Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
nikit
В этом альбоме Я))))

КАК НАКАЧАТЬ ,,пятую точку,,? - ДЛЯ НОВИЧКОВ


парниша
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:26


здравствуйте! Подскажите как накачать задницу? джинсы весят меня это бесит (( какие упражнения ? присед? становая? жим?
новичек! приседаю всего 75 кг 3 подхода на 10 раз . маловато? 2 раза в неделю нормально?


--------------------
парнишка


Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:19


а больше ты ничего не будешь качать?
становая на прямых ногах, глубокий присяд.


--------------------
сконцентрируйся..

SHARPEJ
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 175 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:27


Приседания и Выподы очень хорошо прорабатывают задние мышцы


--------------------
Я на RUSBODY.COM

ARNI555
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:38


Присед и становая, еще можно поделать сгибания ног лежа на животе в тринажоре

дрыщ 21
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:50


присед, причем как можно ниже, становая и вскоре будешь стесняться своей задницы


--------------------
мне нравятся девушки 90/60/90: 90-присед, 60-жим, 90-становая тяга

парниша
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:50


Beerman написал:
а больше ты ничего не будешь качать?
становая на прямых ногах, глубокий присяд.


с остальным проблем нет )


--------------------
парнишка

Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:29


ха.. неверю) просто "проблема" понятие риторическоеsmiley
Да точно Шарпей сказал про выпады, они великолепны вцелом для постройки ног!


--------------------
сконцентрируйся..

Mustaphin
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:47


Соглашусь со всеми, после глубоких присядов всегда срандель побаливает smiley


--------------------


парниша
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:27


не верит он)) фотки скинуть )?


--------------------
парнишка

парниша
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:32


он побаливает не спорю ) но чет не растет (


--------------------
парнишка

Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:18


ну прям не знаю, сам предложил.. давай канечно! заценим!


--------------------
сконцентрируйся..

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:30


присоединяюсь ко всем на счет выпадов!!)) я так 3 пары штанов сменил, одни из них треснули на заднице))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Mustaphin
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 16:04:01


VORTEX написал:
присоединяюсь ко всем на счет выпадов!!)) я так 3 пары штанов сменил, одни из них треснули на заднице))
хоть не прилюдно треснули то ? smiley


--------------------


KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:21


Приседания со штангой.
Румынский подъем.
Сгибание ног лежа.
smileysmileysmileysmileysmiley


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни

SHARPEJ
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 175 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:38


VORTEX написал:
присоединяюсь ко всем на счет выпадов!!)) я так 3 пары штанов сменил, одни из них треснули на заднице))


Вот по тому и надо тренировки ног проводить в шортах и желательно обтянутых. И удобно и одежда цела.


--------------------
Я на RUSBODY.COM

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 16:04:24


не, эт джинсы треснули, когда с качалки выходил) у нас качалка в подвале, ступеньки наверх довольно крутые) поднимался и штаны через всю задницу (не по шву) треснули) так и шел домой через весь город) весело) учитывая, что на улице дубарь был))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

КАК НАКАЧАТЬ ,,пятую точку,,? - текстовая версия