Мировой бодибилдинг

Фаст качь - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Dohliy
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 19:07:51


Всем Привет, за лето нужно подкачаться ударение делаем на грудь и руки и желательно шею... хожу подтягиваюсь на турнике, бегаю и качаюсь на брусьях..но нужен ваш совет как всё делать правильно чтобы зря время не терять...есть одно но, на брусьях качаюсь а толку нету не какого грудак поболит немного и то редко он болит,а эффекта ноль как была грудь дрыща так и осталась smiley
Вес: 65кг
Рост: 180
Возраст: 18лет
на животе есть немного жира(немного)
а на грудаке нечего...


ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 19:07:36


Dohliy написал:
Всем Привет, за лето нужно покачаться ударение делаем на грудь и руки и желательно шею... хожу подтягиваюсь на турнике, бегаю и качаюсь на брусьях..но нужен ваш совет как всё делать правильно чтобы зря время не терять...есть одно но, на брусьях качаюсь а толку нету не какого грудак поболит немного и то редко он болит,а эффекта ноль как была грудь дрыща так и осталась smiley
Вес: 65кг
Рост: 180
Возраст: 18лет
на животе есть немного жира(немного)
а на грудаке нечего...
одними подтягиваниями и брусъями ты не накочаешся) а в качалку не судьма пойти?smiley

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 20:08:16


Dohliy, ты должен был уже из сообщений форума понять, что в основе массы лежат три кита:
- правильный и грамотно построенный режим питания;
- базовые упражнения и их вариации в тренажерном зале;
- средства восстановления и помощи набору этой самой массы (спортивное питание).
Думаю следует почитать форум - тут толково обо всем написано!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

k0nfig
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 20:08:14


быстро не получится это тебе не шахматы


--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

Dohliy
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 20:08:56


ну так я надеюсь что вы мне всё растолкуете какое питание нужно, желательно расписать что пить протеины,витамины и т.д а так же желательно программу на каждый день или через день и желательно еду с утра какую кашу в обед какой обед и т.д....так как мне нужно до середины августа накачаться по максимум за это время.. надеюсь вы мне поможете... Обезуюсь smiley в середине августа итог выложить в эту тему фотки до и послеsmiley

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 20:08:45


Dohliy - 2 вопроса:
1- почему именно до середины августа??
2 - а кашки не пожевать за тебя?))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Dohliy
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 21:09:30


VORTEX написал:
Dohliy - 2 вопроса:
1- почему именно до середины августа??
2 - а кашки не пожевать за тебя?))

девушка приедит а я заплыл smiley нужно это срочно исправить да и для себя надо некак не было времени сейчас сесию закрыл и времени свободного навалом...нет кашку я как нибудь сам пожую)))

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 21:09:30


ага, так тебе именно подсушиться?) согнать жирок?) а то, понимаешь, массу летом сложно набирать, да и без жирка массу набрать вдвойне сложнее) правда с твоим ростом и весом блин сушиться не самая лучшая идея...


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 21:09:45


Чёт меня задело такое обращение ТС.. типа я тут такой вот, давайте трындите мне как космические корабли бороздят просторы большого театра..
Не буду ничё советовать.. форум читать надо! а то ишь..


--------------------
сконцентрируйся..

Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 21:09:16


Dohliy написал:
Всем Привет, за лето нужно подкачаться ударение делаем на грудь и руки и желательно шею... хожу подтягиваюсь на турнике, бегаю и качаюсь на брусьях..но нужен ваш совет как всё делать правильно чтобы зря время не терять...есть одно но, на брусьях качаюсь а толку нету не какого грудак поболит немного и то редко он болит,а эффекта ноль как была грудь дрыща так и осталась smiley
Вес: 65кг
Рост: 180
Возраст: 18лет
на животе есть немного жира(немного)
а на грудаке нечего...

Мну поражают такие люди..быстро надо накачаться


--------------------
"Go hard, or go home"

LiQuId
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 21:09:45


smiley рост 180, вес 65, еще и жирный))


--------------------
Здоровье в порядке- спасибо зарядке!

Mustaphin
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 21:09:37


Для быстрых насос в помощь smiley


--------------------


Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 21:09:27


при весе в 65 заплыл? У тебя заплывать нечему, потому, что ничего там нет. А по поводу быстрого кача, это не к нам)


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

FaTher6666
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 21:09:45


Пошарь по форуму и найдёшь и обрящешь! Аминь!


--------------------
Да пребудет с Вами Сила !!!


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Фаст качь - текстовая версия