Мировой бодибилдинг

бег+сухая масса - ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК


JustD
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 17:05:14


В общем летом как и многие решил подсушиться. До степени проявления пресса..
Значит вопрос вот в чем...
Думаю бегать с утра в день тренировок. Т.е. например в 9.00 закончил бегатню - Нормальный завтрак (углеводов только на закрытие окна, белки) - отдых. Через два часа еще прием пищи - белки и через полтора на тренировку, тобишь в где то в 13.00.
И так через день. Т.е. бег только в дни тренировок с утра, а сама треня днем.
Или я уйню придумал? Прошу отзываться атлетов со стажем


k0nfig
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 17:05:59


лучше бег в не тренировочные дни


--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

JustD
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 17:05:24


а не будет ли он мешать нормально восстанавливаться после трени. Так и мышцы пожгу

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 18:06:27


JustD написал:
а не будет ли он мешать нормально восстанавливаться после трени. Так и мышцы пожгу


Так тебе рельеф или масса нужна ты определись,
На рельеф бегать то мышцы один хер потеряеш(правдо не все) от диеты зависит
Если для массы то 10 минут не сожгут твои мышцы .Им такой неспешный бег будет на пользу


--------------------
Shut the fuck up and train

JustD
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 18:06:08


"правда не все" - это радует)))))))))
в том то и дело что хочется подсушиться без потери мышечной массы, именно поэтому и хочу бегать только в дни тренировок.
Сформулирую вопрос иначе. . .
В какое время бегать (время дня и день трени или восстановления) чтобы подсушиться с минимальными потерями мыш.массы.
Исходим из того что будет соблюдаться диета, углеводы только в дни нагрузок, белков завались.

Mihan123
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 09 Июня 2011, 19:07:10


...белков завались...
________________________

Смотри не переборщи))) Их больше 3,5 гр нельзя))
С мочой выйдет(в литературе по ББ прочитал)


--------------------
Для меня король всех методов - читинг!

k0nfig
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 09 Июня 2011, 20:08:31


дело что хочется подсушиться без потери мышечной массы

без потери никак тока с препаратами можно


--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

Tuareg
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 195Х10 кг.
приседприседает 270:10 кг.
становаятянет 260х10 кг.

Написано от 10 Июня 2011, 03:03:42


ну тут ешё один плюс хороший будет повышаться обмен вешеств и на этом фоне поболее белка принимай соответственно будет больше в мышцы уходить а если хочеш массу сохранить после бега сразу протеин прими


--------------------
Не заменит нам сметана пачки доброго метана


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

бег+сухая масса - текстовая версия

Online качки

Ziberon
2 недель
Валентин
4 недель
kalips58
9 недель
k0nfig
11 недель
upmass
25 недель
Cyborg
34 недель
comof
39 недель
SHARPEJ
46 недель
vovang
69 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?