Мировой бодибилдинг

Тяга с плинтов. Вопрос лифтерам. - ДЛЯ НОВИЧКОВ


octobershot
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 145 кг.

Написано от 04 Января 2011, 17:05:24


На сколько нужное упражнение тяга с плинтов? Что оно дает? Можно ли заменять тягу с плинтов обычной становой тягой?smiley


Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 04 Января 2011, 18:06:18


Конечно можно заменить!и обычной становой ''в классике''в полне достаточно!

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 05 Января 2011, 05:05:25


octobershot написал:
На сколько нужное упражнение тяга с плинтов? Что оно дает? Можно ли заменять тягу с плинтов обычной становой тягой?smiley

За счет уменьшения амплитуды движения больший акцент именно на спину, практичеси исключает работу квадрицепсов.
Отлично подходит, как вспомогательное упражнение для развития спины, но оно уступает обычной становой тяге по эффективности.
Где то такsmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Wipno
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 на раз кг.
приседприседает 100 рабочий кг.
становаятянет 100 рабочий кг.

Написано от 05 Января 2011, 05:05:10


Нет обычную становую тягой с плинтов не заменить!Тяга с плинтов всего лишь дополняющие упражнение она дает большую нагрузку на спину и прокачивает её!Есть еще тяга из ямы это когда ты выше это развивает старт хорошо!Но это всего лишь дополняющие упражнения!Например я делаю сейчас становую тягу 4 подхода по 4 повторения потом еще 2 подхода по 8 повторений тяги из ямы=)


--------------------
Я сделал, что мог, кто может, пусть сделает лучше...

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 05 Января 2011, 07:07:02


Wipno написал:
Нет обычную становую тягой с плинтов не заменить!Тяга с плинтов всего лишь дополняющие упражнение она дает большую нагрузку на спину и прокачивает её!Есть еще тяга из ямы это когда ты выше это развивает старт хорошо!Но это всего лишь дополняющие упражнения!Например я делаю сейчас становую тягу 4 подхода по 4 повторения потом еще 2 подхода по 8 повторений тяги из ямы=)

"Тяга из ямы", отличнейшее упражнение, дающеее мощнейшую нагрузку квадрицепсам. Его единственный минус, бОльшая нагрузка на поясницу.
Лично я периодически включаю и тягу с плинтов и "Тягу из ямы" вместо обычной тяги чтобы отдохнуть от этого упражнения морально smiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Sam
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 140 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 05 Января 2011, 07:07:11


Тяга становая, как сумо и клсассика это упражнение не одно, многосуставное и оно разбивается на несколько частей.
Есть одаренные люди smiley чепмионы smiley....у них все иддет хорошо...а есть упорные, дак вот идет разбив, это из ямы тяга, когда штанга ниже уровня земли см на 5 и с плинтов, высота плинтов различная, смотря какие цели достигаешь.
Из ямы дает хорошийстарт, то есть если у тебя проблемы со срывом, в частности у меня такие были, с плинтов тянешь, когда дотянуть не можешь.
С плинтов больший вес поднять можешь (физика) поэтому и нагружаеся хорошо, скажем упраженние хорошее, для доточки всей тяги.

Применрно тоже на жиме есть, "дожимы" называются.....

А так, если ты не занимаешься ПЛ, то смысла нет в тяге с плинтов...если ББ, то тяга нужна не весовая, а количство повторений и кол-во подходов нужно...


--------------------
Вoдка ЯД- Качаться тупo....



vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 05 Января 2011, 07:07:04


Sam написал:
Тяга становая, как сумо и клсассика это упражнение не одно, многосуставное и оно разбивается на несколько частей.
Есть одаренные люди smiley чепмионы smiley....у них все иддет хорошо...а есть упорные, дак вот идет разбив, это из ямы тяга, когда штанга ниже уровня земли см на 5 и с плинтов, высота плинтов различная, смотря какие цели достигаешь.
Из ямы дает хорошийстарт, то есть если у тебя проблемы со срывом, в частности у меня такие были, с плинтов тянешь, когда дотянуть не можешь.
С плинтов больший вес поднять можешь (физика) поэтому и нагружаеся хорошо, скажем упраженние хорошее, для доточки всей тяги.

Применрно тоже на жиме есть, "дожимы" называются.....

А так, если ты не занимаешься ПЛ, то смысла нет в тяге с плинтов...если ББ, то тяга нужна не весовая, а количство повторений и кол-во подходов нужно...

позволю себе не согласиться с твоим утверждением про то, что тяги с плинтов и из ямы не подходят для бб, Первое - отличное упражнение для проработки спины, второе нагружатет квадрицепсы, практически также мощно, как хороший присед. При билдерской схеме подходов, эти тяги дадут отличный прирост массы и силы.
Неоднократно видел выполнение ятановой тяги с плинтов известными бб в своих видео.smiley
Кстати дожимы при выполнении по 5...8 раз отлично прорабатываю трицепс и передние дельты.
где то так smiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

octobershot
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 145 кг.

Написано от 05 Января 2011, 20:08:46


спасибо всем большое.


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Тяга с плинтов. Вопрос лифтерам. - текстовая версия

Online качки

kalips58
5 дней
k0nfig
3 недель
upmass
16 недель
Cyborg
25 недель
comof
30 недель
SHARPEJ
37 недель
vovang
60 недель
Kytwist
64 недель
nofear881
79 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?