Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
Run_Way
результат за 1 месяц=)

Крылья - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 4 1 2 3 4 >
krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:29


Мужики, есть еще вопрос, какие вы посоветуете самые хорошие и правильные упражнения, для прокачки верхней части спины, в том числе и крыльев??smileysmiley


Евгений Игоревич
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:00


подтягивание широким хватом

krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:15


Кроме подтягиваний что еще

dimon4
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 30 Ноября 2010, 15:03:35


тяга гантели к поясу, тяга штанги(гантелей)в наклоне,отжимания тоже на спину, ну и конечно же становая тяга.

Sergey Grin
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 73 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 15:03:14



станoвая; пoдтягивания; тяга к пoясу в наклoнe сo штангoй, с гантeлью oднoй рукoй, с "Т"-грифoм...
Мoжнo eсчo пeрeд тягами штангoй и гантeлями пoдeлать "пулoвeр"...
Увидел у какого то пользователя комент.

flip
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90х1 кг.
приседприседает 110х8 кг.
становаятянет 180х1 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 15:03:12


тяга штанги в наклоне к поясу


--------------------
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours a Day. Jay Cutler

Wipno
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 на раз кг.
приседприседает 100 рабочий кг.
становаятянет 100 рабочий кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 15:03:09


Но подтягиваться по возможности надо с весом.


--------------------
Я сделал, что мог, кто может, пусть сделает лучше...

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 30 Ноября 2010, 17:05:20


Становая тяга,т-гриф,подтягивание!
Но становая самое лучшее упражнение!

krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:19


Что неужели становая для вверха спины???я всегда больше думал это для низа спины, икр, задней части бедер!!!ну а становую теперь буду иметь в виду.!!

krasava
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 50 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:02


СПИНКУ ПРОСТО ХОЧЕТСЯ))хдхОРОШУЮ

srt103
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 75х5 кг.
становаятянет штангу в наклоне 62х8 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:38


Wipno написал:
Но подтягиваться по возможности надо с весом.

ееу а я 70 жму на 6 раз )))
3 рабочих подхода 6,6,5 повторений ...
ну хоть кого то я сильнее тут smiley
блин приятно то как даже ))))))

srt103
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 75х5 кг.
становаятянет штангу в наклоне 62х8 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:53


чето какие то не реальные показатели тяги )))
жим 70 на раз, а присядка и стана на 100 , как то не реально это ))

FallOutBoy
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:38


srt103 написал:
чето какие то не реальные показатели тяги )))
жим 70 на раз, а присядка и стана на 100 , как то не реально это ))
что нереального то?


--------------------
умру молодым но сука большим ! smiley
ИДИ НА РИСК!если ты победишь-то будешь счастлив,если же проиграешь-то будешь мудр.

srt103
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 75х5 кг.
становаятянет штангу в наклоне 62х8 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:12


FallOutBoy написал:
srt103 написал:
чето какие то не реальные показатели тяги )))
жим 70 на раз, а присядка и стана на 100 , как то не реально это ))
что нереального то?

мне кажется так..
могу ошибаться..
но чтобы вся база на 100 а жимовуха 70 да на раз это че то не баланс какой то

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:53


srt103 написал:
FallOutBoy написал:
srt103 написал:
чето какие то не реальные показатели тяги )))
жим 70 на раз, а присядка и стана на 100 , как то не реально это ))
что нереального то?

мне кажется так..
могу ошибаться..
но чтобы вся база на 100 а жимовуха 70 да на раз это че то не баланс какой то

Не переживай у парня все норм, глянь по ходу на ми результаты, там вообще по твоему дисбалансsmileysmileysmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

FallOutBoy
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:54


srt103 написал:
FallOutBoy написал:
srt103 написал:
чето какие то не реальные показатели тяги )))
жим 70 на раз, а присядка и стана на 100 , как то не реально это ))
что нереального то?

мне кажется так..
могу ошибаться..
но чтобы вся база на 100 а жимовуха 70 да на раз это че то не баланс какой то
да сдесь если по твоему расуждань почти у всех на форуме дисбаланся :smileysmiley


--------------------
умру молодым но сука большим ! smiley
ИДИ НА РИСК!если ты победишь-то будешь счастлив,если же проиграешь-то будешь мудр.

srt103
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 75х5 кг.
становаятянет штангу в наклоне 62х8 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:57


ну может ошибся, не отрицаю...
просто я 70 делаю четко , а стана и прсяд слабее ..
и вобще при таком присяде и стане , жим 70кг на раз то всего это ваще смехатворно ...
это мой взгляд ..

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:24


srt103 написал:
ну может ошибся, не отрицаю...
просто я 70 делаю четко , а стана и прсяд слабее ..
и вобще при таком присяде и стане , жим 70кг на раз то всего это ваще смехатворно ...
это мой взгляд ..

Не если честно, ты на тяге и приседе халтуришь и поэтому у тебя "дисбаланс"smiley
А реально смыс вот в чем,
На тяге и приседе включаются в работу гораздо большее количество мышечных волокон
По нашим старым рассуждениям выходило отношение максимального веса приседа(тяги) к жиму лежа около 1,5
Но это сугубо индивидуально
Кроме того при нормальной работе результаты в тяге и жиме растут очень быстро, и прибавка дается легче чем при жиме лежа, это из опыта многих атлетов, в том числе и моего, из этого я и сделал вывод о том, что ты не дорабатываешь в приседе и становой тягеsmiley
Разубеди меня


--------------------
Gib Dich Nie Auf

FallOutBoy
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 20:08:05


ты очень ошибаешся, должно быть наоборот. Смешно смотриться когда жим больше приседа и становой))


--------------------
умру молодым но сука большим ! smiley
ИДИ НА РИСК!если ты победишь-то будешь счастлив,если же проиграешь-то будешь мудр.

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 30 Ноября 2010, 20:08:09


krasava написал:
Мужики, есть еще вопрос, какие вы посоветуете самые хорошие и правильные упражнения, для прокачки верхней части спины, в том числе и крыльев??smileysmiley

Для спины использую 4 упражнения
1. Становая тяга или присед
2. Шраги
3. Тяга штанги в наклоне к животу
4. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
5. Наклоны со штангой стоя (как разминку перед приседом и жимом)
Для массы делай 3...4 сета по 5...8раз
Но не все сразу
Где то так


--------------------
Gib Dich Nie Auf


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 4 1 2 3 4 >

Крылья - текстовая версия