Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
Тоха
Собственно я

ОСОБЫЙ СЛУЧАЙ??? - ПРОГРАММЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК



Страница 3 из 3 < 1 2 3
друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 29 Января 2011, 01:01:43


Тигруля написал:
Trojan
Набрать хочу кг. 10. а больше мне и не надо...
За кокой промежуток времени, умеренных тренировок+ питания можно набрать 10 кг?

если чистой машечной массы да и без химии, не уверен что у тебя это вообще получиться, а если с жиром то проблем нет, только зачем тебе этот жир


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.


Тигруля
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 30 Января 2011, 15:03:33


друг
Все у меня получится!!! Я знаю!!!!
Кто сказал что я хочу набрать жир??? О_о



--------------------
skype: PERFECTION008

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 30 Января 2011, 15:03:19


ну дай бог, я буду только рад этому


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

Тигруля
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 30 Января 2011, 15:03:01


друг
Бог даст! я хорошо буду себя вести... =))


--------------------
skype: PERFECTION008

Bad Girl
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 31 Января 2011, 16:04:48


Тигрулька, мне б такую проблему - "не могу потолстеть"...да я б от счастья прыгала! smiley
Ты попробуй прицепить к себе 10 кило и провести так один день: и на работе и дома. А потом нам расскажешь кайфово тебе было или как))
Я б на твоем месте просто занималась спортом и танцами и не парилась, но я, к сожалению, на своем месте)))
PS кстати кто-то тут про роды говорил....в этом есть доля здравого смысла. Организм женщины - это вообще бомба замедленного действия - хз когда рванет smiley

Тигруля
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 31 Января 2011, 17:05:32


Bad Girl
"Тигрулька, мне б такую проблему - "не могу потолстеть"...да я б от счастья прыгала!"- вот об этом я писала уже.. Но не могу с тобой согласиться! Посмотрела твои фотки. Наговариваешь ты на себя!!! На комплимент так и напрашиваешься. Фигурка очень даже... =)) Посмотришь на мои обещанные фоты и комменты к ним, посмеешься.... =)


--------------------
skype: PERFECTION008

Bad Girl
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 31 Января 2011, 17:05:06


Спасибо, Тигруль) Но не напрашиваюсь, а прошу совета....себя самой сложно оценивать, со стороны же не посмотришь...
У меня сестра двоюродная ну оооооочень худенькая, тоже все поправиться мечтает, а я на нее смотрю и слюни пускаю smiley Но она такая умничка, никуда не ходит, занимается дома сама. Сделала талию, подкачала попу, ножки...тощей совсем не выглядит. А ты, сама говоришь, материал хороший smiley В зал начала ходить?)

Тигруля
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 31 Января 2011, 17:05:42


Bad Girl
В зал ходить, пока с работой не получается, числа 12-14 пойду... Тренер нужен мне, да посерьезней, чтобы гонял! Знаю что это мне нужно, а не кому-то, но все ровно подстрахуюсь.... =))


--------------------
skype: PERFECTION008

Bad Girl
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 31 Января 2011, 18:06:23


Все правильно) успехов smiley

Тигруля
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 31 Января 2011, 18:06:25


Bad Girl
Взаимно! Я тоже пожелаю достижения поставленных целей, во всем! =))


--------------------
skype: PERFECTION008

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 31 Января 2011, 19:07:11


Может покажусь навязчивым, но считаю что набрать мышечную массу тебе Тигруля не только возможно, но и не очень сложно.
Для этого выкину программу, на мой взгляд не плохую, по ней занималась моя жена до первой беременности, может что то и пригодится:
1. Приседания со штангой - отличное упражнение для всего тела, в основном ноги и спина
2. Становая тяга на прямых ногах- это тебе для развития ягодиц smiley
3. Жим лежа гантелей (или если найдешь хаммер, тоже ничего), со временем можешь заменить на жим под углом
4. Тяга вертикального блока к груди - работа на верх тела.
5. Что еще пару упражнений на пресс да и все
Делай 3 подхода по 8..10 раз + питание после тренировки сразу+ хороший сон , и будет тебе масса
Где то так


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Тигруля
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 01 Февраля 2011, 13:01:09


vvu0702
Спасибо! =))
Если тренер будет спорить- в глаз получит! (ШУЧУ) Все приму к сведению!!!


--------------------
skype: PERFECTION008

vvu0702
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 01 Февраля 2011, 16:04:03


Тигруля написал:
vvu0702
Спасибо! =))
Если тренер будет спорить- в глаз получит! (ШУЧУ) Все приму к сведению!!!

.Не за что, пробуй(для набора массы нужны базовые упражнения, выполняя их получишь большой стимул для роста мышц) стартуй, будут вопросы - пиши.


--------------------
Gib Dich Nie Auf

Тигруля
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 01 Февраля 2011, 16:04:42


vvu0702
Бесспорно, без базовых упражнений никуда... Еще раз спасибо!


--------------------
skype: PERFECTION008


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 3 из 3 < 1 2 3

ОСОБЫЙ СЛУЧАЙ??? - текстовая версия

Online качки

upmass
8 недель
Cyborg
17 недель
comof
22 недель
SHARPEJ
29 недель
vovang
52 недель
Kytwist
56 недель
nofear881
71 недель
laichfaga
76 недель
Krindac
96 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?