Мировой бодибилдинг

Помогите худышке в третьем поколении набрать массу(15 лет) - ДЛЯ НОВИЧКОВ


SkyeR
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 40 на 6 раз кг.
приседприседает 50 на 10 раз кг.
становаятянет 70 на 10 раз кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 19:07:40


Мой рост 176,а вес 52 15 лет(очень сильно комплексую...Друзья называют шлангом
Очень обидно что я не курю не пью,а такой худой,хотя они всё эту дурь употребляют и весят гораздо больше чем я...Помогите мне,записался в качалку,кроме рельефа не чего не появилось.купил гейнер supermass uneversal толку не вижу
Умоляю помогите!
http://s47.radikal.ru/i118/1012/a1/79f64e8f42c7.jpg
забыл напрячь правую руку...)
http://i070.radikal.ru/1012/49/74e2d1b7ce8d.jpg


PyqpyC
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт ... кг.
приседприседает ... кг.
становаятянет ... кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 19:07:43


Парень у тебя все хорошо так держать в том же духе! Массу понабирай. То что не пьешь не куришь это оч хорошо. Забей на таких друзей хорошого от них ненабирешься я те грю


--------------------
http://vkontakte.ru/club21716763 заходим в группу сайта в контакте не стесняемся. МЫ РАДЫ ВСЕМ!

SkyeR
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 40 на 6 раз кг.
приседприседает 50 на 10 раз кг.
становаятянет 70 на 10 раз кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 19:07:41


спасибо!)
Ты единственный кто похвалил меня,в свой адрес я только слышу насмешки...Всё жё очень хочу к лету набрать 15 кг

PyqpyC
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт ... кг.
приседприседает ... кг.
становаятянет ... кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 19:07:18


Парень те люди просто тебе ЗАВИДУЮТ поверь ты идешь в правильно положении не в коем случае не пей и не кури


--------------------
http://vkontakte.ru/club21716763 заходим в группу сайта в контакте не стесняемся. МЫ РАДЫ ВСЕМ!

SkyeR
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 40 на 6 раз кг.
приседприседает 50 на 10 раз кг.
становаятянет 70 на 10 раз кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 19:07:23


не буду)обещаю)
обидно просто что не могу одеть даже шорты,т.к. ноги очень длинные и худые)

PyqpyC
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт ... кг.
приседприседает ... кг.
становаятянет ... кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 19:07:58


парень мне 15 тоже рост тоже 176 вешу 59 можешь посмотреть мои фотки я щас пытаюсь достигнуть того чего достиг ты а те идиоты завидуют те и хотят что бы ты стал таким. и не стоит комплексовать это они при тебе комплексуют и на счет ног не переживай просто качай их то запустить придеться с самого начала.


--------------------
http://vkontakte.ru/club21716763 заходим в группу сайта в контакте не стесняемся. МЫ РАДЫ ВСЕМ!

dukal12
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70х5 кг.
приседприседает 95х5 кг.
становаятянет 115х5 кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 20:08:12


SkyeR
те тока 15 лет!!!успокойся !не всё сразу!
отзанимайся года 3 и всё отлично у тебя будет
непарься!недумай о весе о фигуре просто тренеруйся как следует и питайся хорошо
исключи интенсивные аэробные нагрузки
спи часов по 9 если можеш
выполняй присяд становую и жим


dukal12
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70х5 кг.
приседприседает 95х5 кг.
становаятянет 115х5 кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 20:08:24


тут всё от тебя зависит
никто за тебя штангу не подымет

flip
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90х1 кг.
приседприседает 110х8 кг.
становаятянет 180х1 кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 20:08:22


базу бомби и кушай 6 раз в день


--------------------
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours a Day. Jay Cutler

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 21:09:27


flip написал:
базу бомби и кушай 6 раз в день


Золотые слова +1


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 26 Декабря 2010, 21:09:57


SkyeR написал:
Мой рост 176,а вес 52 15 лет(очень сильно комплексую...Друзья называют шлангом
Очень обидно что я не курю не пью,а такой худой,хотя они всё эту дурь употребляют и весят гораздо больше чем я...Помогите мне,записался в качалку,кроме рельефа не чего не появилось.купил гейнер supermass uneversal толку не вижу
Умоляю помогите!
http://s47.radikal.ru/i118/1012/a1/79f64e8f42c7.jpg
забыл напрячь правую руку...)
http://i070.radikal.ru/1012/49/74e2d1b7ce8d.jpg

Ну тут ничего плохого, все у тебя идет в рост, вытянешься - мясо нарастет smiley
Сейчас кушай хорошо, почаще, выкинь гейнер - он тебе ни к чему и занимайся максимум 1час
Если нет травм пробуй делать присед, становую тягу, жимы лежа и стоя
Про изоляцию забудь, пока не станешь большимsmileysmileysmileysmileysmiley
Где то такsmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 27 Декабря 2010, 08:08:36


Набирай массу при помощи базы(присяда,жима,становой)хороший отдых и корошое питание...и будет тебе счастье и успех!

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 27 Декабря 2010, 08:08:49


1режим сна 2питания 3тренировки
1 спишь самый минимум 8 часов, ложишься и встаешь в одно и тоже время и с улыбкой =))
2 первая дня преимущественно углеводы во второй углеводы, на 1кг своего веса 2 кг белка то есть ты должен 110гр белка схавать за раз усвоится примерно 40гр
3осова на базу, самый максимум в зале полтора часа, а конкретную прогу можно сказать когда определишься сколько дней в неделю заниматься 2 или 3 тут завесит от того как восстанавливаться будешь


Veles
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 65X2 кг.
приседприседает 80X2 кг.
становаятянет 120x1 кг.

Написано от 27 Декабря 2010, 10:10:16


Я в 11 очень отставал в весе. Врач прописал Креон 10 000

Павел Афонин
Атлет из vkontakte

Avatar пользователя

Написано от 30 Марта 2011, 17:05:38


Парень не парься мне 15лет,мой рост 169см вес 63кг занимаюсь в качалке 3 месяца перед занятием весил 54 кг.Также перед занятием пью детское питание..........


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Помогите худышке в третьем поколении набрать массу(15 лет) - текстовая версия

Online качки

upmass
8 недель
Cyborg
16 недель
comof
21 недель
SHARPEJ
29 недель
vovang
52 недель
Kytwist
56 недель
nofear881
70 недель
laichfaga
76 недель
Krindac
96 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?