Мировой бодибилдинг

Как научиться подтягиваться? - ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК



Страница 1 из 2 1 2 >
prostoy_pacanchik
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 22 Июля 2010, 16:04:57


Так, просьба не смеяться)))
Я около полугода занимаюсь штангой и гантелями рост 165-166, вес 60-63.
Подтягиваться на турнике не умею. Единственное что примерно год назад меня покусала собака и разорвала мне лвое плечо. Может этот факт повлиять на подтягивания? А то в школе стыдно)
Помогите научиться подтягиваться)) Дайте рекомендации или советы пли)


SанчеZ
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 16:04:56


Виси на турнике почаще и пытайся подтянуться а лучше чтобы турник был дома. можешь пробывать обратным хватом подтянуться.
У тоже до 7 класса не умел подтягиваться, потом поставил в комнату турник и каждый день пробывал подтянуться и через неделю я уже первый раз подтянулся а через месяц 4 раза с раскачкой, ну а потом понеслась, и в 9 классе я уже подтягивался лучше всех в классе)))

prostoy_pacanchik
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 22 Июля 2010, 16:04:11


Спс турник дома есть)) Так а вот то, что собака покусала ничего?

SанчеZ
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 17:05:45


Ну тут я не знаю если не болит рука, когда напрягаешь то наверное все нормально)
Если дома есть турник то просто обязан научиться))
А давно покусала?

prostoy_pacanchik
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 22 Июля 2010, 17:05:14


Нет, выше написанно.

SанчеZ
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 17:05:31


ну если сухожилие не рвал то все однозначна норм))
И наверное лучше сначала со своим весом позаниматься, а потом уже с железом)

prostoy_pacanchik
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 22 Июля 2010, 17:05:39


ОК. Спс тебе за советы)

prostoy_pacanchik
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 22 Июля 2010, 17:05:54


Жду ещё)

spike
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 170 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 220 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 17:05:56


Существует прекрасная замена подтягиваниям- тяга к груди на блочном тренажере. Поставь себе такой вес, какой потянешь 6-8 раз, и постепенно прибавляй. Глядишь и подтягиватся начнешь))))

prostoy_pacanchik
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 22 Июля 2010, 17:05:30


)) Спс

SHARPEJ
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 175 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 17:05:16


когда приходишь делать тренировку, прыгаешь на турник и подтягиваешься как можешь но 1 раз обезалом, потом переходишь к другим упражнениям по очереди. На след тренировки опять 1 раз.Когда освоишь 1 раз подъем, то будешь делать 1 и + пробывать 2.smiley Все будет ок
Потом будешь по 10 делать как с куста smiley


--------------------
Я на RUSBODY.COM

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 18:06:02


А я не помню как подтягиваться научился хоть убей) Брусья помню как учился, подтягивания нет. У меня друзья учились подтягиваться при мне, один прыгал на турник, второй его сзади брал за ноги и просто стоял и держал их, тот, что подтягивался просто делал опору на ноги, которые держал напарник, и таким образом подтягивался. Потом научился и без ног подтягиваться=_)


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

jhkavkaz
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 65 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 18:06:55


а я помню как умел подтягиваться 2 раза... а мой друг 7 раз! для меня это было что - то. ПОтом я просто каждый день пытался подтягиваться на улице, и играс с старшеклассниками в лесенку, я доходил до 3х подтягиваний. НУ и так научился и обошел своего друга smiley сопернечество!вот что главное, поиграй с кем нибудь в лесенку smiley

spike
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 170 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 220 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 18:06:42


Мой брательник тоже не умеет подтягиваться, и ему по*уй, ведь у него есть комп и диски с играми)

SанчеZ
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 19:07:03


spike написал:
Мой брательник тоже не умеет подтягиваться, и ему по*уй, ведь у него есть комп и диски с играми)


smileysmileysmileysmiley

Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 20:08:30


spike написал:
Мой брательник тоже не умеет подтягиваться, и ему по*уй, ведь у него есть комп и диски с играми)

+1 smileysmiley и смех и грехsmiley


--------------------
"Go hard, or go home"

prostoy_pacanchik
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 22 Июля 2010, 22:10:07


Дааа))) Весело с вами! Спс за советы, весёлые случаи! Пожелайте мне удачи! Потом видео выложу, если получится и будут результаты)

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 23 Июля 2010, 15:03:09


Дааа))) Весело с вами! Спс за советы, весёлые случаи! Пожелайте мне удачи! Потом видео выложу, если получится и будут результаты)


Конечно получится=)


Мой брательник тоже не умеет подтягиваться, и ему по*уй, ведь у него есть комп и диски с играми)


Спайк ты меня убил)) У меня младший брат такой же, только он не в игры играет, а шляется))




--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

Unstoppable
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 180 кг.
становаятянет 170 кг.

Написано от 23 Июля 2010, 16:04:25


Попроси чтобы тебе для начала помогали, пытаешься подтягиваться сам, а партнер держа тебя на бока ведет тебя вврех (помогает). А там натренеруешься и будешь делать без помощи!


--------------------
Человек человеку - подстрахуй.

Ударим железом по мышечной массе!

Жизнь хороша, когда Жмешь неспеша!

Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 23 Июля 2010, 18:06:53


Trojan написал:
Дааа))) Весело с вами! Спс за советы, весёлые случаи! Пожелайте мне удачи! Потом видео выложу, если получится и будут результаты)


Конечно получится=)


Мой брательник тоже не умеет подтягиваться, и ему по*уй, ведь у него есть комп и диски с играми)


Спайк ты меня убил)) У меня младший брат такой же, только он не в игры играет, а шляется))



Я раньше тож ток в игры играл, пока не понял, что за себя надо серьезно взятьсяsmiley


--------------------
"Go hard, or go home"


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >

Как научиться подтягиваться? - текстовая версия

Online качки

nofear881
5 дней
laichfaga
2 недель
vovang
8 недель
SHARPEJ
17 недель
Krindac
22 недель
Cyborg
24 недель
vvu0702
27 недель
MadMaxic
28 недель
Илья Муромец
30 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?