Мировой бодибилдинг

Без заголовка - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Progius
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 110 кг.

Написано от 11 Марта 2011, 22:10:22


Бодибилдинг (англ. body building, телостроительство, культуризм, дибилдинг, качкизм) — занятие состоящее из: «тренировки», «мускулатура», «стероиды» и «самолюбование». Мужской аналог конкурсов красоты и идеи «стать моделью».
Предложением выше бодибилдинг специально не назван спортом, потому как на эту тему до сих пор идут срачи, сладкая выжимка из которых приведена ниже. С украинского расшифровывается «бо дібілдінг» как «патамушта далбаебизм», что и отражает. По классическим представлениям, целью бодибилдинга является превращение дибилдера в подобие древнегреческой статуи через наращивание мышц в нужных местах.

Впрочем, в массовом сознании жителей этой страны бодибилдинг всегда будет отождествляться с тупыми мужиками, бессистемно тягающими тяжёлые железки и жрущими анаболики, я гарантирую это.
В голове хикки выглядит просто: берётся штанга, гантели и прочий инструментарий, и задрачиваются до тех пор, пока задрачивающий не начинает красиво бугриться рельефной мускулатурой.
В принципе так оно и есть, существуют три базовых упражнения, в которых любой билдер просто обязан преуспеть: жим лёжа, становая тяга, приседания. Последние два крайне часто игнорируются по причине того, что делать их тяжело и морально, и физически. Но объект обосновывает это тем, что они «опасны для здоровья» или, чаще, просто «да ну на хер», зато усиленно задрачивает бицуху.

Если же не углубляться в тонкости, то задрачивание штангой и вправду имеет место быть. Мышца растёт пропорционально нагрузке, но только до определённого предела, а потом она становится только сильнее, но уже без роста. А бодибилдеры же фапают на объём! Но если взять такую нагрузку, на которую еле-еле хватает силы, организм таки врубается, что ему нужно moar объёма, и мышца гипертрофируется. По крайней мере — должна бы, но делает так не всегда, что вызывает баттхерт у дибилдера.
Цель и биологическая подоплёка
Так для чего качок испытывает такие неиллюзорные неудобства?
Во-первых, тот, кто скажет, что быть большим и сильным это не круто — тролль, лжец и девственник. Обезьяньи инстинкты намекают другим самцам: подчиняйся большому, он может тебя взять и уебать, а потому — главный. Самкам же они говорят: он — здоровый и не даст тебя пустить по кругу, займись с ним сексом и у вас родятся правильные, крепкие и живучие мартышки.
Во-вторых, организм пытается компенсировать неудобства, и начинает выделять всякие хорошие вещества, от которых качку становится кайф. Особенно хорошо это проявляется между тренировкой и болью после, когда мышца ещё отдыхает («мышечная радость»). Со временем это может превратиться в психологическую зависимость. Как и любая зависимость, без меры она может привести к печальным последствиям в виде проблем со здоровьем. И к хуёвому отходняку. Особенно, с учётом того, что организм сильно долго батрачить не сможет дикими темпами. Затачивание себя под определённую нагрузку вопреки желанию организма мало что даёт. После окончания «спортивной» «карьеры» бодибилдеру одна дорога — в кино и губернаторы в тренеры.

Например, подобный качок-специалист может поднять шкаф, вместе со всем содержимым, а вот перенести его или хотя бы перетолкать уже нет. Ибо тренируют они в основном силу (то есть максимальное усилие в короткий промежуток времени), а не выносливость, как эти ваши велосипидоры. Более того, однобокая закачка организма приводит к тому, что при нетипичной нагрузке возможен даже разрыв мышцы, или связки (вплоть до неправильно взятой авоськи с двумя килограммами картошки или просто непривычного резкого движения). Нельзя сказать, что это бывает часто, но бывает.

С другой стороны, тот же пример со шкафом показывает — даже бодибилдеры, которые «doing it wrong», может и не так сильны, насколько выглядят, но мышцы у них никак не «надувные».
Качалка — храм и место постоянного обитания качков. В девяностые представляли собой переоборудованные полуподвальные помещения, заставленные чуть ли не самодельными тренажёрами, ныне такой тип остался только в глубинке, сменившись мажорными фитнес-клубами и спортивными центрами с фирменным оборудованием известных фирм. В нынешних фитнес-клубах бывают и бассейны, и сауны и даже рестораны с барами.

Тем не менее, Дориян Ятс, Брукс Кубик, Рэндалл Штроссен, Майк Ментцнер заявляют, чтобы стать большим и сильным, ничего кроме грифа, блинов и стоек не нужно. Гантели на любителя. Тренажеры же нужны преимущественно для борьбы с перенаполненностью спортзалов школьниками:

В шестом классе на тренажере (скамье для разгибания ног с отягощением) мне отрубило 3 пальца на левой (рабочей) руке. Пальцы пришили, но за последовавшие 10 лет тренировок я ни разу не травмировался на турнике, брусьях, козле и со штангами.
Однако, если говорить о бодибилдинге, а не этих ваших пауэрлифтингах и атлетиках, то тренажёры всё-таки нужны. На тренажёре прокачивается определённая мышца или их группа. А прокачать их изолированно, без тренажёров, порой бывает сложно. А что может быть важнее правильных форм в деле самолюбования?

Стоит также заметить, что тренажеры весьма полезны, а иногда и незаменимы после разного рода травм.

Нынешние кач-точки могут делиться на:

* Обычные залы — старые и переоборудованные, на базе всяких спортивных клубов. Там любят тусить олдфаги и те, кому за сорок, чтобы не только накачаться, но и поболтать о машинах, рыбалке, охоте etc.
* Фитнес-клубы — туда любят приходить поболтать гламурные кисо и мажоры. Отличительная черта — тебе с порога могут начать впаривать дорогие добавки и всякую витаминную хрень, которую можно купить в три раза дешевле за углом. А ещё там можно склеить тян.
* Залы для школоты — строятся рядом со школами, видимо в рамках какого-то хитрого нацпроекта. Отличаются зашкаливающим ЧСВ посетителей, готовых успешно пополнить ряды гопоты и говнарей. Приходят туда и дрочеры (тысячи их!), тщетно надеясь накачать мышцы и дать отпор хулиганам в ближайшем дворе. Обычно они все как один терпят эпический фэйл. Причина проста — радикальное несовпадение ЧСВ и реального состояния тела: торопятся накачаться, тянут связки и мышцы, нихуя не накачиваются, а потом посылают все это куда подальше и с умным, но унылым, видом говорят, что у них нет физических данных. Встречаются и те представители школоты, которые любят нафоткать свои потные скелетоподобные тела после тренировки, выложить сие в говноблог или вконтакт, расписывая при этом удивительный рост своей мышцы аж на целых пять нанометров! Подъёбывать их особенно приятно — фразами «у тебя рельеф говно!», «ты на свой живот посмотри!», «я в твоём возрасте уже 80 лежа жал» и тому подобными.
* Треш-качалки — старые подвальные качалки с советским оборудованием и блинами, на которых не указан вес. Половина блинов не подходит к грифам из-за нестандартного отверстия. На всем имеется толстенный слой пыли. В треш-зале вы не встретите пляжников, зато нищебродов будет предостаточно — но при этом большинство тамошних людей имеют очень хорошо сложенные тела, ибо в треш-залах тян не бывает, и отвлекаться не на кого. Так же доставляют олдовые постеры Арнольда и других качков, которые висят в красном углу. Иногда имеется тренер. В некоторых треш-залах можно приобрести протеин и аминки, но лучше этого не делать. От «Юного Атлета» ещё никому хорошо не было: два дня на толчке — это ещё расплата малой кровью. Также, их эффективность крайне низка, так как протеин сделан непонятно из чего, и организм его усваивать будет очень плохо.
* Турники и брусья. В каждом втором дворе этой вашей страны. Из-за некоторых особенностей погоды (например, дождь или мороз w22;30) турник не пользуется популярностью у широких слоев населения. Труъ-качками презираем, поскольку возможные здесь упражнения (такие, как подтягивания, жим от брусьев etc) почти бесполезны для роста мышечной массы и вместо того развивают силу и рельеф. Собственно, выглядят качки на турнике убого, поскольку мало кто из них подтягивается больше шести раз. Позерами невоспринимаем, поскольку понты тут кидать некому: тян не водятся, ибо полагают, что эти железки нужны для сушки белья. Основной контингент — редкие спортсмены, которым как раз нужна сила и выносливость, энтузиасты, которые хотят просто развить тело (зачастую просто не понимающие, как это сделать по-другому), нищие подснежники — эти наполняют своими тощими тушками турник в апреле-мае, поскольку на качалку денег нет, а подкачаться хочется. Для тебя, анон, данное скопление железа может быть намного полезней, чем самая пафосная качалка: расположен рядом, не требует денег, позволяет развивать все группы мышц, расположенные выше пояса, абсолютно нет риска покалечиться и травмировать суставы (только если ты не конченый дебил), отсутствие потной вони и болтливых посетителей в подарок. По сорок минут три раза в неделю и у тебя есть все шансы перестать комплексовать, снимая футболку на пляже, уже в этом году.

(ссылка)
Сентиментальная история о нелёгкой жизни атлетов.

Правильность качалки определяется не только наличием в ней спортинвентаря, но и контингентом, который условно можно разделить на:

* Любители, которым нравится процесс, и не обязательно — цель. Не обязательно ньюфаги — оставаться любителями можно прозанимавшись десять лет и имея внушительную мускулатуру. Скорее подразумевается незаинтересованность в соревнованиях, хотя между любителями таковые иногда проводятся. Зачастую хорошо знает что и как раскачать но не делает этого просто потому что не хочет. Не признает стероидов, ловит кайф от спортивной тусовки. Особо успешный любитель, впрочем, всегда легко может перейти в категорию профессионалов, но зачастую этого не делает по простой причине — у любителей жесткий отбор на допинг-контроле, поэтому победа среди «чистых» любителей считается престижнее, чем у нажравшихся метана профессионалов, что является предметом дополнительного фапа бодибилдеров.
* Профессионалы. Олдфаги, для которых главную цель играет результат. Обязательно участвуют в соревнованиях, и даже побеждают. Живут качем, потому работают, в основном, тренерами-завлекалами в фитнес-клубах (ньюфаг проникается видом гиганта, начинает посещать тренировки чаще и охотнее, чем приносит профит клубу) — собственно, это то немногое, чем большинство профессионалов этой страны могут заниматься кроме, собственно, накачивания.
* Пляжные мальчики, они же подснежники. Ненавидимая большинством труЪ-качков разновидность посетителей качалки. Приходят в спортзал на один-два сезона с одной целью — «накачать бицуху/пресс/грудак (нужное подчеркнуть) к лету». Отличаются крайней степенью самолюбования (даже для такого мегапозерского занятия, как дибилдинг) и отсутствием вдумчивого подхода к тренировкам. В общем — типичные позеры.
На самом же деле, пляжников вообще нельзя никак относить к качкам. Они даже не позеры, они — сезонное стихийное явление, которое появляется в зале за месяц до лета (оттого и второе название). То, что немощные тела пляжных мальчиков за столь продолжительный срок не претерпевают никаких внешних изменений даже анону ясно — на пляжик они выходят такими же жирными или тощими, как были и раньше, а новый цикл занятий в тренажерном зале начинают снова за месяц до пляжного сезона. В отличие от пляжников, грамотный качок знает, что начинать подготовку к пляжному сезону надо прямиком после его окончания. Я гарантирую это. Достаточно часто пляжники встречаются в мажорных фитнес-клубах, где они не занимаются своим жалким делом, а изображают из себя альфа-самцов и подкатывают ко девкам. Но результат всем известен. Перед летними сезонами прибыль фитнесс клубов повышается в разы именно из-за таких унтерменшей. На них и рассчитаны такие программы фитнесс клубов по названиями «Скоро Лето». Представителей этой категории можно встретить только в элитных фитнессах, так как их цель накачаться к поездке в Турцию и другие быдлокурорты летом, что бы сводить с ума тян.
* Тру-спортсмены и бойцы. Тяжелоатлеты-борцы, армрестлеры, гиревики, пауэрлифтеры и прочие штангисты, короче те, кому нужен не внешний вид и мышечная масса, а в первую очередь сила. Да и любому ногомячисту следует забегать в качалку, одной беготнёй в премьер-лигу не вылезешь. Там же бывают каратисты-рукопашники и просто любители набить морду ближнему. Сила и масса в драке — это не все, но очень многое.

Примерно такие метаморфозы происходят с планктоном в спортзале.

* Казуалы. В отличие от «пляжнегов», которые иногда кой-чего добиваются, ибо отходить регулярно в качалку пару сезонов это уже путь к ТруЪ, абсолютно непонятный контингент. Особенности: обувь сланцы или домашние тапки, обязательно перчатки на руках, мобильник рядом для аси и разговоров. Качает исключительно бицуху в пяти-шести разных упражнениях, пресс, ибо думает, что с помощью этого уберёт «жЫр» с талии. Иногда дрожащими руками поднимает над собой гриф, имитируя жим лёжа. Отличается крайним отсутствием понятий о тренинге, зато с первых дней пьёт протеин и аминокислоты. Среднее время посещения зала — один месяц (пока не закончится абонемент). Фейл.


Троллить дибилдеров довольно сложно, а ИРЛ — теоретически, ещё и опасно. Эти ребята редко ведутся на провокацию по одной простой причине — им похуй, у них свой кайф, а происходящее вокруг их не интересует. Но срачи вокруг бодибилдинга тем и хороши, что регулярно возникают даже без участия самих качков.

Тем не менее, встречаются и некоторые исключения, как тот же Вокинжопас, например.
Врачи заявляют, что качки осознанно убивают себя нагрузками, например, стирают в хлам межпозвонковые диски и получают капитальные проблемы со спиной, да ещё и жрут всякую химию в три горла. На пенсию они выходят почти инвалидами, а мышцы превращаются в свисающие кожаные мешочки.

Качки-«натуралы» возражают: правильная тренировка ещё никого не убивала, мускулистые качки-пенсионеры гарантируют это. «Химики» отмалчиваются, знают, что их ждёт.

Мнение Капитана Очевидность: доктор — лучший друг любого спортсмена. Судьба гимнастов на пенсии незавидна даже безотносительно здоровья, а балет по травмоопасности ни в чём не уступит бодибилдингу.
Самый шумный срач стоит вокруг «химии», с помощью которых качки, по мнению большинства и становятся качками. Противники дибилдинга вопят, что химические мышцы — это б-гопротивно, омерзительно, «не спортивно» и качки просто убивают себя. Каждая смерть тут же объявляется следствием принятия допингов. Более того, утверждается, что без веществ вырасти тупо нельзя.

Разумеется данный срач делит и самих качков ровно на два лагеря «натуралов» и «химиков», — одни принципиально не жрут химию, другие, соответственно, жрут. Натуралы заявляют — здоровье дороже. Сам посуди, анон, Чемпионом по пауэрлифтингу или Мистером Олимпия тебе наверняка не стать (взгляни правде в глаза, тряпка!), а вот хуй уже стоять не сможет. Плюс будет барахлить сердце, болеть печень, а сам ты в конце концов будешь похож на слизняка. Химики заявляют — профессиональный (в смысле, где рекорды ставят, ага) спорт не обходится без химозы. Тут они, конечно, правы, но фишка в том, что как раз профессиональные спортсмены не участвуют в подобных обсуждениях, у них просто нет на это времени.

И так подведем итогиsmiley
Итак, при «натуральной» раскачке:

1. Хуй не просто всё ещё стоит, а стоит и в шестьдесят лет, ибо такие упражнения как приседания и становая тяга усиливают и развивают кровообращение в тазовой области, где как раз и находится сами-знаете-что. Но всё это разумеется если беречь своё хозяйство. Качок-натурал всё такой же обычный человек, и так же может в 25 лет посидев на холодном камне получить простатит.
2. Никаких проблем с внутренними органами, разумеется, при «правильной» методике, соблюдении техники безопасности, страховке и наличии какого-никакого мозга у качка.
3. Без приема стероидов нет смысла тренироваться 5-6 раз в неделю, это приведёт лишь к перетренированности и травмам. Гораздо лучше потратить время на изучение своего организма и подбор оптимальной для себя методики — может оказаться, что одна-две тренировки в неделю (при условии правильного питания и соблюдения режима) позволят тебе раскачаться до природного максимума, пусть и за несколько лет, а не за пару месяцев.
4. Считается, что при прекращении тренировок мускулы не начинают тут же «сдуваться», их не нужно специально «фиксировать». Впрочем, кому-то не везёт и он теряет избыток мышечной массы через полгода даже если не химичил, а кому-то удаётся поддерживать себя в форме и после веществ. Статистики нет, сраться бесполезно.

Подкормка
Подкормка
Править
TinyURLВнутренняя ссылка
Он кушал стероиды.
You gonna get raped by ЧВ!
Никакой химии, только физические упражнения и натуральная пища.

Как обстоят дела с химией на самом деле нихуя не выяснено по причине отсутствия статистики. Понятно, что анаболики жрут, но признаются в этом единицы. Можно сказать следующее:

1. Расти без «химии» — вполне реально, но скорость роста у каждого отдельного человека будет разной — генетика, хуле. Как уже отмечалось выше натуральные мышцы обычно медленнее «рассасываются» при отсутствии тренировок, чем мышцы набранные на «химии». К тому же, стероиды в первую очередь ускоряют рост мышц, но никак не связок — веса растут слишком быстро и сухожилия не успевают к ним привыкнуть, что чревато серьёзными травмами. А кто-то вообще может «усыхать», становясь сильнее, но никак не больше. Тут следует отметить, что большие веса рассчитаны на силу и объем, а вот малые веса и много повторений на выносливость, но никак не на силу. Впрочем малые веса с большим количеством повторений имеют отношение, скорее, к кардиотренировкам (на выносливость), а не к бодибилдингу. Если сделать очень грубое обобщение, то огромные веса и менее пяти повторений — это пауэрлифтеры, средне-тяжёлые веса и 6-12 повторений — это бодибилдинг, а 15 и более повторов с небольшими весами — тренировка на выносливость.
2. Даже не принимая значительно более дорогой химии, хорошо бы тратиться на пищевые добавки: йод, цинк, креатин, протеиновые коктейли, насыщенные полезными витаминами, микро и макроэлементами. Они дают качку то, что отсутствует в Дошираке и Ролтоне. В общем, синтетическое топливо для организма, на котором тот работает как трактор. Если жрать, но при этом не качаться — моментально заплываешь жиром.
Хотя, стоит заметить, что без обычных продуктов, всё-равно никак — в мясе, например, имеются незаменимые аминокислоты, которых нету в синтетике, помимо этого, оно попросту намного вкуснее и, главное, дешевле.
3. Профи перед соревнованиями жрут лекарства, всяческие диуретики и «обезжириватели»: чтобы покрасоваться рельефными буграми на сцене, атлет должен почти под ноль согнать лишнее сало, заставив организм перегнать его в дигидрогена монооксид. Приходится «сушиться», удаляя из тушки имеющуюся жидкость и поддерживая её дефицит. Качок перед соревнованиями — это натуральный генератор зла, потому что жрать и пить ему почти нельзя, из-за диуретиков ссать хочется постоянно, но при этом надо продолжать качаться, иначе мускулы очень быстро теряют объём из-за обезвоживания. Очень полезно для здоровья.
4. Собственного допинги, та самая ругаемая химия. Самые знаменитые, конечно — анаболические стероиды, являющиеся, по сути, тестостероном (Сустанон 250) или его синтетическими производными (например, метан). Тестостерон — то самое вещество, из-за которого у тебя спермотоксикоз и волосы вокруг письки. Если ни того ни другого нет, либо девочка (и то — фригидная), либо этого вещества у тебя маловато. Но для качка это не главное. Важно то, что от тестостерона растут мышцы, а общее состояние — примерно как при половом созревании, с прыщами, вонючим потом, но уже без ломки голоса.

При приеме стероидов основная задача состоит в том, чтобы поднять уровень тестостерона на нужный уровень и поддерживать его там. Вдуешь слишком мало — нужного эффекта будет мало, переборщишь — налицо будут все прелести лютого спермотоксикоза, такие, как необоснованная агрессия и лютое, бешеное желание половой ебли со всеми вытекающими. В Пиндостане был даже зарегистрирован случай отстрела бодибилдера собственной женой за то, что тот её периодически сношал насильно. Возросшее либидо, впрочем, наблюдается лишь во время гормональной терапии, после уже - увы. К тому же, если сидеть на тяжелых стероидах слишком долго, либидо может и исчезнуть совсем. Все дело в том, что со временем тестостерон, искусственно попавший в организм преобразуется в женский половой гормон. В нормальной жизни происхоидит так же, ибо без эстрогенов стоять тоже не будет, однако масштабы тут уже совершенно другие. От этого у пациента растут сиськи и возникает желание плакать, когда обмороженный няшечка Ди Каприо уходит под воду в «Титанике», хнык-хнык.

Основной же вред от принятия гормонов в том, что чуя что гормонов и так хватает перестают работать яйца, бывает что и насовсем. К тому же грузится печень, сердце и прочая требуха. Впрочем, каждому — своё: жри @ качайся, мой юный друг.


--------------------
Штанга это такая штука. Либо ты ее, Либо она на тебя=)


Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 12 Марта 2011, 08:08:18


фух.. осилил.


--------------------
сконцентрируйся..

TERRO
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 21 Марта 2011, 08:08:42


Конкретно, реалии.

DeMON-DaNGER
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт -/-/- кг.
приседприседает -/-/- кг.
становаятянет -/-/- кг.

Написано от 21 Марта 2011, 10:10:51


круто описано)) +1


--------------------
Главное качество, а не количество!

demonby
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 21 Марта 2011, 11:11:16


прочитал наконец )

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 21 Марта 2011, 15:03:52


Я блин на счет школоты несогласен.В статье так говориться как будто все школьники приходят накачаться чтоб гоповать.Я предположим тоже в школе учусь но при этом для мнея ББ это часть моей жизни .И я не собираюсь качаться только для того чтоб нафоткаться в контакт


--------------------
Shut the fuck up and train

Dima kot
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 75 кг.
приседприседает 65 кг.

Написано от 21 Марта 2011, 16:04:07


Ох,да!доступная статейка!а на счёт школолоты,не бири в голову этоже всё в шутошной манере с долей правды,я и себя там нашол и даже расмеялся.с матом всё как в лучших качалках лондона и парижа.молодчина кто писал!5+


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Без заголовка - текстовая версия

Online качки

Ziberon
2 недель
Валентин
4 недель
kalips58
9 недель
k0nfig
12 недель
upmass
25 недель
Cyborg
34 недель
comof
39 недель
SHARPEJ
46 недель
vovang
69 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?