Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
Dr_s4
прошло еще 3 месяца

Билдинг без химии

Фотографии пользователей > Билдинг без химии > Unstoppable ⇐Назад Вперёд⇒

рейтинг доступен только для пользователей.
Просмотров фото: 416



Это я Unstoppable

Комментарии

Unstoppable Unstoppable 19 Августа 2010, 20:08:34
у меня уэже есть такая фотка, это здесь ч уже немного поднабрал в мышечной массе, комментируйте)))
TT TT 19 Августа 2010, 21:09:58
эстетика на высоте. спина с плечом великолепны. по проге 5 повторов масса не идет?
Unstoppable Unstoppable 19 Августа 2010, 21:09:01
По проге 5 повторов? Опиши ка ее или кинь ссылку, я занимаюсь по своей системе, в которую время от времени вношу коррективы))) Можно попробовать что-нить для разнообразия
TT TT 19 Августа 2010, 21:09:29
имею ввиду любая прога где мало упражнений в одной тренировке и мало повторов в одном подходе.
При этом одно упражнение будет состоть из 5 подходов из которых первые два разогревающие, а последние три с весом для подъема веса только 4-6 раз. перерыв между работой на одну и ту же мышцу 5-7 дней. Отдых между подходами 3 минуты.
Например
ПОНЕДЕЛЬНИК
жим лежа
трицепс
пресс
СРЕДА
турник или тяга блока для спины
подъем штанги для бицепса
пресс
ПЯТНИЦА
плечи
ноги

ПОНЕДЕЛЬНИК
жим лежа
ВТОРНИК
турник с грузом или тяга блока для спины
СРЕДА
плечи
ЧЕТВЕРГ
бицепс
ПЯТНИЦА
трицепс
СУББОТА
ноги

Пресс через день или два раза в неделю. Очередность можно составить пограмотней, поменять спину с бицепсом. чтоб 2 большие мышцы не шли день за днем.
Unstoppable Unstoppable 19 Августа 2010, 22:10:30
Принцип тот же, но у меня упражнений больше!
SHARPEJ SHARPEJ 19 Августа 2010, 22:10:56
Эй ребятки вы ошиблись разделом или как ???? Будьте так любезны переписываться в привате либо в разделе программы тренировок
TT TT 19 Августа 2010, 22:10:48
я забыл что писал не на форуме. Шарпей удали если что, не обижусь)
SHARPEJ SHARPEJ 19 Августа 2010, 22:10:50
Удалять не буду, просто на будущее пишите по разделам :)
well-aimed well-aimed 19 Августа 2010, 23:11:18
гуууд)))
Unstoppable Unstoppable 20 Августа 2010, 17:05:07
Фенк ю))) Стараюсь!
Используйте логин и пароль от vkontakte.ru
Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

Другиe нoвoсти

Online качки

superman
01:29:13
xavier90
01:46:31
noxcho322
01:50:58
IronJohn09
02:13:18
FallOutBoy
03:14:03
Nevskiy
03:15:04
ershov
03:27:04
ivanoff
03:27:22
bigvitali
03:40:59

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Восстановление пароля
Забыли пароль?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?