Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ

Ширинoв Камран

<<<_____МОЙ результат за ГОД!_____>>>нужны и хорошие мнение - ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ



Страница 1 из 2 1 2 >
Igoryan
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 09:09:54


здоровоя пища и физ нагрузки убрал 50 кг лишнего жирка так нежно єто назватьsmiley
не ем жаренно жирное
сначало вообще не ел сладкое и мучное
но щас ем но с умом в 1 половине дняsmiley


Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 09:09:02


похудел хорошо,молодец.а теперь массу набирай мышечную,правда мне кажется ты замного скинул.

ance
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 95 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 09:09:49


хорошо так похудел

Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 10:10:16


Красава! оО


--------------------
"Go hard, or go home"

Igoryan
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 10:10:15


пишу то что ем
овсянка мюсли 1мороженное утром молоко 05% или 1-5% кефир 1% йогурты сывородка гречка рис котлеты на пароварке с бычков камбалы и не жирной рыбы так же говядина грибы икра яблоки морковь лук честнок огурцы помидоры абрикосы кроме(бананов и картофеля )яйца филе или шашлык с филе на барбекю запиканки и тд и все без масла сахара и соли! на ночь 1 стакан кефира или молока необходим для пищеворение кароче тут еще много что писать можно блюд много
это в общем все меню кушаю 4 раза в день + между приемами пищи типо полудники

Mihan123
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 10:10:22


Igoryan написал:
пишу то что ем
овсянка мюсли 1мороженное утром молоко 05% или 1-5% кефир 1% йогурты сывородка гречка рис котлеты на пароварке с бычков камбалы и не жирной рыбы так же говядина грибы икра яблоки морковь лук честнок огурцы помидоры абрикосы кроме(бананов и картофеля )яйца филе или шашлык с филе на барбекю запиканки и тд и все без масла сахара и соли! на ночь 1 стакан кефира или молока необходим для пищеворение кароче тут еще много что писать можно блюд много
это в общем все меню кушаю 4 раза в день + между приемами пищи типо полудники

__________________________

Если не трудно, можешь разделить это все на приемы пищи, ну типа:
На завтрак овсянка
2 завтрак йогурт и т.п.))


--------------------
Для меня король всех методов - читинг!

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 10:10:35


Мне кажется если ты щас начнеш набирать массу у тебя полезет жир пиздец как.


--------------------
Shut the fuck up and train

Igoryan
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 11:11:03


только тупое набирают массу с жира ты сам не понял что сказал
мыш массу надо!! а не жир жрать!
да я и не хочу даже если перед до мной лежит свиной шашлык я на него посматрю и не сьем даже а привык! я отказался от вредной пищи! И даже если начну жрать САЛО с хлебом то уже тот вес не верну тк если ты знаешь что такое метаболизм и обмен веществ ускорился в 4 раза

Novichok
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 11:11:00


третья фота вместо второй должна быть))) а то я сначала подумал что ты о5 набрал))


--------------------


Igoryan
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 11:11:40


ну каждый день по разному
овсянка или мюсли кусок хлеба из грубого помола кофе без сахара + фрукты
потом белок рыба или запеканка
салат кефир или печенье на фруктозе овсяное или прочие продают
могу ночью есть угли даже но воще творог + молоко
короче тут как придется каждый делает меню на свой вкус
вот я сегодня утром ел- 11 утра мюсли на кефире (оболденно вкус оффигеть) кусок черного хлеба стакан вишни и 4 абрикосы и кофе бех сахара
13-00 запиканку зделал на 250г творога 0% 3 яйца и манка на молоке и в духовку выйдет на 2 приема
сел запиканки кароч +3 абрикосы 1 яблоко и зеленый чай
потом в 15-00 поем рыбу сварю или запиканочку доем) посмотрим мб углей поем
в 17-00 белка поем что то придумаю еще
ну и тренероватся буду дома

Dima kot
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 75 кг.
приседприседает 65 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 11:11:26


2е фото внушительней 3его.но такто молодец конечно без б.

Igoryan
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 11:11:17


одна беда на работе выделен час обеда
кароче 2 раза кушать по 30 мин можно
ну я делаю коктель с молока 1л молока на 5-6 яйц яблоко и в соковыжималку во время перехода пью его )что бы не замедлять обмен веществ так как есть нет время))


Den14011990
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 185 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 13:01:25


Igoryan написал:
пишу то что ем
овсянка мюсли 1мороженное утром молоко 05% или 1-5% кефир 1% йогурты сывородка гречка рис котлеты на пароварке с бычков камбалы и не жирной рыбы так же говядина грибы икра яблоки морковь лук честнок огурцы помидоры абрикосы кроме(бананов и картофеля )яйца филе или шашлык с филе на барбекю запиканки и тд и все без масла сахара и соли! на ночь 1 стакан кефира или молока необходим для пищеворение кароче тут еще много что писать можно блюд много
это в общем все меню кушаю 4 раза в день + между приемами пищи типо полудники

Если не секрет, сколько по деньгам выходит?


--------------------
"Go hard, or go home"

Trojan
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 170 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 14:02:15


Сурово О_о


--------------------
Лучше умереть под штангой, чем под забором!!!

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 14:02:08


Igoryan написал:
только тупое набирают массу с жира ты сам не понял что сказал
мыш массу надо!! а не жир жрать!
да я и не хочу даже если перед до мной лежит свиной шашлык я на него посматрю и не сьем даже а привык! я отказался от вредной пищи! И даже если начну жрать САЛО с хлебом то уже тот вес не верну тк если ты знаешь что такое метаболизм и обмен веществ ускорился в 4 раза


Во 1 я понял что сказал.ВО 2 я имел ввиду что когда ты начнеш качать МЫШЕЧНУЮ массу у тебя очень сильно с ней полезет и жырЖир и так будет но у тебя может быть подчеркнуто может быть будет сильно жир переть с мышцами.Обьясняю почему я так думаю.Пока ты себя держиш в таких жестких рамках то жира нет но когда начнеш качать массу Организм будет требовать и уже или оградишся и масса не будет или даш слабину.НУ это сугубо мое мнение .Конечно ты молодец беспорно.Но я думаю что 60 70 % будет так ка я сказал выше.Как бы то ни было удачи


--------------------
Shut the fuck up and train

Igoryan
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 15:03:13


да я просто я уже год не ем жерное жаренное вообще отвык от этого и не тянет) а без этого жир то не пойдет
мыш масса от кол-во белков и углей так что жира мало будет)
у меня еще немного кожа на животе подрастянута борюсь с ней пака что
когда пупок вазьмет хорошую форму то задумаюсь о массе)
вот мне интерестнно если я начну кушать все что едят обычные люди как я вес начну наберать быстро или нет очень интерестнно кг 15 за 3 мес думаю что наберется или хотя хз

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 15:03:03


От метаболизма зависит.Ну ты мясо же не еш?


--------------------
Shut the fuck up and train

Igoryan
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 27 Июня 2011, 15:03:05


кароче за сегодня я сьел 1кг абрикос 1-5кг вишни гг))) 1л кефира 250г творога 100г манки 100г мюслей 3 яйца 1кусок хлеба 3хлебца получилось 4 приема пищи
ну и чай зеленый +компота
блин что то я разожрался сегодня надо) завтра будет простенько уже потому что все сьел)))

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 15:03:09


ТЫ себя норм чувствуеш.Ваще одно из правил билдинга чтоб похудеть нужно много есть .Не бойся мяса.У тебя в рационе углеводов много а белок только творог и яйца на массу такое не подойдет.Впринципи ты на правильном пути просто добавь еще 2 приема пищи с мясом рыбой и бобовыми и молочными продуктоми. И норм будет


--------------------
Shut the fuck up and train

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 27 Июня 2011, 15:03:58


Хорошо хоть что углеводы медленные


--------------------
Shut the fuck up and train


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >

<<<_____МОЙ результат за ГОД!_____>>>нужны и хорошие мнение - текстовая версия