 |
| |
Dima_Kent
Пользователь
|
Написано от 29 Декабря 2010, 16:04:37
flip да,присед и тягу не делаю из за искривление позвоночника!я тренеруюсб три раза в день:
понедельник:
грудь и трицепс пресс
жим,брусья,отжимания,разводка с гантелями и на тренажоре,трицепс на тренажоре
среда:
бицепс и спина пресс
подтягивание обычным хватом и широким хватом,бицепс со штангой,спину на тренажоре еще делаю,бицепс еще на тренажоре
пятница:
ноги,плечи,жму еще
разгибание ног на тренажоре,на плечи штангу вверх поднимаю!!
как просыпаюсь выпиваю 500мл воды потом ем гречневую или геркулесовую кашу,в обед ем суп и макароны с мясом,в 5 часов ем мясо,макароны или картошку,в 7 часов ем рис с мясом,потом часов в 9 можно мясо поесть!!
|
Dima_Kent
Пользователь
|
Написано от 29 Декабря 2010, 16:04:04
ошибся,три раза в неделю
|
|
можно доверять
жмёт 90х1 кг. 
приседает 110х8 кг.
тянет 180х1 кг. 
