Мировой бодибилдинг

новая программа - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:49


старая програма помоему уже не прет занимаюсь по ней 2,% МЕСЯЦА ДУМАЮ ПОМЕНЯТЬ программу , какую посоветуете ? (ПРОГРАММА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ)


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс


Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:42


Тигран, а по какой программе работаете?
Что вы хотите поменять?
Ваш вопрос требует хорошего знания вас, вашего опыта, питания, тренировок...
На пространный вопрос можно получить только пространный ответ!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:35


РАНЬШЕ ТРЕНЕРОВАЛСЯ ПО ПРАГРАММЕ : ПОН грудь триц. СРЕД спина бицепс. ПЯТН плечи трапеции ноги


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:04


питание 5-6 + гейнер


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:14


щас подключу еще метан , а упражнения в программе такие -
Пон - Жим ,
разводки гантелей,
брусья с весом,
бабочка,
французкий жим,
жим узким хватом ,
жим к низу на блоке ,
пресс
Среда
Подтягивания
тяга блока за голову
тяга блока к животу
становая тяга
штангу на бицепс стоя
молотки
скамья скотта
пресс
Пятница
жим гантелей сидя
жим в смите
протяжка
шраги
присед со штангой
жим ногами
сгиб ног в тренажере
икры подьем на носки в тренажере


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:18


в тваем возрасте метан хавать яб не советовал

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:51


Тигран, а почему решили, что нужно менять программу - 2 месяца (всего 8 недель) не такой большой срок, чтобы ждать от программы отдачи существенной по набору массы, особенно в летнее время...
Гейнер замените на протеин, летом гейнер вам не очень сильный помощник, да и дороже протеина он получается намного!
Оставьте свою программу, просто поменяйте немного подход к выполнению упражнений:
4 подхода, в первом подходе 5-6 повторений (вес максимально большой), во втором -уменьшить вес и сделать 8-10 повторений, в третьем - уменьшить вес и 10-12, в четвертом - с тем же весом, что и в третьем - максимум повторений....
Неделю поработайте в таком темпе!
Желаю удачи!



--------------------
Успех сопутствует смелым!

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 15:03:39


ARNI555 написал:
в тваем возрасте метан хавать яб не советовал

тоже мне советчик smiley


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 15:03:00


Тигран написал:
ARNI555 написал:
в тваем возрасте метан хавать яб не советовал

тоже мне советчик smiley
ну сматри, я как лучше говорю

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 15:03:48


Из моих визуальных наблюдений за спортсменами:
Метан работает только пока его ешь. То есть, проще говоря, после прекращения приема препарата все результаты сразу улетучиваются, причем так же быстро как приходят. Метан скапливает в организме большое количество воды.
Принимать его или не принимать каждый решает сам...



--------------------
Успех сопутствует смелым!

Novichok
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 29 Июня 2011, 16:04:01


Серый пират, по поводу метана, я часто замечал что сползая с курса метана, принимают клен, как антикатаболик.. набрал допустим 10 кг, клен поможет сохранить хотябы половину.. действительно так или нет?


--------------------


Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 16:04:26


ЭТО ТАК И ЕСТЬ , иначе зачем пичкать клен ? больше половины сохранишь если все с умом делать откат только 3кг будет


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 21:09:36


Novichok, могу поделится знаниями в области спортивного питания, АС - только знаю теоретическую часть, практики ноль, опыта ноль!
Прием любых АС связан с особенностями организма, возрастом, предыдущими курсами и т.д., а самый большой недостаток АС -их непредсказуемость!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 03:03:15


Тигран ты бред говариш по поваду клена это в первую очередь жиросжигатель так как организм на нём переключается на жировую массу и питается исключительно ей а уже из этого вытекает его антикатоболические свойства.И у меня к тебе встречный вопрос все поголовно три кило сбрасывают или как?


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 07:07:52


да , ну я так думаю


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

FaTher6666
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 30 Июня 2011, 08:08:38


Согласен с ARNI555. Блин куда катится мир?! Дети 15 -13 лет говорят о химии! Без стажа, без опыта и без массы. Недавно оторвавшись от мамкиной титьки! smiley


--------------------
Да пребудет с Вами Сила !!!

laichfaga
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 20:08:51


FaTher6666 написал:
Согласен с ARNI555. Блин куда катится мир?! Дети 15 -13 лет говорят о химии! Без стажа, без опыта и без массы. Недавно оторвавшись от мамкиной титьки! smiley

это печальноsmiley

ance
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 22:10:00


Подскажите, если мне нужно будет сжечь жир, могу попринимать клен ... без побочек просушусь более менее?

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 01 Июля 2011, 06:06:45


А что без клена никак?


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

новая программа - текстовая версия