Мировой бодибилдинг

Интеллект и тренировки - ДЛЯ НОВИЧКОВ


vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 14 Декабря 2010, 08:08:25


Сегодня нарыл нете статью, которая на мой взгляд в общем должна ответить на многие вопросы, касаемые тренинга и возникающие у только что начавших щаниматься атлетов.
где то такsmiley
Построение красивого тела с помощью интеллекта Разместил: admin

Источник: Бодибилидинг на max-body.ru
Автор: Leadsinger

Почему одни ходят в спортзал и постепенно начинают вызывать зависть у других занимающихся, а другие все ходят и ходят, а результата нет? Не будем рассматривать вопрос о генетически предрасположенных спортсменах или товарищах, активно поедающих всякие нехорошие добавки (возможны различные варианты поступления допингов в организм). Представим, как аксиому, что все находятся в равных условиях.

Расскажу о выводах, которые я сделал, основываясь на собственных наблюдениях. На самом деле, привести свое тело в порядок и нарастить мышечную массу не так уж сложно. Главное, четко придерживаться определенной, выработанной под себя системы и не ждать результата через две недели.

Сейчас активно продвигаются разного рода супер системы, которые: «накачают всех быстро, легко и гарантированно». Так не бывает. Примеры знаменитых бодибилдеров и расписание их тренировок тоже не подойдет. Просто невозможно создать универсальную программу, которая подойдет всем и каждому. Ваша задача - ознакомиться с разными упражнениями, системами и способами тренировок и опытным путем (еще раз подчеркиваю, только опытным - иначе никак) подобрать те, которые дадут наибольшую отдачу. Процесс это длительный и довольно трудоемкий. Прийти в зал весной и «быстренько подкачаться перед пляжным сезоном» еще никому не удавалось. Настройтесь на то, что построение красивого, атлетичного тела с правильными пропорциями мышц займет у вас не один год.

Особое внимание следует уделить регулярности тренировок - это ключ к успеху. Для вас не должно существовать никаких отговорок кроме проблем со здоровьем. Только стабильные походы в зал два-три раза в неделю в длительной перспективе дадут результат.

Не менее важен вопрос правильного питания. Ваши, пока еще не гипертрофированные мышцы, просто не смогут увеличиваться в объеме без ежедневного поступления необходимого, исходя из вашей массы, количества белков. Углеводы и жиры ничуть не менее важны в бодибилдинге. Основной закон прост и сложен одновременно. Таблица содержания белков, жиров и углеводов должна занять свое почетное место на дверце вашего холодильника. Так вы сможете контролировать правильное соотношение полезных веществ в съеденных продуктах. Соблюдение питьевого режима также важная составляющая. Для того, чтобы все химические реакции в организме протекали в полном объеме потребуется выпивать в день не меньше двух литров воды.
И, напоследок, обсудим не менее важный, чем описанные выше, пункт - сон. Все знают, что мышцы растут не на тренировке, а именно во сне. Не будет достаточного количества отведенных сну часов - не будет полноценного роста. Спать надо не менее восьми часов в день, причем отход ко сну заполночь ваш организм не устроит.


--------------------
Gib Dich Nie Auf


Dokbg
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.

Написано от 14 Декабря 2010, 08:08:07


Хорошая статья!!)) Молодец ,что выложил

sten87
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 14 Декабря 2010, 10:10:21


стaтья хорошa тeм что собрaны почти всe вaжныe принципы построeния тeлa, но я думaя что нe ошибусь eсли скaжу что, кaждый чeловeк рeшившийся ,,удaриться'' в бб скорeй всeго знaeт их, ибо тaкя инфa рaспрострaнeннaя. . .

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 14 Декабря 2010, 10:10:05


Да не плохая статья!

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 14 Декабря 2010, 10:10:39


sten87 написал:
стaтья хорошa тeм что собрaны почти всe вaжныe принципы построeния тeлa, но я думaя что нe ошибусь eсли скaжу что, кaждый чeловeк рeшившийся ,,удaриться'' в бб скорeй всeго знaeт их, ибо тaкя инфa рaспрострaнeннaя. . .

я тоже так думал, а ты форум почитай, там иногда и не такое спрашивают.


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 14 Декабря 2010, 10:10:03


Слово "интелект" пишется с двумя буквами "Л"smiley))


--------------------
"Go hard, or go home"

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 14 Декабря 2010, 11:11:43


Den14011990 написал:
Слово "интелект" пишется с двумя буквами "Л"smiley))

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО smiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 14 Декабря 2010, 14:02:56


Да какая разница как написать?самое главное смысл статьи!у нас же тут не урок русского языка!так что давайте не будем обращать на это внимание!

Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 14 Декабря 2010, 14:02:21


ШВАРЦНЕГГЕР, автор темы юмор понял, этого мну достаточно)


--------------------
"Go hard, or go home"

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 14 Декабря 2010, 15:03:17


Den14011990 написал:
ШВАРЦНЕГГЕР, автор темы юмор понял, этого мну достаточно)

Понял и исправился, хочу отметитьsmileysmileysmileysmileysmileysmileysmileysmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 14 Декабря 2010, 18:06:18


Почему выбрана эта статья, здесь кратко изложены основы, не фундамент, а именно основание (строители меня поймут) тренировочного процесса.
Как писалось у Фалеева, самое трудное в тренировочном процессе - собрать сумку,
А вот когда собрал, нужно это понять, чтобы строить последующую свою спортивную жизньsmiley
Где то такsmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 14 Декабря 2010, 19:07:32


Dokbg написал:
Хорошая статья!!)) Молодец ,что выложил

Спасибо


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Sergey Grin
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 73 кг.

Написано от 15 Декабря 2010, 03:03:32


Отличная статья, молодец.))))

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 15 Декабря 2010, 05:05:19


sten87 написал:
стaтья хорошa тeм что собрaны почти всe вaжныe принципы построeния тeлa, но я думaя что нe ошибусь eсли скaжу что, кaждый чeловeк рeшившийся ,,удaриться'' в бб скорeй всeго знaeт их, ибо тaкя инфa рaспрострaнeннaя. . .

я тоже так думал, а ты форум почитай, там иногда и не такое спрашивают.


Всецело пресоединяюсь)) +1)


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 15 Декабря 2010, 19:07:36


Trojan написал:
Всецело пресоединяюсь)) +1)

НОВИЧКИ, читайтие, сгодитсяsmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Интеллект и тренировки - текстовая версия