Я в школе подтягивался 4-6 раза с рывками.Без рывков и одного толком не мог сделать.Поэтому подтягивася всегда с рывками.Потом как то после одного месяца подтягивания обнаружил,что могу подтянуться 5 раз без рывков.
Поэтому как вариант могу тебе посоветовать подтягивания с рывками,создавая телом что то на подобие волны.Единственное сразу хочу предупредить о повышенной нагрузке на локтевую часть и запястие.
можно доверять
жмёт 130 кг. 
приседает 170 кг.
тянет 180 кг. 
