Мировой бодибилдинг

Засыпаю после тренировки... - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 2 1 2 >
ance
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 14:02:21


Засыпаю после тренировки. Это вообще нормально?
Начал заниматься после долгого перерыва, и буквально по приходу домой начинают закрываться глаза. Очень не удобно если позаниматься с утра,и пойти на работу ... с ног свалюсь.
Это эффект долгого отсутствия физ нагрузки или .... ????
Как с этим бороться что бы быть бодрячком а не как сонная муха после зала?


Weps
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает - кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 15:03:25


а девушку хочется после трени ?xD если нет то перетренированость

Strongman1993
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 75 кг.
приседприседает 90 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 15:03:45


постарайся заниматся вечером,снизь темп тренировок(веса меньше) на крайняк есть кофе или в аптеке кофеинбензонат кажется....скрее всего это реакция организма на долгое отсутствие нагрузок,постепенно входи в режим,и будет всё норм)

Damastir
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 125 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 170 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 16:04:42


у меня тоже такое было когда то, просто надоело всё. Всё однообразно как то было. После отдыха в 2 недели не хотелось даже начинать всё опять. Но я собрался с мыслями, подобрал подходящую новую музыку и всё нормализовалось!!!

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 16:04:01


Это может быть от того что после работы организм переутомлен.Арни говорил что надо в обет пол часика поспать.Попробуй после работы поспать пол часа- час и я думаю после трени норм будеш.Вобще причин масса
Перетренерованность,недосып ночью,недоедания,может даже он плохого настроения,долгое отсутсвие нагрузок(как упомяналось выше),Может зашлакованость организма.А может просто нужно расслабиться с девушкой

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 16:04:35


Может мотиващции нет

ance
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 16:04:20


про кофе ...
какую то статью тут читал что кофе вредно после треньки ... какие то процессы нарушает чтоле ...
если отыщу где написано, точнее напишу

ance
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 16:04:45


массаж вечером в день тренировки норм?

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 16:04:32


Просто мармеладно( Особенно если карасотка сделаетDDD а не красавец)Мышцы очень хорошо тонизирует.

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 16:04:07


Насчет кофе после трени не знаю.Знаю что паралельно с креатином нельзя.Ну а ваще после трени нужны быстрые углеводы и желательно коктельчик или продукт содержащий сывороточны протеин

ance
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 16:04:44


Еще вопрос назрел!)

Работать начал после долгого перерыва, на массу прога.
По сути необходимо заниматься на массу раза 3 в неделю ... по программе. много кушать и тд.
Но я чувствую что мало, когда заканчивается очередная тренировка ...я огорчаюсь что приходится ждать еще несколько дней до следующей ... ибо если ходить в зал каждый день лучше не будет ...

тобешь как ся настроить правильно то?... и действительно ли как я начитался нельзя ходить в зал каждый день ...?

либо есть альтернативы?

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 17:05:25


Понимаеш некоторые 2 раза в день занимаются но это все ХИМИЯ .Если ты без химии то 3 раза .Но если у тебя нет трпения Попробуй 3 раза качаться по программе а в выходные приходи качай пресс там шею предплечия трапеции но конечно желатльно чтоб между тренями отдых в 1 день был

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 17:05:32


Неправильно написал не в выходные а в дни отдыха.Я предположем чуть по другому занимаюсь
Пн Грудь Трицепс
Вт Спина бицепс
Ср отдых
Чт Дельты ТРапеции
Пт Ноги Икры
НО это так сказать шоковый сверхинтенсивный тренинг я такой не больше 4 недель практикую.Чтоб мышцы Офигивали

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 17:05:55


Скорее всего перетренированность, но как вариант еще не высыпаешься, ешь мало или программа не под силу.


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 17:05:52


Drony47 написал:
Это может быть от того что после работы организм переутомлен.Арни говорил что надо в обет пол часика поспать.Попробуй после работы поспать пол часа- час и я думаю после трени норм будеш.Вобще причин масса
Перетренерованность,недосып ночью,недоедания,может даже он плохого настроения,долгое отсутсвие нагрузок(как упомяналось выше),Может зашлакованость организма.А может просто нужно расслабиться с девушкой

троян ну я это и имел ввиду)))))))))

error5555
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 17:05:46


да нормально, я щас вообще на диете сижу и в качалку хожу, с утра встаю спокойно в 7 , а после тренировки буквально в 10 ночи засыпаю)

MonRoI
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 20:08:14


Посмотри на свой режим сна, тут может не столько перетренерованность, сколько синдром хронической усталости, которой после физических нагрузок обостряется. Тебе может курс востоновления нужен, там витамины, массаж...


--------------------
impossible is nothing...

Popik
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 75 кг.
приседприседает 105 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 20:08:37


блин, всё как у меня)) после тренировки есть сильно хочу, потом спать, сексуальной тяги нет. Тренировки 3 раза в неделю но мне как-то не хватает, хочется каждый день заниматься. Что за симптомы?

Xforce
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90+ кг.
приседприседает 100+ кг.
становаятянет 100+ кг.

Написано от 08 Марта 2011, 21:09:35


У мну тоже такая фигня была. Помог дополнительный отдых, я снизил нагрузку, улучшил питание, и всё стало на свои места) Можешь купить себе витамины тож вещь + плацебо)

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 08 Марта 2011, 22:10:39


Drony47 написал:
Drony47 написал:
Это может быть от того что после работы организм переутомлен.Арни говорил что надо в обет пол часика поспать.Попробуй после работы поспать пол часа- час и я думаю после трени норм будеш.Вобще причин масса
Перетренерованность,недосып ночью,недоедания,может даже он плохого настроения,долгое отсутсвие нагрузок(как упомяналось выше),Может зашлакованость организма.А может просто нужно расслабиться с девушкой

троян ну я это и имел ввиду)))))))))
да я что то пропустил, с телефона не очень удобно сидеть:-)


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >

Засыпаю после тренировки... - текстовая версия