Мировой бодибилдинг

Подъем штанги на бицепс. - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 3 1 2 3 >
Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 16:04:34


Есть такая тема, что в этом упражнении веса никак не увеличиваются, по сравнению с другими упражнениями. Как "пробить" этот застой в данном упражнении?


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates


Rusic_93
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 01 Июня 2011, 16:04:16


Работать. Попробуй делать суперсеты...

AlFa
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80x8 кг.
приседприседает 110х6 кг.
становаятянет 150x3 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 16:04:10


А на каком весе ты застрял интересно ?


--------------------
По выходным спасаю Мир
Хорошо сложенные упражнения залог успеха !
Ты мне поставил плюсик ?! - так жди сдачу!smiley

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:25


Незнаю я повышаю от трени к трени тоесть беру вес начинаю с 6 следушая треня 7 и т.д дохожу до 12 и поднимаю вес на 5 кило


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:17


Tuareg интересная тактика) нужно попробовать) Osetin просто бери и накидывай вес на штангу) хоть и с читингом но вытянешь, потом ровнее пойдет, так и будешь увеличивать) помню накидал случайно на трене на 5 кг больше, чем положено, а сам подумал, что вес старый - тяну-тяну, а оно тяжело пистец) после упражнения только понял, что весу повесил больше, чем надо) зато на следущей треньке уже брал этот новый вес) и норм) и тебе советую попробовать) просто добавляй вес))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:19


Ну незнаю парни я так занимаюсь пока вес идёт а там попробуем что то новое если застопорится


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:51


ALFA, я делаю w образным грифом и еще с каждой стороны по 10 кг. Просто стараюсь читинг по минимуму использовать, когда на забивке например.


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:05


то есть ты 30 килограммчиков тянешь)


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

full muscle
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 145 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:19


VORTEX Дело говорит, я сам так поднял веса с 35 до 40. На след треньке уже намного легче было делать.

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:52


VORTEX, ну я хз сколько он весит, ну получается что 10 кг) Да дело даже не в весе, а в том, что в других упражнениях прогресс идет, а здесь стоит.


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:45


Osetin а я и не говорил ничего плохого про вес) нормальный вес, че) я просто, чтоб ты сам знал, сколько тянешь) ну ты попробуй сделать так, как Туарег сказал или по моему попробуй) просто главное не бояться, а как бы на похуях накидуешь вес и говоришь - а сейчас я тебя сука вытяну)) и вытягиваешь) дальше легче)


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 17:05:14


Vortex, тоесть как я понял возьмем вес к примеру 40 кг, сначала с читингом долбишь, а постепенно, увеличивая вес 40 будет идти без читинга.


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 18:06:58


ну да) сначала увеличиваешь вес, а потом переходишь на качество техники) просто те несколько повторений с читингом дадут свой результат и чем дальше, тем тебе будет легче)


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 18:06:56


VORTEX, ну ок) спасибо за совет, завтра попробую)


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

ershov
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 110-4х12 кг.
приседприседает 140-4х12 кг.
становаятянет 160-4х12 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 19:07:44


Osetin сколько раз в неделю ты тренируеш бицепс


--------------------
geka

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 20:08:56


ERSHOV, раз в неделю.


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

ershov
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 110-4х12 кг.
приседприседает 140-4х12 кг.
становаятянет 160-4х12 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 20:08:50


Возьми в разщёт свой максимальный вес которым ты мог бы зделать четвёртый подход 12 повторений

пример

1 подход вес 20 кг х 12
2 подход вес 25 кг х 12
3 подход вес 30 кг х 12

4 подход вес 35 кг делаеш 12 повторов снимаеш 5 кг идобиваеш до появления (сжения) примерно 5-6 повтрений


--------------------
geka

Osetin
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 20:08:41


ERSHOV, спасибо, буду пробовать, потом отпишусь как ощущения.


--------------------
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

Dynayced
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 85(силовыми не з кг.
становаятянет 125 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 21:09:12


Я лично когда ещё был маленьким дрыщём и не ходил в зал имел 2 неподъёмные на тот момент 10 килограммовые гантели,так я жёстко читинговал,и в конце концов осилил,сначала по одному повторению делал,но куча подходов,с тех пор куча времени прошло,теперь по 18 кг поднимаю


--------------------


VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 01 Июня 2011, 21:09:46


я 45 на лавке скотта жму) это рабочий вес на 8 повторений)


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 3 1 2 3 >

Подъем штанги на бицепс. - текстовая версия

Online качки

Ziberon
7 недель
Валентин
9 недель
kalips58
14 недель
k0nfig
16 недель
upmass
30 недель
Cyborg
38 недель
comof
43 недель
SHARPEJ
50 недель
vovang
74 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?