САЙТ ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ


Все пользователи

Cергей - Пермь

Cергей - Пермь
ГЛАВНАЯ | ФОРУМ ПО БОДИБИЛДИНГУ | ТРЕНИНГ | ВИДЕО | БЛОГИ | СТЕРОИДЫ | ПИТАНИЕ

Анекдот про качков

Что такое настоящая усталость после тренировки: Ты приходишь с тренировки, хаваешь, заходишь в спальню, а там на кровати лежит обнаженная порно звёздочка. Ты подходишь к ней, раздеваешься, сбрасываешь её нафиг с кровати и ложишься спать!!!

ещё анекдотов...

Последние качки

anatol 01:27:22
Morisobela 02:31:23
kelenaya202 05:02:49
admin 05:10:52
khazoton1989 05:17:02
Евгений 05:24:21
drakleaf1999 05:30:10
drannakh1983 05:41:50
dhuldor333 05:47:53
Константин 06:43:19
Всего качков: 1,631
Задать вопрос на форуме Добавить своё фото Здравствуй, атлет. Зарегистрируйся
       



Статьи по бодибилдингу: Тренинг по бодибилдингу
Факторы успеха в бодибилдинге
Факторы успеха в бодибилдинге
Когда тренировочный цикл будет закончен, просмотрите свои записи в дневнике, проанализируйте динамику роста результатов. Когда начнете второй цикл, еще раз освежите в памяти эту информацию и постоянно сравнивайте свои новые результаты с ходом предыдущего цикла. В итоге вы получите важные выводы о действии на вас тренировочной схемы: есть ли ровный прогресс или наметилось замедление отдачи. С вами такое бывало? Вы читаете методические рассуждения, они кажутся вам крайне понятными, но вот вы приступили к практическим тренировкам и обнаружили
атлет читай далее...
Тренинг в бодибилдинге
Тренинг в бодибилдинге
Не ищите универсальной тренировочной программы! Все люди различны, у каждого свой генетический потенциал, обмен веществ, образ жизни и здоровье. А поэтому Вам необходимо настроиться на серьезную работу не только мышцами, но и головой. Под серьезной работой я понимаю большой промежуток времени в течении которого вы тренируетесь (порядка двух - трех лет). Вам придется перебрать множество упражнений, последовательности их выполнения и сочетания. В этом разделе я хочу остановиться на таких основополагающих моментах, как циклический тренинг, сплит-система, принципы Уайдера.
атлет читай далее...
Правила прогресса в бодибилдинге
Правила прогресса в бодибилдинге
Чем тяжелей тренировка, тем меньше упражнений надо делать. Иначе сработает кумулятивный эффект перетренированности, когда отрицательные последствия сверхтяжелых тренировок накладываются друг на друга и в одночасье все рушится. Перед вами 13 правил, цементирующих всю ранее полученную информацию в единое целое. Эти правила касаются главным образом самой “больной” точки цикла - фазы роста. Они подскажут или напомнят вам то главное, что лежит в основе прогресса массы на этапе самых тяжелых весовых нагрузок.
атлет читай далее...
Перетренированность в бодибилдинге
Перетренированность в бодибилдинге
Автору в ходе консультативной работы по разработке тренировочных программ для культуристов и пауэрлифтеров довольно часто приходится сталкиваться с проблемой полного прекращения роста спортивной результативности или, как минимум, с выраженным замедлением темпов прироста силовых показателей и мышечной массы. Как правило, интенсификация усилий и повышение объемов нагрузки, направленные на преодоление застоя в результативности, являются весьма распространенной и, к сожалению, совершенно неоправданной практикой. На деле оказывается, что в подавляющем большинстве случаев застой результативности обуславливается избыточной интенсивностью (или объемом) тренировочной нагрузки. При этом атлеты обнаруживают симптоматику, анализ которой позволяет сделать достоверные выводы о наличии у них состояния перетренированности.
атлет читай далее...
Ларри Скотт. Очень широкие плечи
Ларри Скотт. Очень широкие плечи
"Нет, Ларри, из тебя ничего не выйдет, - вот такими словами меня встретили в атлетическом клубе. - У тебя слишком узкие плечи". Слышать это было вдвойне неприятно, поскольку я сам знал, что мои плечи, действительно, узковаты. Я стиснул зубы и принялся за тренировки. Я дал себе слово, что больше никто и никогда не скажет мне ничего подобного. На деле все выходит не так легко как на словах. Даже через несколько лет тренировок я выглядел очевидным аутсайдером. Правда, в итоге я все же добился своего. Когда я вышел на подиум первой "Олимпии" и показал "двойной бицепс сзади", зрители в зале взревели от восторга. Это был триумфальный момент моей жизни! Я опередил своих противников и стал победителем турнира. И это при том, что мои плечи вовсе не стали шире. В самом деле, что я мог поделать со своим скелетом? Меня выручил простенький трюк, о котором я и собираюсь вам рассказать. Дело в том, что узкие от природы плечи я компенсировал огромными дельтами.
атлет читай далее...

Страница 1 из 5 1 2 3 4 > >>




Иванов Андрей | Skeletov.net 2007