Мировой бодибилдинг

новая программа - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:49


старая програма помоему уже не прет занимаюсь по ней 2,% МЕСЯЦА ДУМАЮ ПОМЕНЯТЬ программу , какую посоветуете ? (ПРОГРАММА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ)


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс


Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:42


Тигран, а по какой программе работаете?
Что вы хотите поменять?
Ваш вопрос требует хорошего знания вас, вашего опыта, питания, тренировок...
На пространный вопрос можно получить только пространный ответ!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:35


РАНЬШЕ ТРЕНЕРОВАЛСЯ ПО ПРАГРАММЕ : ПОН грудь триц. СРЕД спина бицепс. ПЯТН плечи трапеции ноги


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:04


питание 5-6 + гейнер


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:14


щас подключу еще метан , а упражнения в программе такие -
Пон - Жим ,
разводки гантелей,
брусья с весом,
бабочка,
французкий жим,
жим узким хватом ,
жим к низу на блоке ,
пресс
Среда
Подтягивания
тяга блока за голову
тяга блока к животу
становая тяга
штангу на бицепс стоя
молотки
скамья скотта
пресс
Пятница
жим гантелей сидя
жим в смите
протяжка
шраги
присед со штангой
жим ногами
сгиб ног в тренажере
икры подьем на носки в тренажере


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:18


в тваем возрасте метан хавать яб не советовал

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 14:02:51


Тигран, а почему решили, что нужно менять программу - 2 месяца (всего 8 недель) не такой большой срок, чтобы ждать от программы отдачи существенной по набору массы, особенно в летнее время...
Гейнер замените на протеин, летом гейнер вам не очень сильный помощник, да и дороже протеина он получается намного!
Оставьте свою программу, просто поменяйте немного подход к выполнению упражнений:
4 подхода, в первом подходе 5-6 повторений (вес максимально большой), во втором -уменьшить вес и сделать 8-10 повторений, в третьем - уменьшить вес и 10-12, в четвертом - с тем же весом, что и в третьем - максимум повторений....
Неделю поработайте в таком темпе!
Желаю удачи!



--------------------
Успех сопутствует смелым!

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 15:03:39


ARNI555 написал:
в тваем возрасте метан хавать яб не советовал

тоже мне советчик smiley


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 15:03:00


Тигран написал:
ARNI555 написал:
в тваем возрасте метан хавать яб не советовал

тоже мне советчик smiley
ну сматри, я как лучше говорю

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 15:03:48


Из моих визуальных наблюдений за спортсменами:
Метан работает только пока его ешь. То есть, проще говоря, после прекращения приема препарата все результаты сразу улетучиваются, причем так же быстро как приходят. Метан скапливает в организме большое количество воды.
Принимать его или не принимать каждый решает сам...



--------------------
Успех сопутствует смелым!

Novichok
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 29 Июня 2011, 16:04:01


Серый пират, по поводу метана, я часто замечал что сползая с курса метана, принимают клен, как антикатаболик.. набрал допустим 10 кг, клен поможет сохранить хотябы половину.. действительно так или нет?


--------------------


Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 16:04:26


ЭТО ТАК И ЕСТЬ , иначе зачем пичкать клен ? больше половины сохранишь если все с умом делать откат только 3кг будет


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 29 Июня 2011, 21:09:36


Novichok, могу поделится знаниями в области спортивного питания, АС - только знаю теоретическую часть, практики ноль, опыта ноль!
Прием любых АС связан с особенностями организма, возрастом, предыдущими курсами и т.д., а самый большой недостаток АС -их непредсказуемость!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 03:03:15


Тигран ты бред говариш по поваду клена это в первую очередь жиросжигатель так как организм на нём переключается на жировую массу и питается исключительно ей а уже из этого вытекает его антикатоболические свойства.И у меня к тебе встречный вопрос все поголовно три кило сбрасывают или как?


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 07:07:52


да , ну я так думаю


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

FaTher6666
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 30 Июня 2011, 08:08:38


Согласен с ARNI555. Блин куда катится мир?! Дети 15 -13 лет говорят о химии! Без стажа, без опыта и без массы. Недавно оторвавшись от мамкиной титьки! smiley


--------------------
Да пребудет с Вами Сила !!!

laichfaga
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 20:08:51


FaTher6666 написал:
Согласен с ARNI555. Блин куда катится мир?! Дети 15 -13 лет говорят о химии! Без стажа, без опыта и без массы. Недавно оторвавшись от мамкиной титьки! smiley

это печальноsmiley

ance
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 30 Июня 2011, 22:10:00


Подскажите, если мне нужно будет сжечь жир, могу попринимать клен ... без побочек просушусь более менее?

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 01 Июля 2011, 06:06:45


А что без клена никак?


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

новая программа - текстовая версия

Online качки

Ziberon
2 недель
Валентин
4 недель
kalips58
9 недель
k0nfig
12 недель
upmass
25 недель
Cyborg
34 недель
comof
39 недель
SHARPEJ
46 недель
vovang
69 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?