Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
Weight-lifter
Weight-lifter (2010) Training day 8

Кол-во повторений в приседаниях - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 2 1 2 >
Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 19 Декабря 2010, 19:07:59


Где то мельком видал пост о том что присед на 8-10 повторений существенных результатов не дает,и ноги растут только начиная с 12 повторений.Так ли это?


vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 19 Декабря 2010, 19:07:42


И так растет и так, пробуй как тебе лучше


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 19 Декабря 2010, 19:07:43


Принцип пирамиды)


--------------------
"Go hard, or go home"

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 19 Декабря 2010, 19:07:39


Как вариант возможна и пирамида
Скажу о себе, я добивался результатов и при приседе скол-вом повторов 5, 6, 8, 10, 15, 20
При кол-ве 3...8 - чувствуешь себя большим и тяжелым, трудно бегать
При кол-ве 8...15 - все отлично рост массы + бегать полегче
При кол-ве 15...20 и более после одного хорошего сета можно идти домой, настолько тяжелая тренировка
Поэтому я предпочитаю интервал 8...15 раз с кол-вом рабочих сетов 1...3 в зависимости от веса


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 20 Декабря 2010, 04:04:44


Я бы тебе советовал не больше 10 повторений!

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 20 Декабря 2010, 06:06:29


Шварцнеггер написал:
Я бы тебе советовал не больше 10 повторений!

Общая фраза, а почему ты пишешь не больше 10?????
Мне непонятно, у меня ноги росли и при 15 повторениях и при 20!!!!


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Staford
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 20 Декабря 2010, 06:06:45


ты знаешь все зависит от того насколько ты долго занимаешьсяю Потому что можно связки потянуть с большим весом это больно очень.


--------------------
Верю в то, что несу.

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 20 Декабря 2010, 06:06:47


Staford написал:
ты знаешь все зависит от того насколько ты долго занимаешьсяю Потому что можно связки потянуть с большим весом это больно очень.

Связки можно потянуть и при приседаниях без веса, и это будет точно также больно.
А чтобы приседать с большим весом, нужно:
1. Правильная техника (без этого кердык)
2. Правильная экипировка (бинты пояс, велотреки или трико).
3. Силовая рама, или хорошие пратнеры, которые смогут тебя поймать со штангой.


--------------------
Gib Dich Nie Auf

spike
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 170 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 220 кг.

Написано от 20 Декабря 2010, 07:07:54


vvu0702 написал:
Как вариант возможна и пирамида
Скажу о себе, я добивался результатов и при приседе скол-вом повторов 5, 6, 8, 10, 15, 20
При кол-ве 3...8 - чувствуешь себя большим и тяжелым, трудно бегать
При кол-ве 8...15 - все отлично рост массы + бегать полегче
При кол-ве 15...20 и более после одного хорошего сета можно идти домой, настолько тяжелая тренировка
Поэтому я предпочитаю интервал 8...15 раз с кол-вом рабочих сетов 1...3 в зависимости от веса


vvu0702 как всегда все правильно рассказал.smiley Нужно выбрать оптимальное количество повторений для себя. Я делаю присед от 3 до 6 повторений. Раньше делал с 20 повторами, но это очень тяжело психологически, начинает появляться отвращение к этому упражнениюsmiley.

PornoSlon
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 20 Декабря 2010, 09:09:24


spike а мне наоборот в кайф по 15-20 повторений, правда делаю с небольшим весом от 50-80 кг, немного травмировал колено

Corpsegrinder
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 115 кг.
приседприседает 145 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 20 Декабря 2010, 10:10:01


я делаю от 2 до 4 повторений, мышцы растут... сила тем более

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 20 Декабря 2010, 10:10:21


Увеличиваешь вес штанги, растут ноги, приходится штаны новые покупатьsmileysmileysmileysmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Unstoppable
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 180 кг.
становаятянет 170 кг.

Написано от 20 Декабря 2010, 10:10:50


начинаешь с пустой штангой приседаешь раз 30, это разогрев, потом вешашеь скажем по 15 - штанга 50кг и приседаешь на 10, потом добавляешь по 20кг т.е 70, 90, 110, 130, 150 и далее, пока не сможешь вместо 10 присесть 3 раза, я так доходил до 180, ноги прет весьма и весьма сильно. Затем идешь на жим ногами с большим весом, потом можно сделать становую хорошо проработается задняя часть бедра! Такая система дает резкий толчок в росте ног.


--------------------
Человек человеку - подстрахуй.

Ударим железом по мышечной массе!

Жизнь хороша, когда Жмешь неспеша!

Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 09 Января 2011, 23:11:24


Т.е. пирамида решает?)

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 09 Января 2011, 23:11:18


Хм, каждому свое, я остановился на двух разминочных и 4х8 рабочих)


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

full muscle
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 145 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 10 Января 2011, 06:06:16


Не знаю, я делаю 15 , 12 , 10. И отлично)

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 10 Января 2011, 07:07:15


Я делаю 2 подхода разминки и один рабочий подход до отказа!

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 10 Января 2011, 12:12:52


Шварцнеггер написал:
Я делаю 2 подхода разминки и один рабочий подход до отказа!

ТЕМА классная smileysmileysmileysmileysmileysmileysmileysmileysmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 10 Января 2011, 12:12:59


Мне тоже очень нравиться))))

flip
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90х1 кг.
приседприседает 110х8 кг.
становаятянет 180х1 кг.

Написано от 10 Января 2011, 12:12:59


Шварцнеггер написал:
Я делаю 2 подхода разминки и один рабочий подход до отказа!

это самый гуманный подход, а то меня морально присед выматывает) ростут от 1 рабочего ноги?


--------------------
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours a Day. Jay Cutler


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >

Кол-во повторений в приседаниях - текстовая версия

Online качки

Ziberon
2 недель
Валентин
4 недель
kalips58
9 недель
k0nfig
11 недель
upmass
25 недель
Cyborg
34 недель
comof
39 недель
SHARPEJ
46 недель
vovang
69 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?