Мировой бодибилдинг

Обсуждаем!!! - ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК



Страница 1 из 2 1 2 >
Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 17:05:25


Программа тренировок на 6 дней в неделю! Заниматься никому по ней не советую, просто в голову мысль пришла, а что если.... Вот интересно ваше мнение!

Понедельник (дельты)
Жим из-за головы 4х10
Махи через стороны 4х10
Тяга штанги к подбородку 4х10
Махи через стороны в наклоне 4х10

Вторник (ноги)
Приседания 4х8
Расгибания 4х10
Сгибания 4х10
Подъем на носки стоя 4х15

Среда (бицепс)
Подъем штанги на бицепс (прямой гриф) 4х10 (8)
Подъем EZ штанги на скамье Скотта 4х10
Молоток 4х12

Четверг (жим)
Жим лежа 4х8
Жим гантель под углом 4х10
Жим штанги лежа (голова ниже ног) 4х8

Пятница (спина)
Подтягивания 4х8
Становая тяга 5х5
Тяга штанги к поясу 4х8

Суббота (трицепс)
Жим штанги узким хватом 4х8
Брусья с весом 4х8
Тяга блока вниз (на трицепс) 4х12

Длительность тренировки 30 минут. Вот, кто, что думает будет ли рост от такой программы или же нет?)))


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!


VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 17:05:54


хех) принцип понятен) база по прежнему раскидана на три дня, а подсобка в дни отдыха) задумка интересная) но честно говоря, как по мне, то не очень удачный вариант) выходит и не для химиков, та и для натуралов как-то не очень) ну не знаю, может кто попробует - посмотрим результат)))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Mustaphin
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 17:05:31


Я сам последнее время думал о чем то подобном, но как то не решился smiley


--------------------


Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 17:05:05


VORTEX


Вот я ж тоже задумался) Пока не попробуешь не узнаешь, а у меня времени сейчас столько нету, работы в разы прибавилось))


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

Mihan123
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 17:05:35


Такую ( 80% схожести) программу тренировок видел у одного профи, какого не помню. Но посчитай, у него какая выносливость + АС.


--------------------
Для меня король всех методов - читинг!

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 17:05:58


Mihan123


Не знаю, кажется профи занимаются более получаса за треньку и в зал ходят по два раза в день)))


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 17:05:55


Trojan написал:
Mihan123


Не знаю, кажется профи занимаются более получаса за треньку и в зал ходят по два раза в день)))


во-во) для профи это очень уж слабая тренька) та зачем далеко ходить?) я вон сам когда на курсе, тренируюсь через день, но по 3-4 часа) меньше просто никак, что не тренировался) а ты про профи) с ихними то залежами химикатов и спорт пита) а также безразмерным холодильником и абсолютно свободным временем))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Serxio24
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 19:07:08


Вортекс-3-4 часа тренинга(на курсе) через день,не многовато ли ?

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 19:07:15


та не) как раз норм) энергии полно всегда)) а если меньше, то такое чувство, что я в качалку и не ходил))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Serxio24
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 19:07:00


А ты как обычно с курса выходиш? клёном или чем то другим?

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 19:07:42


кленом и либо кломидом, либо тамоксифеном) плюс прямиком на креатин перехожу) к клену я как-то привык, мне кажется его жиросжигающие свойства преувеличены, а вот как антикатаболик - он в самый раз))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Serxio24
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 19:07:58


У меня вот последний день курса остался(метан/дека),а клён будеть только через неделю,думаю гонаду с тамаксом замутить на неделю-как думаеш сильно не сольюсь?

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 19:07:12


думаю не должен) но я обычно подключаю клен где-то за неделю до конца курса) кстати, у тебя дека должна еще действовать, так что слиться не должен) и еще, после курса, снизь темп тренировок, чтобы не "выгореть" так сказать))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Serxio24
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 19:07:40


Спасибо за совет.

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 20:08:53


та не за что) потому то на форуме и сижу) чтоб делиться опытом и знаниями и получать знания и опыт других))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 21:09:41


Где же наши акулы, не отписываются что-то((


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 21:09:01


Акулы спят - таранька бушует))


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 21:09:51


VORTEX написал:
Акулы спят - таранька бушует))


smiley повеселил)))


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

VORTEX
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 21:09:53


кстати, я вот еще раз внимательно посмотрел прогу - та думаю результаты будут) думаю можно по ней заниматься) хорошо кушать и спать и все норм) перегрузки тут никакой нет) просто эту прогу можно сжать в 3х-дневную и получится самая обычная прога на массу) а так, раскидав, я думаю и уставать не сильно будешь и как раз каждую мышцу качественно проработаешь) а че, я бы попробовал)


--------------------
Фармакология дала нам возможность победить генетику!)

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 21:09:35


VORTEX написал:
кстати, я вот еще раз внимательно посмотрел прогу - та думаю результаты будут) думаю можно по ней заниматься) хорошо кушать и спать и все норм) перегрузки тут никакой нет) просто эту прогу можно сжать в 3х-дневную и получится самая обычная прога на массу) а так, раскидав, я думаю и уставать не сильно будешь и как раз каждую мышцу качественно проработаешь) а че, я бы попробовал)


Вот и я про то же, но мнение большинства хотел услышать)) но у меня времени нет, заниматься по ней((( Это я так подумал, для тех кто любитель по 6 дней в зале сидеть))))


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >

Обсуждаем!!! - текстовая версия

Online качки

kalips58
3 недель
k0nfig
5 недель
upmass
19 недель
Cyborg
27 недель
comof
33 недель
SHARPEJ
40 недель
vovang
63 недель
Kytwist
67 недель
nofear881
82 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?