Мировой бодибилдинг

Тренировка предплечий - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 3 1 2 3 >
KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 13:01:46


Мужики. Кто видел мои фотки в альбоме наверно заметили - предплечья отстают. Поэтому мне нужно у вас спросить - какие упражнения делать + сколько подходов и повторений. smiley


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни


дрыщ 21
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 13:01:25


становую прямым хватом делай чтобы нагрузку увеличить


--------------------
мне нравятся девушки 90/60/90: 90-присед, 60-жим, 90-становая тяга

laichfaga
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 13:01:16


когда становая тяга будет 150 рабочий вес без лямок прямым хватом то предплечья будут ого го

P.S. а какой объем предплечья(локоть разогнут) и бица ?

FaTher6666
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 26 Июня 2011, 14:02:54


Я так делаю- когда качаю биц., в опущенной руке отпускаю гриф на кончики пальцев почти, а одновременно с началом сгибания возвращаю.


--------------------
Да пребудет с Вами Сила !!!

Novichok
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 26 Июня 2011, 14:02:43


тоже так же делаю как FATHER6666


--------------------


KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 14:02:34


Бицуха 38 а предплечие 30 ровно


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 14:02:53


Опять же ты скажи что тебе надо либо массу предплечий либо силу хвата это разные веши


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 14:02:23


Нужна масса, а сила есть


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни

KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 14:02:42


Как я понял вот эти упражнения помогут на массу так?smiley


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 15:03:19


Ну вобшем то да силу дают упражнения на удержание или тяги все без лямок очень хорошо грузит на силу фермерская прогулка так называемая


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

FaTher6666
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 26 Июня 2011, 16:04:09


Да, упражнения что надо! Я с эспандером например вообще не расстаюсь. При том , им хорошо массажируются точки на ладони. После сна быстро быстро в себя приходишь, бодрит! Упражнение № 6 лучше даже без блока делать. просто накручивать вес с полу стоя, сначала наружу, потом внутрь.


--------------------
Да пребудет с Вами Сила !!!

laichfaga
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 20:08:00


KingLeoric написал:
Бицуха 38 а предплечие 30 ровно


ну это вроде бы нормлаьно...у меня тоже 30предплечье,правдо биц чуть поменьше...но все равно,я думал,что это неотстающее)

интересно послушать,а какое у других соотношение бица и предплечья(локоть разонут полностью)smiley

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 22:10:06


биц тоже разогнут полностью,рука прямая?тогда 30 биц а предплечье 27.а если согнуть то 31/28

laichfaga
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 22:10:57


Вот тут анписано,как производить замеры http://www.skeletov.net/forum/bodybuilding6tema540.html

Биц естественно согнут в локте и анпряжен,как предплечье локоть прямой.....а то некоторые умники меряют предплечье в той же позе,что и биц с согнутым локтем,там ясен хер +3-4см будет



Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 22:10:15


"ну это вроде бы нормлаьно...у меня тоже 30предплечье,правдо биц чуть поменьше..." а сам то как померял?биц поменьше предплечья?

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 26 Июня 2011, 22:10:27


Tuareg +1
Хотите приличное предплечье - забудьте о крюках и лямках.
Прогулка фермера - отличное упражнение, одно из самых любимых, только делают его единицы!
Предплечье/бицепс - 37,5/47.


--------------------
Успех сопутствует смелым!

QValD
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 26 Июня 2011, 23:11:50


кстати актуальная проблемка и для меня) тоже предплечья отстают чутка (33/43)
Надеюсь, что когда веса в становой станут приличными (раньше особо не делал из-за кое-каких проблем со спиной), всё пройдет)

Satar
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 175 кг.
становаятянет 205 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 05:05:29


laichfaga написал:

Биц естественно согнут в локте и анпряжен,как предплечье локоть прямой.....а то некоторые умники меряют предплечье в той же позе,что и биц с согнутым локтем,там ясен хер +3-4см будет



ты сам то понял че ты написал?


--------------------
vkontakte.ru/satar89

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 06:06:42


Я так понел что для пропорций надо иметь бицепс на 10см больше чем предплечъе?

KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 07:07:39


Мужики, может ссылку дадите или сами скажите - пропорции какие должны быть руки. Или может прога есть?!


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 3 1 2 3 >

Тренировка предплечий - текстовая версия

Online качки

kalips58
6 дней
k0nfig
3 недель
upmass
17 недель
Cyborg
25 недель
comof
30 недель
SHARPEJ
37 недель
vovang
60 недель
Kytwist
64 недель
nofear881
79 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?