Sef
мож я чето не понял, а где программа то?
Генетика муйня полная она актуальна для спорта высших достижений. Я сам до начала кача весил 68 кг.
|
|
:)jhkavkaz
Вот программа тренировок, мне на вид она нравится. В следующем месяце собираюсь пойти в спорт зал и заниматься по ней.
Вот захотелось мне обсудить ее, а именно мне странно что отдых тут 2 дня, это нормально? и может ли эта программа дать массу? Хотя массу врядли мне какая то программа даст, гинетика мне не позволяет  у меня все дяди почти худые 
Эта часть первая,1цикл
Эта часть 2,цикл 4-6 
|
|
:)Атлет из контакта
А что, хорошая программа. Базовые упражнения присутствуют. Да и распределение такое - организм фиг адаптируется (в хорошем смысле). Вот только корректировка не помешает. Я предлагаю:
Тренировка 1 (1) = нафиг тягу нижнего блока (4 упр.)
Тренировка 2 (1) = заменить жим гантелей в наклоне (3 упр.) на развод гантелей на горизонт. скамье
Тренировка 3 (1) = Приседания (1 упр.) НЕ заменять, а 2 упр. исключить.
Тренировка 1 (2) = 3 упр. исключить
Тренировка 3 (2) = заменить жим гантелей в наклоне (3 упр.) на развод гантелей на горизонт. скамье
Тренировка 5 (2) = нафиг 2 упр.
Попробовать стоит однозначно - за месяц поймешь подходит она тебе или нет. И соблюдай правильный режим питания,витамины,креатин не забывай. Ну в общем как пишут тут
http://max-body.ru/programmy-trenirovok/proverennye-programmy/programmy-dlja-nabora-myshc/2207-programma-dlja-nabora-mys
hc-naturalami.html,
это же отсюда прога?
|
|
spike
jhkavkaz не парься по поводу генетики. Она конечно играет очень большую роль, но даже с плохой генетикой можно раскачаться, что мать родная не узнает.
А прога вроде ни чего, надо пробовать и подстраивать ее под себя.
|
|
Дракон в пальто
Ну ну пробовал я эту прогу уже, не так давно, тут же на сайте, кто то интересовался по поводу неё. Так вот мое мнение (проверенное практикой): 1. К подборке упражнений и их компановке в рамках одной тренировки особых претензий нет. 2.отдых между сэтами СЛИШКОМ большой из-за этого интенсивность тренинга НИКАКАЯ.
--------------------
"Борис"!!! Скажи химии-нет!
|
|
Атлет из контакта
Тогда, Jhkavkaz, пробуй. Если тебе слишком долгие покажутся перерывы - уменьшай смело.
|
|
jhkavkaz
да, Дмитрий Грищенко это от сюда. Просто я скачал эту программу с инета, а на след день забыл что отсюда же ее и взял
Сори за повтор.
Ну в принципе гинетику обмануть аминками, протеинами и гейнерами любой наверно сможет. А у меня нету средств чтоб покупать их, а у родителей выпрашивать такие суммы ни катит 
Дракон в пальто, а на сколько меньше сделать отдых? я обычно от 1 до 2 мин делаю отдыхи
Самый волнующий вопрос для меня: масса пиреть будет хоть какая нибудь?
|
|
RE: Обсудим эту программу тренировок?spike
А про аминки, протеины и гейнеры ни кто и не говорит- они должны быть на десятом месте для атлета, а на первом всетаки тренировки.
Между сетами отдыхай сколько тебе нужно (конечно в разумных пределах), как только поймешь, что силы востановились для следующего сета- сразу ныряй под штангу.
|
|
RE: Обсудим эту программу тренировок?DM
Что за Дмитрий Грищенко? Что за самозванец??? 
jhkavkaz написал:
Ну в принципе гинетику обмануть аминками, протеинами и гейнерами любой наверно сможет. А у меня нету средств чтоб покупать их, а у родителей выпрашивать такие суммы ни катит
Jhkavkaz, не парься. У меня почти такая же история - просто кушай всё полезное подряд! Я вообще никогда не занимался на массу. Худо-бедно старался увеличивать силовые результаты - и это не помешало мне дорасти с 63 до 80 кг (а еще сколько скидывал...).Креатин попробовал только спустя два года тренек. Да и стоит он недорого ,а эффект хорош. Поэтому если нет особо денег - бери креатина моногидрат.
И еще - дорогу осилит идущий(!),а спрятаться в дальний угол ото всех и от себя самого - легче всего.
|
|
|