Мировой бодибилдинг

результаты)

Фотографии пользователей > результаты) > flip ⇐Назад Вперёд⇒

рейтинг доступен только для пользователей.
Просмотров фото: 5680



Это я flip

Комментарии

DM DM 04 Декабря 2010, 06:06:08
Взгляд должен стремиться вверх, тогда спину легче держать (морально).
По фото видно,что тянешь спиной. Надо еще и ноги подключать, тогда легче будет.
В любом случае ,при твоем весе 180 это ,считай 2,5 своих веса тянешь. Замечательный результат !
(только здесь почему-то меньший вес)
Sam Sam 04 Декабря 2010, 08:08:27
ноги чуть шире можно, каждую см на 3 точно можно поставить, жопа выше колен, оттуда и спиной тянешь. смотреть вперед нужно, легче для кровотока....отработаешь технику и будешь вытягивать 200. а так молодец конечно же...
flip flip 04 Декабря 2010, 08:08:31
это мой рабочий , тут тяну по технике хорошо спину не круглю, спасибо за советы
JustD JustD 04 Декабря 2010, 10:10:16
....согнуть ноги в коленях и присесть так, чтобы бедра оказались в Горизонтальном положении к полу...
В отличии от обычного классич. подъема штанги от пола, в этом упражнении более интенсивно работают 4хглавая
мышца бедра и приводящая бедра и в меньшей степени - мышца спины, которая в начале упражнения недостаточно
прогибается.
Жопу выше колен ни в коем случае не задирать!!! Бедра горизонтально. Спиной тянуть не надо, работают ноги, спина в самой верхней части.
Для этого упражнения нужно иметь хорошо растянутые мышцы ног.
DM DM 04 Декабря 2010, 13:01:24
Да нет, Sam, JustD, ось таза должна быть выше оси колен. Иначе очень сложно пойдет срыв.
monster_cock monster_cock 04 Декабря 2010, 15:03:31
это 170 у тебя рабочий? и сколько раз ты его поднимаешь?
JustD JustD 04 Декабря 2010, 15:03:41
DM открой Делавье
JustD JustD 04 Декабря 2010, 15:03:56
если бедра горизонтально полу, то зад никак не может быть выше этих бедер
а на фото бедра не горизонтальны полу и по этому жопа задрана - домик, а должна быть ровная линия
MCFEST MCFEST 04 Декабря 2010, 16:04:37
я, как то недавно посетил местные соревнования по пауэрлифтингу. Так там один юниор, так широко поставил ноги, что опустил штангу прямо на правую ступню:) Хорошо, что вес был не очень большой и штангу не бросил, а то была бы травма. А по поводу упражнения - именно тут нужно сохранять правильную технику, и не важно сколько повторений 1 или 10, если всякий раз делать до отказа, то в пояснице с 4 и5 дисками будут проблемы.
Sam Sam 04 Декабря 2010, 17:05:17
с поясницей все ранво будут проблемы рано или поздно :) L5-S1 так как вес а серьезные, тут как ни крути а физика дает о себе знать, нагрузка на позвоночник ложится вся. При отказах будет быстрее:) с правильной техникой дольше, но будет...чрезмерные нагрзки еще никому пользы непринесли...
Соглашуть с JustD, поднимаешь все ногами, никаких "домиков", подошел, подсел, вязл и поднял...
Мне показалось, н осудя по фото, завал вперед идет и всю нагрузку спина на себя берет...зад выше колен не может быть, иначе включается спина, а она долна толко вконце работать.
ВЕктор силы должен идти через середину стопы, по ноге ровно, штанга ка можно ближе к телу.
Еще бы фотки сбоку, было б вообще здорово...
paaul 04 Декабря 2010, 17:05:46
судя по фотографии надо как миниму обувь сменить- тяга в сумо и в классике делается на плоской прорезиненной подошве, или просто плоской, чтобы вперед не заваливаться. Плюс , как уже сказали, таз юдиже к грифу и ниже, плюс взгляд вверх и грудб вперед. Вытягиваешь ногами и раскрываешься спиной. Вот и все
MCFEST MCFEST 04 Декабря 2010, 17:05:11
:) про поясницу верно, рано или поздно, но проблемы будут. Даже если становую не делать. Вон у меня знакомые из художественной гимнастики на поясницу жалуются, а ведь этим пенсионеркам по 25 лет:)
друг друг 04 Декабря 2010, 17:05:20
зал четкий че в месяц плтаишф*?
sergant7317 sergant7317 04 Декабря 2010, 19:07:04
у меня проблемы со спиной- остеохондроз, раньше становую тянул спиной вот и пожалуйста.
monster_cock monster_cock 04 Декабря 2010, 19:07:38
sergant7317 что значит тянул спиной? а как ещё? если только ногами то это получаться приседания со штангой на опущенных руках)))
DM DM 04 Декабря 2010, 20:08:37
Уважаемый ,JustD! Бедра могут быть и в горизонтальном положении, но ось таза должна быть выше оси колен. Далее идет обтягивание верха, "подвешивание" штанги на плечевой пояс (ось штанга-плечи) . Далее перенос всего веса штанга-торс на ноги. Затем подвод таза максимально возможно к центру тяжести ,с насильным разведением колен в стороны, и срыв ногами (торс , насколько это возможно, приближен к вертикальному положению).
Это не мои слова! А ЗТР (думаю, не надо объяснять) Суровецкого А.Е.
DM DM 04 Декабря 2010, 20:08:32
monster_cock, тебе бы хоть осведомиться, как правильно тянется в стиле сумо. Взять информацию из мира пауэрлифтинга. Есть ,конечно, и классический стиль и,скорее всего, ты тянешь так. Вот классике и присуща тяга "спиной" т.е. "голой силой". Это не совсем разумно.
monster_cock monster_cock 04 Декабря 2010, 21:09:01
DM , про сюмо не знаю , я делаю так http://www.youtube.com/watch?v=YANXEzrygRM и меня устраивает
monster_cock monster_cock 04 Декабря 2010, 21:09:04
DM а в чём не разумность? ты про стирание межпозвонковых дисков?
JustD JustD 04 Декабря 2010, 22:10:55
DM спорить нам не к чему. Каждый останется при своем
для тебя авторитет один, для меня другой
DM DM 05 Декабря 2010, 13:01:56
monster_cock, неразумность в большой динамической нагрузке на поясницу. Мнение никому не навязываю.
JustD, если дело только в авторитетах, то спорить действительно не о чем :)
JustD JustD 05 Декабря 2010, 13:01:31
ну судя по НАШИМ с тобой параметрам об опыте говорить пока стыдно.... Вот и говорим о авторитетах специалистов...
если ты конечно не считаешь себя профессионалам аляШтирлиц.
Да...и думаю большинство более-менее опытных атлетов поддержат идею о "прямой линии" бедер и зада
DM DM 05 Декабря 2010, 14:02:32
Опыт здесь мало причем.Разве для того,чтобы правильно тянуть, необходим результат в 250 кг ?
Думаю, мы говорим об одном и том же . Вот о чем я : http://www.youtube.com/watch?v=zxy7B3EkPWg
Fatttal Fatttal 05 Декабря 2010, 15:03:20
Прощу прощенья за чудачество, но Ребят я так и не понял, в каком стиле лучше делать становую? Сумо или классическом? Понимаю что у каждого своё мнение, но я правильно ли понял, что- при сумо задействованы ноги зато на поясницу не так сильно нагрузка идёт, а в класике больше качается спина нежели ноги зато поясница сдыхает -- ?
DM DM 05 Декабря 2010, 15:03:37
Fattal, всё верно.
Какую технику выбрать только тебе решать. Еще почему многие так стремятся к классике - так тянуть легче. По своему опыту знаю, да и других видел не мало.
POCHEMUCHKA 05 Декабря 2010, 15:03:23
ТОЧНО ТАКОЕ ЖЕ ОБОРУДОВАНИЕ У МЕНЯ В КЛУБЕ. Сеть фитнес клубов СпортЛэнд?
Fatttal Fatttal 05 Декабря 2010, 16:04:10
DM, спасибо
Tuareg Tuareg 02 Июня 2011, 14:02:39
Это какая тяга обычная или сумо
VORTEX VORTEX 02 Июня 2011, 14:02:05
сумо)
Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Online качки

Ziberon
2 недель
Валентин
4 недель
kalips58
9 недель
k0nfig
12 недель
upmass
25 недель
Cyborg
34 недель
comof
39 недель
SHARPEJ
46 недель
vovang
69 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?