Страница 1 из 4
1
2
3
4
>
Евгений Игоревич
Пользователь
|
Написано от 30 Ноября 2010, 14:02:00
подтягивание широким хватом
|
dimon4
Пользователь
|
Написано от 30 Ноября 2010, 15:03:35
тяга гантели к поясу, тяга штанги(гантелей)в наклоне,отжимания тоже на спину, ну и конечно же становая тяга.
|
Sergey Grin
Пользователь
 жмёт 73 кг.
|
Написано от 30 Ноября 2010, 15:03:14
станoвая; пoдтягивания; тяга к пoясу в наклoнe сo штангoй, с гантeлью oднoй рукoй, с "Т"-грифoм...
Мoжнo eсчo пeрeд тягами штангoй и гантeлями пoдeлать "пулoвeр"...
Увидел у какого то пользователя комент.
|
Шварцнеггер
Пользователь
 можно доверять
|
Написано от 30 Ноября 2010, 17:05:20
Становая тяга,т-гриф,подтягивание!
Но становая самое лучшее упражнение!
|
srt103
Пользователь
можно доверять
жмёт 75х5 кг.
 тянет штангу в наклоне 62х8 кг.
|
Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:12
FallOutBoy написал:
srt103 написал:
чето какие то не реальные показатели тяги )))
жим 70 на раз, а присядка и стана на 100 , как то не реально это )) что нереального то?
мне кажется так..
могу ошибаться..
но чтобы вся база на 100 а жимовуха 70 да на раз это че то не баланс какой то
|
vvu0702
Пользователь
можно доверять
жмёт было 170 кг.
 приседает было 280 кг.
тянет было 260 кг.
|
Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:53
srt103 написал:
FallOutBoy написал:
srt103 написал:
чето какие то не реальные показатели тяги )))
жим 70 на раз, а присядка и стана на 100 , как то не реально это )) что нереального то?
мне кажется так..
могу ошибаться..
но чтобы вся база на 100 а жимовуха 70 да на раз это че то не баланс какой то
Не переживай у парня все норм, глянь по ходу на ми результаты, там вообще по твоему дисбаланс
--------------------
Gib Dich Nie Auf
|
FallOutBoy
Пользователь
можно доверять
жмёт 90 кг.
приседает 100 кг.
тянет 150 кг.
|
Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:54
srt103 написал:
FallOutBoy написал:
srt103 написал:
чето какие то не реальные показатели тяги )))
жим 70 на раз, а присядка и стана на 100 , как то не реально это )) что нереального то?
мне кажется так..
могу ошибаться..
но чтобы вся база на 100 а жимовуха 70 да на раз это че то не баланс какой то да сдесь если по твоему расуждань почти у всех на форуме дисбаланся :
--------------------
умру молодым но сука большим ! 
ИДИ НА РИСК!если ты победишь-то будешь счастлив,если же проиграешь-то будешь мудр.
|
vvu0702
Пользователь
можно доверять
жмёт было 170 кг.
приседает было 280 кг.
тянет было 260 кг.
|
Написано от 30 Ноября 2010, 19:07:24
srt103 написал:
ну может ошибся, не отрицаю...
просто я 70 делаю четко , а стана и прсяд слабее ..
и вобще при таком присяде и стане , жим 70кг на раз то всего это ваще смехатворно ...
это мой взгляд ..
Не если честно, ты на тяге и приседе халтуришь и поэтому у тебя "дисбаланс"
А реально смыс вот в чем,
На тяге и приседе включаются в работу гораздо большее количество мышечных волокон
По нашим старым рассуждениям выходило отношение максимального веса приседа(тяги) к жиму лежа около 1,5
Но это сугубо индивидуально
Кроме того при нормальной работе результаты в тяге и жиме растут очень быстро, и прибавка дается легче чем при жиме лежа, это из опыта многих атлетов, в том числе и моего, из этого я и сделал вывод о том, что ты не дорабатываешь в приседе и становой тяге
Разубеди меня
--------------------
Gib Dich Nie Auf
|
|
Страница 1 из 4
1
2
3
4
>
|
|
