Мировой бодибилдинг

ПУЛОВЕР??? HELP!!!! - ДЛЯ НОВИЧКОВ


KENI
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 80х7 кг.
приседприседает 105х8 кг.
становаятянет 108х8 кг.

Написано от 30 Мая 2011, 20:08:21


подскажите что это упрожнение дает помимо того что растягивает грудную клетку и нужно ли это вообще?? если к у когото есть фото до и после полувера выложите please!!


Mustaphin
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 30 Мая 2011, 20:08:13


вот сдесь о 2х видах пуловера, включая технику выполнения, почитай и сам реши нужно тебе его делать или нет:

http://www.rubody.com/2007/11/30/pulover-faktor-uvelichenija-grudnojj.html


--------------------


Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 31 Мая 2011, 03:03:38


Это упражнение ешо мозг растягивает


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

bansai86
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 кг.
приседприседает 175 кг.
становаятянет ? кг.

Написано от 31 Мая 2011, 06:06:46



Через пару месяцев Вы можете увеличить нагрузку до 8-10 кг, но увеличивать дальше не стоит, разве что Ваш жим лёжа равняется 115 кг. В этом случае Вы можете увеличить нагрузку до 11 кг. Когда Ваш жим станет равным 135 кг, делайте пуловер с 14 кг. Не превышайте указанные цифры - в "дыхательном" пуловере не нужно прогрессивно наращивать нагрузку.

smiley прогресивная нагрузка, тут прёшь по 50 кило и ноль.

А по поводу вопроса, то тебе никто не скажет от чего именно расширилась грудная клетка, от пуловеров или от чего ещё, ХЗ.


--------------------
отделяет нас от идеала только одна тренировка.

Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 31 Мая 2011, 07:07:24


Довольно спорное упражнение.. да и вобщем нагрузка в основном на широчайшие идёт..


--------------------
сконцентрируйся..

снум
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 160, без экип. кг.
приседприседает 160х7, с поясом кг.
становаятянет не делаю кг.

Написано от 03 Июня 2011, 09:09:05


Пуловер даёт хорошую нагрузку широчайшим в верхней части амплитуды. Правильнее его делать, лёжа поперёк скамьи, для большего растяжения широчайших и грудной клетки.


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

ПУЛОВЕР??? HELP!!!! - текстовая версия