 12 но последние 4 уже с раскачкой....Щас в зале у нас самый крепкий, живу в поселке нет ниодного тренажерного зала чисто дома, в школе тоже очень слабый но все таки зал, там занимаюсь два раза и дома 2раза.....Просто пресса хочу щас почуть-чуть есть эффекты но хотелось бы и больше.....потому и хочется скинуть чисто жир!!!

krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:03


Насчет спортпитания просто негде покупать и я дома собственны рецептом, и продуктами творог,бананы,молоко,яблоки, из них и делаю спорт пит...

krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:43


Пью зеленый чай, наверно около литра в день....ну в какие-то дни меньше выходит

krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:40


а так мне 15 лет

full muscle
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 145 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:12


Не забывай что чай без сахара, но много лимона, по жиланию заместо сахара мед ложить, я даже кофе если чесно с медом пью, очень вкусно)

krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:49


Плюс еще могу сказать залов нормальных нет и это плохо, вроде у нас все поселок городского типа и т.п, но уроды никак не могут сделать нормальный зал, и честно говоря я на жим больше чем 70 не делал, так как нет нормальной штанги и блинов моя максимум до 70 накидывается, а в школе на становую просто делал пока учителя не было 75 да и все....Так что вы строго не судите просто у кого советы какие есть, пишите я с удовольствием прочитаю, потому что как никак иногда советы и могут нам помочь!!!!!!!!!Спасибо заранее

krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:40


full muscle написал:
Не забывай что чай без сахара, но много лимона, по жиланию заместо сахара мед ложить, я даже кофе если чесно с медом пью, очень вкусно)

а что дает если больше меда с лимоном( а так с лимоном частенько пью)????

full muscle
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 145 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:03


НЕт, я не говорю что меда надо много, т.к. он всетаки сладкий, но все же немного можно. А вот лимон, он положительно влияет на сжигание жиров. И запомни, все что кислое и острое сжигает, что сладкое и соленое- наращивает.

Sergey Grin
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 73 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 15:03:56


Меньше хавай мучного, сладкого, шоколадо. Хавай много белка, меньше жирной пищи. На ночь если оч хочется есть можно кифир с лимоном - За ночь сжир зжигает. Употребления белка позволяет терять вес бес потери мышечной массы.

krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:10


Ну я примерно все так и делаю уже второй день сладкое не ем а только чай,овсянка,яблоки,творог,молоко,бананы(кода делаю коктейль),ну мясо - курочка не каждый день,но частенько

full muscle
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 145 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:54


Я не знаю по поводу овсянки, но мне кажется что пока ее лучше не есть.


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

похудение - текстовая версия