Мировой бодибилдинг

Как увеличить результаты в базе? - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 2 1 2 >
Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 12:12:04


Собсна,скоро грядут соревнования по лифтингу,хотел бы выступить и подтянуть результаты.Прошу пример силовой программы нацеленной на увелечение результатов в базовых упражнениях


друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 12:12:30


Шурик а ты от куда?


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 12:12:23


Подмосковье

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 12:12:46


Шурик а сколько времени до сорев?


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 13:01:00


4 июня будут

Weps
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает - кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 14:02:12


5 по 5 ,лучшее

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 14:02:29


лично у меня силовые увеличиваются если делаю один подход очень тяжелый на раз 5-6 а второй уменьшаю вес и тоже на раз 5-6.но не рекомендую,у каждого индивидуально

Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 14:02:23


Я тренируюсь 5х8,5х5.Есть еще какие методики?

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 14:02:23


Шурик цикл можно, но время мало, попробуй недожим, тяга с плит. Я считаю что для пл самое оно это цикл
Шурик а АС не хочешь?


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 14:02:07


Хочу)Денюжка нужна.Выступлю,начну вес набирать,возьму курс

Weps
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает - кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 15:03:51


думаю сус+азот помогут увеличить результаты в базе

Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 19 Мая 2011, 16:04:16


Не не не,чувак ты не понял.Химию я буду брать после соревнований,если вообще буду брать.А сейчас мне нужна просто какая нить прога на силу.

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 20 Мая 2011, 06:06:10


Шурик тут тебе не кто не поможет если ты не вел дневник, причем с каждым упроднением, если есть неси его к тренерам прошареным они по запясям определят как часто у тебя пик формы сколько он длится, и под этот пик они тебе накидают примерный план


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

Mr_F
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 20 Мая 2011, 06:06:06


никто конкретного ответа не дал


--------------------
FUCK FEAR!!! BE REAL !!!

Weps
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает - кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 20 Мая 2011, 06:06:09


ну скзаал же что самая лучшая проога для поднятия результатов ,это 1 разминочный подход 10 раз,а дальше 5х5

Mr_F
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 20 Мая 2011, 07:07:31


5x5 : ты имеешь ввиду с увеличиванием весов ?


--------------------
FUCK FEAR!!! BE REAL !!!

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 20 Мая 2011, 07:07:07


а как вы делаете 5х5?я вот если в первом подходе делаю 5 раз,то во втором уже 2-3 с трудом...или вес надо понижать?

Mr_F
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 20 Мая 2011, 07:07:35


я делаю 15х15 разминочных. дальше 3х10 с увеличением веса максимум до 100 или 110.


--------------------
FUCK FEAR!!! BE REAL !!!

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 20 Мая 2011, 08:08:50


Nadgob 5х5 тяжко очень, нужны легкие тренеровки, по этому я за циклы


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

kalips58
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 20 Мая 2011, 17:05:38


Ну я бы тебе посоветовал по Шейко месячный план пройти для подготовки к соревнованиям! По крайней мере этот курс помог ни одному моему товарищу из зала в котором я занимаюсь.


--------------------
Все мужчины должны быть сильными! Иначе зачем им быть?


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >

Как увеличить результаты в базе? - текстовая версия