Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
Weight-lifter
Weight-lifter (2010) Training day 8

результаты)

Фотографии пользователей > результаты) > flip ⇐Назад Вперёд⇒

рейтинг доступен только для пользователей.
Просмотров фото: 5785



Это я flip

Комментарии

DM DM 04 Декабря 2010, 06:06:08
Взгляд должен стремиться вверх, тогда спину легче держать (морально).
По фото видно,что тянешь спиной. Надо еще и ноги подключать, тогда легче будет.
В любом случае ,при твоем весе 180 это ,считай 2,5 своих веса тянешь. Замечательный результат !
(только здесь почему-то меньший вес)
Sam Sam 04 Декабря 2010, 08:08:27
ноги чуть шире можно, каждую см на 3 точно можно поставить, жопа выше колен, оттуда и спиной тянешь. смотреть вперед нужно, легче для кровотока....отработаешь технику и будешь вытягивать 200. а так молодец конечно же...
flip flip 04 Декабря 2010, 08:08:31
это мой рабочий , тут тяну по технике хорошо спину не круглю, спасибо за советы
JustD JustD 04 Декабря 2010, 10:10:16
....согнуть ноги в коленях и присесть так, чтобы бедра оказались в Горизонтальном положении к полу...
В отличии от обычного классич. подъема штанги от пола, в этом упражнении более интенсивно работают 4хглавая
мышца бедра и приводящая бедра и в меньшей степени - мышца спины, которая в начале упражнения недостаточно
прогибается.
Жопу выше колен ни в коем случае не задирать!!! Бедра горизонтально. Спиной тянуть не надо, работают ноги, спина в самой верхней части.
Для этого упражнения нужно иметь хорошо растянутые мышцы ног.
DM DM 04 Декабря 2010, 13:01:24
Да нет, Sam, JustD, ось таза должна быть выше оси колен. Иначе очень сложно пойдет срыв.
monster_cock monster_cock 04 Декабря 2010, 15:03:31
это 170 у тебя рабочий? и сколько раз ты его поднимаешь?
JustD JustD 04 Декабря 2010, 15:03:41
DM открой Делавье
JustD JustD 04 Декабря 2010, 15:03:56
если бедра горизонтально полу, то зад никак не может быть выше этих бедер
а на фото бедра не горизонтальны полу и по этому жопа задрана - домик, а должна быть ровная линия
MCFEST MCFEST 04 Декабря 2010, 16:04:37
я, как то недавно посетил местные соревнования по пауэрлифтингу. Так там один юниор, так широко поставил ноги, что опустил штангу прямо на правую ступню:) Хорошо, что вес был не очень большой и штангу не бросил, а то была бы травма. А по поводу упражнения - именно тут нужно сохранять правильную технику, и не важно сколько повторений 1 или 10, если всякий раз делать до отказа, то в пояснице с 4 и5 дисками будут проблемы.
Sam Sam 04 Декабря 2010, 17:05:17
с поясницей все ранво будут проблемы рано или поздно :) L5-S1 так как вес а серьезные, тут как ни крути а физика дает о себе знать, нагрузка на позвоночник ложится вся. При отказах будет быстрее:) с правильной техникой дольше, но будет...чрезмерные нагрзки еще никому пользы непринесли...
Соглашуть с JustD, поднимаешь все ногами, никаких "домиков", подошел, подсел, вязл и поднял...
Мне показалось, н осудя по фото, завал вперед идет и всю нагрузку спина на себя берет...зад выше колен не может быть, иначе включается спина, а она долна толко вконце работать.
ВЕктор силы должен идти через середину стопы, по ноге ровно, штанга ка можно ближе к телу.
Еще бы фотки сбоку, было б вообще здорово...
paaul 04 Декабря 2010, 17:05:46
судя по фотографии надо как миниму обувь сменить- тяга в сумо и в классике делается на плоской прорезиненной подошве, или просто плоской, чтобы вперед не заваливаться. Плюс , как уже сказали, таз юдиже к грифу и ниже, плюс взгляд вверх и грудб вперед. Вытягиваешь ногами и раскрываешься спиной. Вот и все
MCFEST MCFEST 04 Декабря 2010, 17:05:11
:) про поясницу верно, рано или поздно, но проблемы будут. Даже если становую не делать. Вон у меня знакомые из художественной гимнастики на поясницу жалуются, а ведь этим пенсионеркам по 25 лет:)
друг друг 04 Декабря 2010, 17:05:20
зал четкий че в месяц плтаишф*?
sergant7317 sergant7317 04 Декабря 2010, 19:07:04
у меня проблемы со спиной- остеохондроз, раньше становую тянул спиной вот и пожалуйста.
monster_cock monster_cock 04 Декабря 2010, 19:07:38
sergant7317 что значит тянул спиной? а как ещё? если только ногами то это получаться приседания со штангой на опущенных руках)))
DM DM 04 Декабря 2010, 20:08:37
Уважаемый ,JustD! Бедра могут быть и в горизонтальном положении, но ось таза должна быть выше оси колен. Далее идет обтягивание верха, "подвешивание" штанги на плечевой пояс (ось штанга-плечи) . Далее перенос всего веса штанга-торс на ноги. Затем подвод таза максимально возможно к центру тяжести ,с насильным разведением колен в стороны, и срыв ногами (торс , насколько это возможно, приближен к вертикальному положению).
Это не мои слова! А ЗТР (думаю, не надо объяснять) Суровецкого А.Е.
DM DM 04 Декабря 2010, 20:08:32
monster_cock, тебе бы хоть осведомиться, как правильно тянется в стиле сумо. Взять информацию из мира пауэрлифтинга. Есть ,конечно, и классический стиль и,скорее всего, ты тянешь так. Вот классике и присуща тяга "спиной" т.е. "голой силой". Это не совсем разумно.
monster_cock monster_cock 04 Декабря 2010, 21:09:01
DM , про сюмо не знаю , я делаю так http://www.youtube.com/watch?v=YANXEzrygRM и меня устраивает
monster_cock monster_cock 04 Декабря 2010, 21:09:04
DM а в чём не разумность? ты про стирание межпозвонковых дисков?
JustD JustD 04 Декабря 2010, 22:10:55
DM спорить нам не к чему. Каждый останется при своем
для тебя авторитет один, для меня другой
DM DM 05 Декабря 2010, 13:01:56
monster_cock, неразумность в большой динамической нагрузке на поясницу. Мнение никому не навязываю.
JustD, если дело только в авторитетах, то спорить действительно не о чем :)
JustD JustD 05 Декабря 2010, 13:01:31
ну судя по НАШИМ с тобой параметрам об опыте говорить пока стыдно.... Вот и говорим о авторитетах специалистов...
если ты конечно не считаешь себя профессионалам аляШтирлиц.
Да...и думаю большинство более-менее опытных атлетов поддержат идею о "прямой линии" бедер и зада
DM DM 05 Декабря 2010, 14:02:32
Опыт здесь мало причем.Разве для того,чтобы правильно тянуть, необходим результат в 250 кг ?
Думаю, мы говорим об одном и том же . Вот о чем я : http://www.youtube.com/watch?v=zxy7B3EkPWg
Fatttal Fatttal 05 Декабря 2010, 15:03:20
Прощу прощенья за чудачество, но Ребят я так и не понял, в каком стиле лучше делать становую? Сумо или классическом? Понимаю что у каждого своё мнение, но я правильно ли понял, что- при сумо задействованы ноги зато на поясницу не так сильно нагрузка идёт, а в класике больше качается спина нежели ноги зато поясница сдыхает -- ?
DM DM 05 Декабря 2010, 15:03:37
Fattal, всё верно.
Какую технику выбрать только тебе решать. Еще почему многие так стремятся к классике - так тянуть легче. По своему опыту знаю, да и других видел не мало.
POCHEMUCHKA 05 Декабря 2010, 15:03:23
ТОЧНО ТАКОЕ ЖЕ ОБОРУДОВАНИЕ У МЕНЯ В КЛУБЕ. Сеть фитнес клубов СпортЛэнд?
Fatttal Fatttal 05 Декабря 2010, 16:04:10
DM, спасибо
Tuareg Tuareg 02 Июня 2011, 14:02:39
Это какая тяга обычная или сумо
VORTEX VORTEX 02 Июня 2011, 14:02:05
сумо)
Используйте логин и пароль от vkontakte.ru