Мировой бодибилдинг

В сотый раз в первый класс.. - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Invisible
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 12:12:00


Всем доброго времени суток smiley
Решил отписаться тут и спосить совета. Мне 29 лет, рост 185, вест 85кг (+/-). Работаю на физической работе по крайне замысловатому графику: неделя 9.00-18.00, неделя 15.00-22.00, неделя 21.00-9.00. Плюс разные подработки, что лишь увеличивает колличество раб. времени.
Лет 7 -8 назад занимался тяж. атлетикой. Выполнял нормативы 2-го разряда, но переусердствовал с "сустаноном" и пришлось занятия забросить. Сейчас вновь хочу вернуться "в дело". Но .. Работа, жена.. и т.д. Вобщем сами понимаете.. Купил скамейку, штангу.. Единственное что не могу спланировать - это график занятий и питание. Очень прошу вас помочь. Хотелось бы в этот раз обойтись без химии.. Цель занятий - наращивание физ. силы и построение красивого тела. Понимаю что от занятий дома особенно ждать быстрых результатов не приходится, поэтому прошу подсказать упражнения особенно эффективные для наращивания силы и массы. И конечно питание.. Всегда это было проблемой.. Что есть? Когда? В каких кол-вах?
Заранее спасибо


k0nfig
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 13:01:08


жим присед тяга


--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

Invisible
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 13:01:49


С приседом беда smiley У меня отложение солей в коленях, хрустят с болью.. Пока в зал ходил заменял жимами..

Psina
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 13:01:46


А что с химией не так было, можно поинтересоваться?

Максимильян
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 65 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 102.5 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 13:01:07


У тебя был курс суста и ты после этого просишь помощи в составе программы?????А что значит "переусердствовал" с сустаноном?Что из этого переусердствования вышло?Опиши подробнее...


--------------------


AlFa
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80x8 кг.
приседприседает 110х6 кг.
становаятянет 150x3 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 14:02:22


Да поддерживаю тоже интересно узнать? Расскажи


--------------------
По выходным спасаю Мир
Хорошо сложенные упражнения залог успеха !
Ты мне поставил плюсик ?! - так жди сдачу!smiley

Sef
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 127,5 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет --- кг.

Написано от 09 Июня 2011, 15:03:26


Блин я ахуеваю чел со со вторым разрядом задает такие вопросы. Invisible а Вы батенька часом не мирдверьмяч?


--------------------
Купон на скидку 5$ на iherb.com SEF432

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 18:06:42


Да интерсно было бы послушать что у него там получилось с сустом!
Лично я того еще никогда не слышал)))

JustD
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 18:06:57


Invisible рассказывай, плохой опыт тоже опыт, особенно чужой)))))

Dynayced
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 85(силовыми не з кг.
становаятянет 125 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 19:07:15


Поддерживаю)) Даже не представляю что суст может такого сделать,что ты сделал такой серьёзный шаг

Dynayced
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 85(силовыми не з кг.
становаятянет 125 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 19:07:27


Ну давай колись,я тебе даже рейтинг поднял smiley

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 20:08:05


Что то тишина)))

Dynayced
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 85(силовыми не з кг.
становаятянет 125 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 21:09:14


Заинтриговал и смотался smiley

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 10 Июня 2011, 03:03:08


Ну хрус в коленгях это не отложение солей а суставы изношеные (так на будушее)


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

Invisible
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 10 Июня 2011, 08:08:03


Сорри, тока с работы smiley Дело не только в сустаноне. Помимо него пил ещё в больших дозах метах. Молодой был, уши развешивал на рассказы "батек качков". В конечном итоге у меня что-то с давлением стало. При разминке перед жимом лежа, я обычно 30-40 раз жал пустой гриф (25кг). Так у меня даже от такой нагрузки начиналось кровотечение носом.. И остановить его было сложно.. Обратился к врачу, тот сказал что с таким давлением, если не брошу занятия, сыграю в ящик в течение полугода.. Такая вот история..
По-поводу вопроса.. Ну было дело, занимался когда-то.. Я же написал, прошло уже много лет. Что-то забылось..Но в основном изменилась моя жизнь. Поэтому коррективы в тренинге необходимы.. Как я писал выше у меня физическая работа, сплю максимум по 6 часов в день. Это тоже не весело smiley Вобщем вопрос открыт, посоветуйте упражнения и питание..

Invisible
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 10 Июня 2011, 08:08:21


Много коментов насчёт 2-го разряда.. smiley Добился этого только химией.. В своё время попал в застой. Никак не мог преодолеть планку100кг в жиме лежа. Дошел до 100 и как отрезало.. Ну и предложили попробовать похимичить.. Лет было 20, решил страшного ничего не будет и согласился. Колол по ампуле каждую неделю в течение месяца. Потом месячный перерыв. И снова.. При этом пил метан. В день отдыха 3 раза в день по 3 таблетки, в день занятий 3 раза по 5.. Дозы, сами понимаете, лошадиные. При этом был и креатин и горы протеина и т.д. Интернета тогда не было, верили всем наслово.. Ну и доигрался..

The_Man
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 10 Июня 2011, 08:08:44


я так понимаю в метане было по 5мг вещества

Invisible
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 10 Июня 2011, 08:08:27


По 0.05 мг вроде.. давно дело было, я уже 100% и не припомню

Morgelt
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 85 кг.
приседприседает 75 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 13 Июня 2011, 19:07:33


да Invisible я тебя понимаю у самого и жена и ребенок и тоже физ работа, на сон так же около 5 или 6 часов, я нашел выход занимаюсь на работе в перерывах четыре раза в день по 15 минут жим присед становая, а после трени сразу жру гейнер) тока в вашем то прошаренном возрасте вы уже наверняка можете на половину своего вопроса ответить сами)


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

В сотый раз в первый класс.. - текстовая версия

Online качки

kalips58
4 недель
k0nfig
7 недель
upmass
20 недель
Cyborg
29 недель
comof
34 недель
SHARPEJ
41 недель
vovang
64 недель
Kytwist
68 недель
nofear881
83 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?