Мировой бодибилдинг

Программа для меня одного!))) - ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК


НoвичooКК
Пользователь

рейтинг атлета

приседприседает 100 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 04 Сентября 2010, 09:09:14


Я знаю что всем надоели эти темы по поводу программ.
Sorry!

ПОНЕДЕЛЬНИК
Спина
• Становая тяга 4х6
• Подтягивания 4
• Тяга блока за голову
бицепс
• подем штанги на бицепс 4х8


СРЕДА
Грудь
• жим штанги лежа 4х8
• жим с уклоном
Трицепс
• отжимания на брусьях 4х8
• Жим к низу в блочном тренажере


ПЯТНИЦА
Ноги
• Приседания со штангой 4х6
плечи
• жим штанги 4х6-8

Вот я незнаю хороша ли прога.И в пятницу маловато будет по моему 2 упражнения.Потом хочу поменять бицепс и трицепс местами, но это попозжа.
Спасибо!smiley


--------------------



ApTyp
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 75 кг.
приседприседает 80 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 04 Сентября 2010, 09:09:06


а какова твоя цель тренировок, набрать массу ? или объем ? Или силу ?


--------------------


SHARPEJ
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 175 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 04 Сентября 2010, 09:09:28


Ну силу с такой прогой точно не развить


--------------------
Я на RUSBODY.COM

НoвичooКК
Пользователь

рейтинг атлета

приседприседает 100 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 04 Сентября 2010, 10:10:00


Цель.Хочу набрать массу.
Если на силу не идет значит почему у меня жим стоит на месте.Кинь ссылку на всяк случай прогу на силу.

SHARPEJ
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 175 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 04 Сентября 2010, 11:11:08


Не так дело не пойдет. Ты хочешь массу и тут же гонишься за силой, так ты определи для себя желания и цели. Выбери. И занимайся. а не бросайся от проги к проги


--------------------
Я на RUSBODY.COM

НoвичooКК
Пользователь

рейтинг атлета

приседприседает 100 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 04 Сентября 2010, 17:05:38


И все таки больше тянет меня работать на силу!

SHARPEJ
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 175 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 04 Сентября 2010, 17:05:24


http://skeletov.net/forum/viewthread.php?forum_id=18&thread_id=2348


--------------------
Я на RUSBODY.COM


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Программа для меня одного!))) - текстовая версия