Мировой бодибилдинг

Подъем штанги на бицепс. - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 3 1 2 3 >
Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 16:04:34


Есть такая тема, что в этом упражнении веса никак не увеличиваются, по сравнению с другими упражнениями. Как "пробить" этот застой в данном упражнении?


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates


Rusic_93
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 01 Июня 2011, 16:04:16


Работать. Попробуй делать суперсеты...

AlFa
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80x8 кг.
приседприседает 110х6 кг.
становаятянет 150x3 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 16:04:10


А на каком весе ты застрял интересно ?


--------------------
По выходным спасаю Мир
Хорошо сложенные упражнения залог успеха !
Ты мне поставил плюсик ?! - так жди сдачу!smiley

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:25


Незнаю я повышаю от трени к трени тоесть беру вес начинаю с 6 следушая треня 7 и т.д дохожу до 12 и поднимаю вес на 5 кило


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:17


Tuareg интересная тактика) нужно попробовать) Osetin просто бери и накидывай вес на штангу) хоть и с читингом но вытянешь, потом ровнее пойдет, так и будешь увеличивать) помню накидал случайно на трене на 5 кг больше, чем положено, а сам подумал, что вес старый - тяну-тяну, а оно тяжело пистец) после упражнения только понял, что весу повесил больше, чем надо) зато на следущей треньке уже брал этот новый вес) и норм) и тебе советую попробовать) просто добавляй вес))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:19


Ну незнаю парни я так занимаюсь пока вес идёт а там попробуем что то новое если застопорится


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:51


ALFA, я делаю w образным грифом и еще с каждой стороны по 10 кг. Просто стараюсь читинг по минимуму использовать, когда на забивке например.


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:05


то есть ты 30 килограммчиков тянешь)


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

full muscle
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 145 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:19


VORTEX Дело говорит, я сам так поднял веса с 35 до 40. На след треньке уже намного легче было делать.

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:52


VORTEX, ну я хз сколько он весит, ну получается что 10 кг) Да дело даже не в весе, а в том, что в других упражнениях прогресс идет, а здесь стоит.


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:45


Osetin а я и не говорил ничего плохого про вес) нормальный вес, че) я просто, чтоб ты сам знал, сколько тянешь) ну ты попробуй сделать так, как Туарег сказал или по моему попробуй) просто главное не бояться, а как бы на похуях накидуешь вес и говоришь - а сейчас я тебя сука вытяну)) и вытягиваешь) дальше легче)


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:14


Vortex, тоесть как я понял возьмем вес к примеру 40 кг, сначала с читингом долбишь, а постепенно, увеличивая вес 40 будет идти без читинга.


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 18:06:58


ну да) сначала увеличиваешь вес, а потом переходишь на качество техники) просто те несколько повторений с читингом дадут свой результат и чем дальше, тем тебе будет легче)


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 18:06:56


VORTEX, ну ок) спасибо за совет, завтра попробую)


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

ershov
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 110-4х12 кг.
приседприседает 140-4х12 кг.
становаятянет 160-4х12 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 19:07:44


Osetin сколько раз в неделю ты тренируеш бицепс


--------------------
geka

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 20:08:56


ERSHOV, раз в неделю.


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

ershov
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 110-4х12 кг.
приседприседает 140-4х12 кг.
становаятянет 160-4х12 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 20:08:50


Возьми в разщёт свой максимальный вес которым ты мог бы зделать четвёртый подход 12 повторений

пример

1 подход вес 20 кг х 12
2 подход вес 25 кг х 12
3 подход вес 30 кг х 12

4 подход вес 35 кг делаеш 12 повторов снимаеш 5 кг идобиваеш до появления (сжения) примерно 5-6 повтрений


--------------------
geka

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 20:08:41


ERSHOV, спасибо, буду пробовать, потом отпишусь как ощущения.


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

Dynayced
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 85(силовыми не з кг.
становаятянет 125 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 21:09:12


Я лично когда ещё был маленьким дрыщём и не ходил в зал имел 2 неподъёмные на тот момент 10 килограммовые гантели,так я жёстко читинговал,и в конце концов осилил,сначала по одному повторению делал,но куча подходов,с тех пор куча времени прошло,теперь по 18 кг поднимаю


--------------------


VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 21:09:46


я 45 на лавке скотта жму) это рабочий вес на 8 повторений)


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 3 1 2 3 >

Подъем штанги на бицепс. - текстовая версия