Обсудим эту программу тренировок? - Мировой бодибилдинг и фитнес

Регистрация на сайте! Забыли пароль?
Быстрая авторизация

Привет! Ты можешь комментировать
и отвечать на форуме
Хочешь больше возможностей?
Добавлять фотографии, создавать темы.
Тогда зарегистрируйся на сайте

Выйти

Обсудим эту программу тренировок? - Программы тренировок

Sef
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 100 кг.
приседает 120 кг.
тянет --- кг.

Написано от 21 Июня 2010, 15:03:32

мож я чето не понял, а где программа то?
Генетика муйня полная она актуальна для спорта высших достижений. Я сам до начала кача весил 68 кг.

jhkavkaz
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.

Написано от 21 Июня 2010, 15:03:27

Вот программа тренировок, мне на вид она нравится. В следующем месяце собираюсь пойти в спорт зал и заниматься по ней.
Вот захотелось мне обсудить ее, а именно мне странно что отдых тут 2 дня, это нормально? и может ли эта программа дать массу? Хотя массу врядли мне какая то программа даст, гинетика мне не позволяет

у меня все дяди почти худые

Эта часть первая,1цикл

Эта часть 2,цикл 4-6

Дмитрий Грищенко
Атлет из vkontakte

Написано от 21 Июня 2010, 16:04:32

А что, хорошая программа. Базовые упражнения присутствуют. Да и распределение такое - организм фиг адаптируется (в хорошем смысле). Вот только корректировка не помешает. Я предлагаю:
Тренировка 1 (1) = нафиг тягу нижнего блока (4 упр.)
Тренировка 2 (1) = заменить жим гантелей в наклоне (3 упр.) на развод гантелей на горизонт. скамье
Тренировка 3 (1) = Приседания (1 упр.) НЕ заменять, а 2 упр. исключить.

Тренировка 1 (2) = 3 упр. исключить
Тренировка 3 (2) = заменить жим гантелей в наклоне (3 упр.) на развод гантелей на горизонт. скамье
Тренировка 5 (2) = нафиг 2 упр.

Попробовать стоит однозначно - за месяц поймешь подходит она тебе или нет. И соблюдай правильный режим питания,витамины,креатин не забывай. Ну в общем как пишут тут
http://max-body.ru/programmy-trenirovok/proverennye-programmy/programmy-dlja-nabora-myshc/2207-programma-dlja-nabora-mys
hc-naturalami.html,
это же отсюда прога?

spike
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 162,5 кг.
приседает 185 кг.
тянет 220 на 5 раз кг.

Написано от 21 Июня 2010, 17:05:46

jhkavkaz не парься по поводу генетики. Она конечно играет очень большую роль, но даже с плохой генетикой можно раскачаться, что мать родная не узнает.
А прога вроде ни чего, надо пробовать и подстраивать ее под себя.

Дракон в пальто
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 155 кг.
приседает 170 кг.
тянет 202,5 кг.

Написано от 21 Июня 2010, 19:07:28

Ну ну пробовал я эту прогу уже, не так давно, тут же на сайте, кто то интересовался по поводу неё. Так вот мое мнение (проверенное практикой): 1. К подборке упражнений и их компановке в рамках одной тренировки особых претензий нет. 2.отдых между сэтами СЛИШКОМ большой из-за этого интенсивность тренинга НИКАКАЯ.

--------------------
"Борис"!!! Скажи химии-нет!

Дмитрий Грищенко
Атлет из vkontakte

Написано от 21 Июня 2010, 21:09:08

Тогда, Jhkavkaz, пробуй. Если тебе слишком долгие покажутся перерывы - уменьшай смело.

jhkavkaz
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.

Написано от 21 Июня 2010, 23:11:54

да, Дмитрий Грищенко это от сюда. Просто я скачал эту программу с инета, а на след день забыл что отсюда же ее и взял

Сори за повтор.
Ну в принципе гинетику обмануть аминками, протеинами и гейнерами любой наверно сможет. А у меня нету средств чтоб покупать их, а у родителей выпрашивать такие суммы ни катит

Дракон в пальто, а на сколько меньше сделать отдых? я обычно от 1 до 2 мин делаю отдыхи

Самый волнующий вопрос для меня: масса пиреть будет хоть какая нибудь?

spike
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 162,5 кг.
приседает 185 кг.
тянет 220 на 5 раз кг.

Написано от 22 Июня 2010, 08:08:58

А про аминки, протеины и гейнеры ни кто и не говорит- они должны быть на десятом месте для атлета, а на первом всетаки тренировки.
Между сетами отдыхай сколько тебе нужно (конечно в разумных пределах), как только поймешь, что силы востановились для следующего сета- сразу ныряй под штангу.

DM
Администратор

можно доверять

181

рейтинг атлета

жмёт 115 кг.
приседает 135 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 24 Июня 2010, 22:10:35

Что за Дмитрий Грищенко? Что за самозванец???

jhkavkaz написал:

Ну в принципе гинетику обмануть аминками, протеинами и гейнерами любой наверно сможет. А у меня нету средств чтоб покупать их, а у родителей выпрашивать такие суммы ни катит

Jhkavkaz, не парься. У меня почти такая же история - просто кушай всё полезное подряд! Я вообще никогда не занимался на массу. Худо-бедно старался увеличивать силовые результаты - и это не помешало мне дорасти с 63 до 80 кг (а еще сколько скидывал...).Креатин попробовал только спустя два года тренек. Да и стоит он недорого ,а эффект хорош. Поэтому если нет особо денег - бери креатина моногидрат.
И еще - дорогу осилит идущий(!),а спрятаться в дальний угол ото всех и от себя самого - легче всего.

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

	Быстрый ответ

Online качки ezhik Online IronJohn09 Online GenGambit 00:12:23 Sam 00:18:42 Антон Скала 01:06:55 Леша 112 01:12:30 Marichello 01:34:43 vselensky... 01:58:59 tosha 02:18:34	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Денис Серговский и Катлер Женский бодибилдинг фото Фил Хит Майк Ментцер	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

Обсудим эту программу тренировок? - Программы тренировок

Последнии комменты...

Самое читаемое

Другие новости

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки