ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ

Месяц после работы по плану

я :)

Фотографии пользователей > я :) > Bosanac

Вперёд⇒

проголосовали: 1
рейтинг доступен только для пользователей.

Просмотров фото: 61

Это я Bosanac

Комментарии

sjsmileyk 13 Сентября 2010, 00:12:41
плечи слабоваты и руки

Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

Mikeone
Жим узким хватом на трицепс, , отжимания на брусьях с весом на трицепс
то ты чередуешь? а через сколько?

sjsmileyk
да это сфоткалось так) да я еще просто на сухие мышцы фоткал) даже на турнике не разминался) да, слабоваты) так в этом вся и цель) спасибо)

toxatowkin
жесть..

POCHEMUCHKA
БЛИН ЖАЛЬ ЭТО НЕ МОЯ ДЕВУШКА ИЛИ хотябы СЕСТРА)))

Camloc
легко сказать))))

FED
спортсменка комсомолкауверен орех у тебя отменный.

Rusl@nZM
спс большое хорошие результаты.Продолжай в том же духе

flip
ПН.
1. Становая тяга 5х12,10,8,6,1-5
2. Тяга штанги, гантели в наклоне к поясу, подтягивания широким хватом с весом * 5-6х12,10,8,6,4(6той сэт),10-15
3. Подъем штанги, гантелей на бицепс стоя * 4х8,6,4,10-15

СР.
1. Жим штанги, гантелей от груди на горизонтальной скамье * 5-6х12,10,8,6,4(6той сэт),10-15
2. Жим штанги от груди сидя \ стоя, гантелей сидя * 3х8
3. Жим узким хватом на трицепс, , отжимания на брусьях с весом на трицепс * 4х10,8,6,10-15

ПТ.
1. Приседания со штангой 5-6х12,10,8,6,4(6той сэт), 16-20
2.Пресс 2хMAX

Rusl@nZM
дай свою програму тренировок

Shtirlits
Что бы так накачаться без применения стероидов, то надо иметь хорошую финансовую поддержку и много свободного времени, а это значит посвятить свою жизнь спорту, что значит надо исключить ухаживание за девушками которую надо повести в бар, на дискотеку, а это нарушение спортивного режима) Так что Den14011990 не надо сдесь говорить о хорошей хавке и уме)

Shtirlits
Mixails насмешил кота в мешке))) Кто такой Шабуня большая неповоротливая тема, которую в 2 счета сделают профессионал рукопашник, к примеру вдавид ему его окуляры в глаза и все.Я к примеру ношу спец очки которые выдерживают прямой удар кулака и после него не разлетаются стекла в глаза.

flip
6.5 месяцев)

Mixails
чушь Шабуня носит

FED
злодей какой!лицо явно не на камеру морщит.

vado007
а ножки..ммм....какие ножки

Shtirlits
Любитель?! А то профессионал ни когда не стал носить очки.

Leonid
а ты сколько уже в спорте в этом?

Leonid
Да flip, удивил=) красавец!!!

well-aimed
отличная спина!!!)

FED
щаc взлетит

Самое читаемое

Другиe нoвoсти

Online качки toxatowkin Online Makc from... Online POCHEMUCHKA Online mixas_79 Online НoвичooКК 00:06:44 аладин 00:07:45 dnbsound 00:08:15 Denque 00:10:35 Hitmann 00:11:04	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Jay Cutler фoтoграфия культуристки дeмoтиватoры арни фoтoграфия культуристки	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск