Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
Unstoppable
бодибилдинг без химии

В сотый раз в первый класс.. - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Invisible
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 12:12:00


Всем доброго времени суток smiley
Решил отписаться тут и спосить совета. Мне 29 лет, рост 185, вест 85кг (+/-). Работаю на физической работе по крайне замысловатому графику: неделя 9.00-18.00, неделя 15.00-22.00, неделя 21.00-9.00. Плюс разные подработки, что лишь увеличивает колличество раб. времени.
Лет 7 -8 назад занимался тяж. атлетикой. Выполнял нормативы 2-го разряда, но переусердствовал с "сустаноном" и пришлось занятия забросить. Сейчас вновь хочу вернуться "в дело". Но .. Работа, жена.. и т.д. Вобщем сами понимаете.. Купил скамейку, штангу.. Единственное что не могу спланировать - это график занятий и питание. Очень прошу вас помочь. Хотелось бы в этот раз обойтись без химии.. Цель занятий - наращивание физ. силы и построение красивого тела. Понимаю что от занятий дома особенно ждать быстрых результатов не приходится, поэтому прошу подсказать упражнения особенно эффективные для наращивания силы и массы. И конечно питание.. Всегда это было проблемой.. Что есть? Когда? В каких кол-вах?
Заранее спасибо


k0nfig
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 13:01:08


жим присед тяга


--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

Invisible
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 13:01:49


С приседом беда smiley У меня отложение солей в коленях, хрустят с болью.. Пока в зал ходил заменял жимами..

Psina
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 13:01:46


А что с химией не так было, можно поинтересоваться?

Максимильян
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 65 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 102.5 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 13:01:07


У тебя был курс суста и ты после этого просишь помощи в составе программы?????А что значит "переусердствовал" с сустаноном?Что из этого переусердствования вышло?Опиши подробнее...


--------------------


AlFa
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80x8 кг.
приседприседает 110х6 кг.
становаятянет 150x3 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 14:02:22


Да поддерживаю тоже интересно узнать? Расскажи


--------------------
По выходным спасаю Мир
Хорошо сложенные упражнения залог успеха !
Ты мне поставил плюсик ?! - так жди сдачу!smiley

Sef
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 127,5 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет --- кг.

Написано от 09 Июня 2011, 15:03:26


Блин я ахуеваю чел со со вторым разрядом задает такие вопросы. Invisible а Вы батенька часом не мирдверьмяч?


--------------------
Купон на скидку 5$ на iherb.com SEF432

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 18:06:42


Да интерсно было бы послушать что у него там получилось с сустом!
Лично я того еще никогда не слышал)))

JustD
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 18:06:57


Invisible рассказывай, плохой опыт тоже опыт, особенно чужой)))))

Dynayced
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 85(силовыми не з кг.
становаятянет 125 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 19:07:15


Поддерживаю)) Даже не представляю что суст может такого сделать,что ты сделал такой серьёзный шаг

Dynayced
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 85(силовыми не з кг.
становаятянет 125 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 19:07:27


Ну давай колись,я тебе даже рейтинг поднял smiley

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 20:08:05


Что то тишина)))

Dynayced
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 85(силовыми не з кг.
становаятянет 125 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 21:09:14


Заинтриговал и смотался smiley

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 10 Июня 2011, 03:03:08


Ну хрус в коленгях это не отложение солей а суставы изношеные (так на будушее)


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

Invisible
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 10 Июня 2011, 08:08:03


Сорри, тока с работы smiley Дело не только в сустаноне. Помимо него пил ещё в больших дозах метах. Молодой был, уши развешивал на рассказы "батек качков". В конечном итоге у меня что-то с давлением стало. При разминке перед жимом лежа, я обычно 30-40 раз жал пустой гриф (25кг). Так у меня даже от такой нагрузки начиналось кровотечение носом.. И остановить его было сложно.. Обратился к врачу, тот сказал что с таким давлением, если не брошу занятия, сыграю в ящик в течение полугода.. Такая вот история..
По-поводу вопроса.. Ну было дело, занимался когда-то.. Я же написал, прошло уже много лет. Что-то забылось..Но в основном изменилась моя жизнь. Поэтому коррективы в тренинге необходимы.. Как я писал выше у меня физическая работа, сплю максимум по 6 часов в день. Это тоже не весело smiley Вобщем вопрос открыт, посоветуйте упражнения и питание..

Invisible
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 10 Июня 2011, 08:08:21


Много коментов насчёт 2-го разряда.. smiley Добился этого только химией.. В своё время попал в застой. Никак не мог преодолеть планку100кг в жиме лежа. Дошел до 100 и как отрезало.. Ну и предложили попробовать похимичить.. Лет было 20, решил страшного ничего не будет и согласился. Колол по ампуле каждую неделю в течение месяца. Потом месячный перерыв. И снова.. При этом пил метан. В день отдыха 3 раза в день по 3 таблетки, в день занятий 3 раза по 5.. Дозы, сами понимаете, лошадиные. При этом был и креатин и горы протеина и т.д. Интернета тогда не было, верили всем наслово.. Ну и доигрался..

The_Man
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 10 Июня 2011, 08:08:44


я так понимаю в метане было по 5мг вещества

Invisible
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 10 Июня 2011, 08:08:27


По 0.05 мг вроде.. давно дело было, я уже 100% и не припомню

Morgelt
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 85 кг.
приседприседает 75 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 13 Июня 2011, 19:07:33


да Invisible я тебя понимаю у самого и жена и ребенок и тоже физ работа, на сон так же около 5 или 6 часов, я нашел выход занимаюсь на работе в перерывах четыре раза в день по 15 минут жим присед становая, а после трени сразу жру гейнер) тока в вашем то прошаренном возрасте вы уже наверняка можете на половину своего вопроса ответить сами)


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

В сотый раз в первый класс.. - текстовая версия