Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
srt103
я ссал кипятком под стол

Брахиалис - ДЛЯ НОВИЧКОВ


SCHOKK
Пользователь
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 65 кг.
становаятянет 80 кг.

Написано от 28 Июня 2011, 00:12:44


Салам всем,я читал статьи Лари Скотта там говорилось как он качал плечевую мышцу(биц.)и брахиалис на скамье скотта,непомню каким хватом мизинцами выше большого пальца или ниже,
И еще,есть какие нибудь работающие способы накачки брахиалиса?


FaTher6666
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 28 Июня 2011, 08:08:59


Есть так называемые " паучьи " сгибания-сгиб рук обратным хватом на скамье скотта--как со шт.. так и с гантелями. " Молот " тоже прокачивает.


--------------------
Да пребудет с Вами Сила !!!

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 28 Июня 2011, 08:08:55


МОЛОТ - самое отличное упрожнение для брахиалиса

SCHOKK
Пользователь
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 65 кг.
становаятянет 80 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 11:11:23


И реально работает?

Valdemar
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 145 кг.
приседприседает 160 кг.
становаятянет 165 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 11:11:34


Нет, просто так написали, от нечего делать. Качать нужно всё тело, и брахиалис расти будет. А если придёшь в зал, покачаешь только руки, толку не будет


--------------------
Спорт-это сила!

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 13:01:39


Красоту рукам обеспечивают много мышц, плечевая мышца выталкивает бицепс, главное, чтобы этот бицепс был хорошо развит, - напрашивается вывод: сначала общая масса бицепса, а потом "молотом" наращиваем плечевую...
Меняйте хват на скамье Скотта - не забываете, что бицепс имеет два пучка!
Удачи!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 13:01:56


Серый пират написал:
Красоту рукам обеспечивают много мышц, плечевая мышца выталкивает бицепс, главное, чтобы этот бицепс был хорошо развит, - напрашивается вывод: сначала общая масса бицепса, а потом "молотом" наращиваем плечевую...
Меняйте хват на скамье Скотта - не забываете, что бицепс имеет два пучка!
Удачи!
а без опщей массы бицэпса брахиалис бесполезно качать?

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 13:01:13


ARNI555, а то плечевая мышца будет выталкивать?
Очень хорошо нагружать плечевую мышцу после тренировки на бицепс - тогда она (плечевая мышца) еще больше будет растягивать бицепс!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

SCHOKK
Пользователь
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 65 кг.
становаятянет 80 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 18:06:23


А как его ростягивать?

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 18:06:52


брахиалис вообще-то в любом упражнении на бицепс работает)) так что правильно сказали - нужна общая масса бицепса, а там он уже сам прокачается))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 21:09:53


VORTEX, согласен, но есть уточнение!
Мы сейчас говорим о трех мышцах (внешнем и внутреннем пучке бицепса + плечевой мышце), каждая из которых может быть акцентировано прокачана, а следовательно, плечевую мышцу мы можем выделить, как отдельную единицу в нашем тренировочном процессе!
SCHOKK, когда плечевая мышца нагружена упражнениями, она приподнимает внешний и внутренний пучок бицепса, а следовательно, делает очень незаметную и важную миссию - растягивает волокна этих пучков, а растяжка после тренировки очень важна, - это "маленькие хитрости" "спорта больших людей"!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 12:12:48


Серый пират а если рука в 39см, тогда уже можно качать плечевую мышцу или еще рано , ибо не чего еще выталкивать?

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 13:01:09


ARNI555, плечевую мышцу нужно всегда качать, особенно, когда бицепсу на тренировке даете нагрузку!
Хорошая рука в 39 сантиметров - нужно смотреть на форму бицепса, но, уверен на 100%, что прокачка плечевой мышцы не помешает!
Молотите, коллега, молотите!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 13:01:25


Серый пират написал:
ARNI555, плечевую мышцу нужно всегда качать, особенно, когда бицепсу на тренировке даете нагрузку!
Хорошая рука в 39 сантиметров - нужно смотреть на форму бицепса, но, уверен на 100%, что прокачка плечевой мышцы не помешает!
Молотите, коллега, молотите!
Спасибо, буду молотитьsmiley

Satar
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 175 кг.
становаятянет 205 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 18:06:10


прочитал только первое сообщение, сразу придираюсь- брахиалис и бицепс разные вещи. под бицепсом плеча в дистальном отделе плечевой кости на передней поверхности начинается плечевая мышца, синергист бицепса, она же "мускулюс брахиалис".


--------------------
vkontakte.ru/satar89

bansai86
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 кг.
приседприседает 175 кг.
становаятянет ? кг.

Написано от 30 Июня 2011, 20:08:16


АШОТАКОЕБРАХИАЛИС?


--------------------
отделяет нас от идеала только одна тренировка.


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Брахиалис - текстовая версия