Мировой бодибилдинг

Не умею подтягиваться! - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 2 1 2 >
ance
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 07 Марта 2011, 21:09:48


Не умею подтягиваться еще со школы.
Как научиться?


SkyeR
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 40 на 6 раз кг.
приседприседает 50 на 10 раз кг.
становаятянет 70 на 10 раз кг.

Написано от 07 Марта 2011, 21:09:18


делай упражнения на силу
пытайся и пытайся,сколько сможешь,так и дойдешь до результата

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 07 Марта 2011, 21:09:25


Пусть кто-нибудь помогает, постепенно научишься.


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 07 Марта 2011, 21:09:35


ance написал:
Не умею подтягиваться еще со школы.
Как научиться?


Вес-рост какой?


--------------------
"Go hard, or go home"

ance
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 07 Марта 2011, 21:09:50


в зале чет стыдно ... )
а если кто то подталкивать будет, совсем жестко)

ance
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 07 Марта 2011, 21:09:22


170 ... вес примерн 62 - 65 ... не взвешивался посл месяца 3

Batista
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 07 Марта 2011, 21:09:27


вес небольшой должен быстро научится подтягиватся

Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 07 Марта 2011, 21:09:16


У мну была такая беда в школе...похудел-стал раз по 5 подтягиваться, потом тренировки и все кул стало...
не стисняйся никого...и пробуй с помощью напарника подтягиваться+верхний блок.


--------------------
"Go hard, or go home"

Batista
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 07 Марта 2011, 21:09:25


начинай подтягиватся обратным хватом я именно так и научился

artemka
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 07 Марта 2011, 21:09:18


каждую тренировку веси и пытайся сделать, так и научишься.
на мой взгляд нужна техника для подтягиваний !

Xomi
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 07 Марта 2011, 22:10:40


Та нечо страшного , я он пальцами щелкать не умею )))


--------------------
Брр...Ктo тут тигр?

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 07 Марта 2011, 23:11:25


Нашел чего стеснятсяsmiley все ок будет научишься!


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 08 Марта 2011, 06:06:28


Начни подтягивания с маленькой табуретки плюс отживания от пола!

Xomi
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 07:07:51


А вообще блоком само нормально будет научится+подтягивание с пощью ног (я так на постой дожимаю последние разы и на брусьях тоже)


--------------------
Брр...Ктo тут тигр?

stary
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 132 кг.
приседприседает 155 кг.
становаятянет 145 только класика кг.

Написано от 08 Марта 2011, 07:07:55


Скачай с сайта книгу "Анатомия силовых упражнений..." Там все четко и ясно написано и показано.
В данном случае говорится, что тяга верхнего блока рекомендовано начинающим, так как позволяет подготовиться к требующим большей физической подготовки подтягиваниям на перекладине.



--------------------
Я - за рейтингом не гонюсь !!!

FoRz
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 80x5 кг.
приседприседает 100x6 кг.
становаятянет 120x6 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 08:08:41


прокачай спину , руки и тогда сможешь подтягиваться


Damastir
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 125 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 170 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 08:08:51


мне например тоже тяжело подтягиватся (рост 190, вес 100 кг), я раза 3-4 делаю и всё(((((((((

m14
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 165 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 09:09:07


я в детстве 0-1 раз подтягивался,
сейчас 15 легко=)

еще помню подтягивался 2 раза классе в 7, ну чего я малыш был не шарил в упражнениях, начал отжиматься раз 50 в сумме каждый день через 2 недели 5 раз уже стал подтягиваться, кажется вроде бы отжимания и подтягивания совсем разные упражнения, ну хз, может там просто выносливость повысилась или в общем чуток организм укрепил=)

ну короче подтягивайся 4*10 на тренировках, и пусть тебя толкают ничего страшного=)я тоже у нас в зале сейчас одного паренька толкаю каждый день=)


--------------------
Женский монастырь.
Монахиня вновь прибывшим:
- Сестры,кто из вас видел мужской стыд? Там тазик со святой водой, промойте глаза! Кто трогал: вымойте руки!
Голос из толпы:
- А можно рот ополоснуть, пока там кто-нибудь жопу не помыл?

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 09:09:45


НЕ можешь подтягиваться.Пробуй верхний блок + тягу в наклоне гантелей.
Я в свое время тоже не мог подтягиваться.А щас 3 место по поттягиваниям занял.
Правдо спину я ни щадил
Делай тяги всевозможные на спину и постепенно привыкай к турнику.Ты почувствуеш когда сможеш уже подтягиваться


Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 09:09:00


а еще у меня друг научился так.Ему тоже стыдно было.И он потягивался всегда с весом.НУ просто когда ты с весом подтягиваешся не так паливно.А вобще нече стыдного нет.Попроси в зале любого монстра химика подтянуться максимум 10 раз


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >

Не умею подтягиваться! - текстовая версия