Мировой бодибилдинг

КАК НАКАЧАТЬ ,,пятую точку,,? - ДЛЯ НОВИЧКОВ


парниша
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:26


здравствуйте! Подскажите как накачать задницу? джинсы весят меня это бесит (( какие упражнения ? присед? становая? жим?
новичек! приседаю всего 75 кг 3 подхода на 10 раз . маловато? 2 раза в неделю нормально?


--------------------
парнишка


Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:19


а больше ты ничего не будешь качать?
становая на прямых ногах, глубокий присяд.


--------------------
сконцентрируйся..

SHARPEJ
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 175 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:27


Приседания и Выподы очень хорошо прорабатывают задние мышцы


--------------------
Я на RUSBODY.COM

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:38


Присед и становая, еще можно поделать сгибания ног лежа на животе в тринажоре

дрыщ 21
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:50


присед, причем как можно ниже, становая и вскоре будешь стесняться своей задницы


--------------------
мне нравятся девушки 90/60/90: 90-присед, 60-жим, 90-становая тяга

парниша
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:50


Beerman написал:
а больше ты ничего не будешь качать?
становая на прямых ногах, глубокий присяд.


с остальным проблем нет )


--------------------
парнишка

Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:29


ха.. неверю) просто "проблема" понятие риторическоеsmiley
Да точно Шарпей сказал про выпады, они великолепны вцелом для постройки ног!


--------------------
сконцентрируйся..

Mustaphin
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:47


Соглашусь со всеми, после глубоких присядов всегда срандель побаливает smiley


--------------------


парниша
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:27


не верит он)) фотки скинуть )?


--------------------
парнишка

парниша
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:32


он побаливает не спорю ) но чет не растет (


--------------------
парнишка

Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:18


ну прям не знаю, сам предложил.. давай канечно! заценим!


--------------------
сконцентрируйся..

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:30


присоединяюсь ко всем на счет выпадов!!)) я так 3 пары штанов сменил, одни из них треснули на заднице))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Mustaphin
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:01


VORTEX написал:
присоединяюсь ко всем на счет выпадов!!)) я так 3 пары штанов сменил, одни из них треснули на заднице))
хоть не прилюдно треснули то ? smiley


--------------------


KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:21


Приседания со штангой.
Румынский подъем.
Сгибание ног лежа.
smileysmileysmileysmileysmiley


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни

SHARPEJ
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 175 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:38


VORTEX написал:
присоединяюсь ко всем на счет выпадов!!)) я так 3 пары штанов сменил, одни из них треснули на заднице))


Вот по тому и надо тренировки ног проводить в шортах и желательно обтянутых. И удобно и одежда цела.


--------------------
Я на RUSBODY.COM

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:24


не, эт джинсы треснули, когда с качалки выходил) у нас качалка в подвале, ступеньки наверх довольно крутые) поднимался и штаны через всю задницу (не по шву) треснули) так и шел домой через весь город) весело) учитывая, что на улице дубарь был))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

КАК НАКАЧАТЬ ,,пятую точку,,? - текстовая версия

Online качки

kalips58
6 дней
k0nfig
3 недель
upmass
17 недель
Cyborg
25 недель
comof
30 недель
SHARPEJ
37 недель
vovang
60 недель
Kytwist
64 недель
nofear881
79 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?