Мировой бодибилдинг

Сытость - ДЛЯ НОВИЧКОВ


ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 08:08:15


Cкажите, а все ли гейнеры чувство сытости дают?


Mihan123
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 06 Июля 2011, 08:08:54


Просто после трени их заедай небольшой булочкой, лучше с творогом(совмещай приятное с полезным)))


--------------------
Для меня король всех методов - читинг!

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 08:08:19


ARNI555, утолить чувство голода и насытиться можно по-разному!
Почему же одни продукты вызывают долгое чувство сытости, а другие - нет? Логично объяснить это калорийностью: чем больше калорий, тем сытнее - так нас учили с детства. Но, оказывается, всё наоборот: калорийный продукт хуже утоляет голод, а чем меньше в нём калорий, тем он сытнее. Самыми сытными учёные считают белки и углеводы: их калорийность в два с лишним раза ниже, чем у жиров. Индекс сытости достаточно высок у мяса, рыбы, сыра, яиц и фасоли. С этими белковыми продуктами конкурируют каши, картофель, хлеб и плоды, содержащие массу углеводов. В них меньше калорий, но много балластных веществ, которые придают пище объём и тормозят её переваривание. А белки вообще по своей природе перевариваются труднее других веществ. В результате такая пища плотнее заполняет желудок, создавая чувство сытости надолго!
Что такое гейнер?
Гейнер (от англ. Gain – наращивать) – углеводно-белковая смесь, причем процентное соотношение, как правило, смещено в сторону углеводов (50-75% углеводов и 50-15% белка). В состав гейнеров входит комплекс углеводов различной сложности и с различным гликемическим индексом, что позволяет Вашему организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах. Также в гейнере содержится протеин, либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после интенсивных тренировок. Гейнер содержит большое количество калорий...
Выводы можно сделать самостоятельно!



--------------------
Успех сопутствует смелым!

Marichello
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 08:08:44


СЕРЫЙ ПИРАТ +1


--------------------
Совершенствуя себя, делаешь мир лучше

uHoCTpaHeu
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 205 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 08:08:38


Ну все верно. А различить можешь по этикетке, там написано ккал\на порцию, на 100гр.


--------------------
Забoться o тeлe,Душа всёравнo бeссмeртна (с)

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 08:08:12


Mihan123 +1
При наборе мышечной массы, старайтесь потреблять продукты с гликемическим индексом ниже 80. После тренировки можно применять продукты с более высоким гликемическим индексом, с целью "закрытия" белково-углеводного окна и быстрого восполнения энергии.
При похудении и работе на рельеф, употребляйте продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 60.
Гликемический индекс гейнера различается от состава.
Нужно говорить о конкретном продукте!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 09:09:35


СЕРЫЙ ПИРАТ, ну раз в гейнерах полно углеводов и белков, значит вывод (ДА)

Mihan123
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 06 Июля 2011, 15:03:47


Вообще то если ты "выпьешь еду", то проголодаешься намного быстрее, чем съешь)) А зачем тебе знать дают ли они чувство сытости?? Если хочешь ими перекусывать, то лучше вместо них перекусывай протеиновыми коктейлями, этим ты добавишь удельный вес белка в своем рационе))


--------------------
Для меня король всех методов - читинг!

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 15:03:59


Mihan123 написал:
Вообще то если ты "выпьешь еду", то проголодаешься намного быстрее, чем съешь)) А зачем тебе знать дают ли они чувство сытости?? Если хочешь ими перекусывать, то лучше вместо них перекусывай протеиновыми коктейлями, этим ты добавишь удельный вес белка в своем рационе))
перекусывать можно лучше гейнером, там на порцию не менее 40гр белка ну и конешно же углеводы, а так порцию протэина лучше перед сном выпить

Виталий II
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 125 кг.
приседприседает 164 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 15:03:19


Можно еще для долгой сытости молоком запивать еду либо после того как поеш выпить стакан. молоко обволакивает еду что ты съел и сворачивается от желудочной кислоты переваривание очень долгое т.к. вначале молоко свернутое а только потом еда а не одновременно

Виталий II
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 125 кг.
приседприседает 164 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 15:03:29


Все без исключения гейнеры дают сытость о некоторых даже пишут в описании что ,,считается заменителем еды, но не более скольки то раз в сутки,,

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 21:09:47


Заменители питания и гейнеры - это совсем разные категории, не путайте!
Гейнер - пищевая добавка для наращивания мышечной массы. Гейнер - концентрированная белково-углеводная смесь иногда обагащенная витаминами и креатином. Высококачественный протеин содержащийся в гейнере обеспечивает организм белками необходимыми для постройки мощных мышц, а углеводы так необходимой энергией. Сложные углеводы входящие в состав гейнеров имеют большую продолжительность действия, чем создают мощный энергетический фон для тренировок, а повышенное содержание аминокислот в мышцах - отличную анаболическую среду для роста мышц.
Гейнер - продукт, который необходимо подбирать под себя, худощавым атлетам необходимо брать гейнер с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка. Атлетам склонным к полноте лучше брать гейнер с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов, а если и при этом откладываются жировые отложения, то стоит перейти на протеин вместо гейнера.
Заменители питания – созданы не для полной замены пищи, а для коррекции рациона питания спортсмена. Заменители питания включают в себя сбалансированное сочетание легкоусвояемых белков, углеводов, необходимых жиров, пищевых волокон, а также витаминов, и минералов. Заменители питания способствуют нормализации обмена веществ, снижению жировой массы, поддержке и росту мышц.
Заменители питания идеально подходят для спортсменов и могут заменить 1- 2 приема пищи в сутки, обеспечив организм всем необходимым для полноценной жизнедеятельности. Идеально подходят когда нет возможности полноценно питаться ( на работе, в командировке ). Заменители питания по цене выходят дороже чем обычное питание, но если брать отношение усвоенного от принятого, то они значительно выигрывают.



--------------------
Успех сопутствует смелым!

Mihan123
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 07:07:13


Серый Пират плюс 1smiley


--------------------
Для меня король всех методов - читинг!


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Сытость - текстовая версия