Мировой бодибилдинг

ПУЛОВЕР??? HELP!!!! - ДЛЯ НОВИЧКОВ


KENI
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 80х7 кг.
приседприседает 105х8 кг.
становаятянет 108х8 кг.

Написано от 30 Мая 2011, 20:08:21


подскажите что это упрожнение дает помимо того что растягивает грудную клетку и нужно ли это вообще?? если к у когото есть фото до и после полувера выложите please!!


Mustaphin
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 30 Мая 2011, 20:08:13


вот сдесь о 2х видах пуловера, включая технику выполнения, почитай и сам реши нужно тебе его делать или нет:

http://www.rubody.com/2007/11/30/pulover-faktor-uvelichenija-grudnojj.html


--------------------


Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 31 Мая 2011, 03:03:38


Это упражнение ешо мозг растягивает


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

bansai86
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 кг.
приседприседает 175 кг.
становаятянет ? кг.

Написано от 31 Мая 2011, 06:06:46



Через пару месяцев Вы можете увеличить нагрузку до 8-10 кг, но увеличивать дальше не стоит, разве что Ваш жим лёжа равняется 115 кг. В этом случае Вы можете увеличить нагрузку до 11 кг. Когда Ваш жим станет равным 135 кг, делайте пуловер с 14 кг. Не превышайте указанные цифры - в "дыхательном" пуловере не нужно прогрессивно наращивать нагрузку.

smiley прогресивная нагрузка, тут прёшь по 50 кило и ноль.

А по поводу вопроса, то тебе никто не скажет от чего именно расширилась грудная клетка, от пуловеров или от чего ещё, ХЗ.


--------------------
отделяет нас от идеала только одна тренировка.

Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 31 Мая 2011, 07:07:24


Довольно спорное упражнение.. да и вобщем нагрузка в основном на широчайшие идёт..


--------------------
сконцентрируйся..

снум
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 160, без экип. кг.
приседприседает 160х7, с поясом кг.
становаятянет не делаю кг.

Написано от 03 Июня 2011, 09:09:05


Пуловер даёт хорошую нагрузку широчайшим в верхней части амплитуды. Правильнее его делать, лёжа поперёк скамьи, для большего растяжения широчайших и грудной клетки.


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

ПУЛОВЕР??? HELP!!!! - текстовая версия

Online качки

Ziberon
2 недель
Валентин
4 недель
kalips58
9 недель
k0nfig
11 недель
upmass
25 недель
Cyborg
34 недель
comof
39 недель
SHARPEJ
46 недель
vovang
69 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?