сайт по бодибилдингу и фитнесу
Все пользователи

Борисов Павел

Борисов Павел

Последние качки

tosha 00:07:57
Nemesis 00:13:37
Kech 00:16:09
НовичоОКК 00:31:29
Дмитрий 00:39:43
Alex Худяков 00:39:46
vado007 00:55:00
SHARPEJ 00:55:53
Arzanton 01:05:25
anatol 01:14:52
Всего качков: 2,589



Задать вопрос на форуме Добавить своё фото Здравствуй, атлет. Зарегистрируйся
       


Статьи по бодибилдингу: Тренинг по бодибилдингу
Тренинг в бодибилдинге
Тренинг в бодибилдинге
Не ищите универсальной тренировочной программы! Все люди различны, у каждого свой генетический потенциал, обмен веществ, образ жизни и здоровье. А поэтому Вам необходимо настроиться на серьезную работу не только мышцами, но и головой. Под серьезной работой я понимаю большой промежуток времени в течении которого вы тренируетесь (порядка двух - трех лет). Вам придется перебрать множество упражнений, последовательности их выполнения и сочетания. В этом разделе я хочу остановиться на таких основополагающих моментах, как циклический тренинг, сплит-система, принципы Уайдера.
атлет читай далее...
Правила прогресса в бодибилдинге
Правила прогресса в бодибилдинге
Чем тяжелей тренировка, тем меньше упражнений надо делать. Иначе сработает кумулятивный эффект перетренированности, когда отрицательные последствия сверхтяжелых тренировок накладываются друг на друга и в одночасье все рушится. Перед вами 13 правил, цементирующих всю ранее полученную информацию в единое целое. Эти правила касаются главным образом самой “больной” точки цикла - фазы роста. Они подскажут или напомнят вам то главное, что лежит в основе прогресса массы на этапе самых тяжелых весовых нагрузок.
атлет читай далее...
Перетренированность в бодибилдинге
Перетренированность в бодибилдинге
Автору в ходе консультативной работы по разработке тренировочных программ для культуристов и пауэрлифтеров довольно часто приходится сталкиваться с проблемой полного прекращения роста спортивной результативности или, как минимум, с выраженным замедлением темпов прироста силовых показателей и мышечной массы. Как правило, интенсификация усилий и повышение объемов нагрузки, направленные на преодоление застоя в результативности, являются весьма распространенной и, к сожалению, совершенно неоправданной практикой. На деле оказывается, что в подавляющем большинстве случаев застой результативности обуславливается избыточной интенсивностью (или объемом) тренировочной нагрузки. При этом атлеты обнаруживают симптоматику, анализ которой позволяет сделать достоверные выводы о наличии у них состояния перетренированности.
атлет читай далее...
Ларри Скотт. Очень широкие плечи
Ларри Скотт. Очень широкие плечи
"Нет, Ларри, из тебя ничего не выйдет, - вот такими словами меня встретили в атлетическом клубе. - У тебя слишком узкие плечи". Слышать это было вдвойне неприятно, поскольку я сам знал, что мои плечи, действительно, узковаты. Я стиснул зубы и принялся за тренировки. Я дал себе слово, что больше никто и никогда не скажет мне ничего подобного. На деле все выходит не так легко как на словах. Даже через несколько лет тренировок я выглядел очевидным аутсайдером. Правда, в итоге я все же добился своего. Когда я вышел на подиум первой "Олимпии" и показал "двойной бицепс сзади", зрители в зале взревели от восторга. Это был триумфальный момент моей жизни! Я опередил своих противников и стал победителем турнира. И это при том, что мои плечи вовсе не стали шире. В самом деле, что я мог поделать со своим скелетом? Меня выручил простенький трюк, о котором я и собираюсь вам рассказать. Дело в том, что узкие от природы плечи я компенсировал огромными дельтами.
атлет читай далее...
Качаем ноги
Качаем ноги
Один из самых противных дней для начинающего культуриста - "ножной" день. Работу с весами большинство начинает с упражнений на "пляжные" части тела - грудь, пресс и руки. Ноги, часть тела, требующая усиленной заботы, при этом остаются без внимания. Эй, брось ты эти приседы (в который уже раз), тебе нужно все вовремя накачать для сегодняшней дискотеки. Верно, твой верх впечатляет размерами, но в сауну в джинсах не пускают, а без них ты выглядишь просто смешно. Однако, чтобы превратиться из воскресного героя в серьезного бодибилдера, нужно не очень много - всего около часа в неделю. Множество начинающих и даже уже давно начавших культуристов напрасно тратят время в поисках быстрых секретных методов набора мышечной массы. На самом деле, чтобы добиться результата....
атлет читай далее...
Как стать действительно большим и массивным
Как стать действительно большим и массивным
Мы живем в эпоху культуристических технологий, но основные вопросы остаются неизменными: Как заставить тело расти, как стать по-настоящему большим? И ответ остается таким же, как и был всегда - чтобы стать большим, вы должны стать сильным! Пиковое сокращение, "пауза-отдых", форсированные повторения, специальные тренажеры, комплексные диеты и все другие новые научные методы, без сомнения, позволяют построить тело даже более отшлифованное и рельефное, чем у чемпионов прошлых лет. Но начинающие культуристы, да и не только они, не редко концентрируются на проработке мышц больше, чем на их росте, и уделяют слишком много внимания сложным методам, что может препятствовать росту вместо помощи
атлет читай далее...
Жаргон в бодибилдинге
Жаргон в бодибилдинге
Анаболики, сложные по составу допинги, удерживающие в мышцах белок и, что более важно, применяющиеся для ослабления действия ряда болезненных состояний. Каждое лекарство вызывает нежелательные побочные воздействия, а если говорить о стероидах, то они особенно опасны в этом отношении. Вы должны любой ценой избегать применения стероидов, поскольку они являются причиной рака печени и сердечных заболеваний. Подавляйте в себе желание пользоваться допингами.
атлет читай далее...
Все вопросы и ответы по бодибилдингу
Все вопросы и ответы по бодибилдингу
Бодибилдинг - не вредно ли для здоровья? Тело человека создано для движения и приспособлено к физическим нагрузкам. Факт нарастания мышечной массы в результате тренировок говорит именно об этом. Современный мир зачастую приковывает человека к стулу на рабочем месте или ограничивает его слишком малыми физическими нагрузками. Отсюда и масса больных людей, чьи организмы работают в замедленных режимах, иммунитет ослаблен, обмен веществ сводится к накоплению жира и шлаков в организме... Разумные физические нагрузки меняют картину: активизируют обмен веществ, что укрепляет иммунитет и способствут удалению из организма ненужных веществ. Конечно, трудно советовать заняться культуризмом человеку, работающему грузчиком или кузнецом. Чрезмерные нагрузки вредны в первую очередь для сердечно сосудистой системы.
атлет читай далее...

Страница 2 из 4 < 1 2 3 4 >

Иванов Андрей | Skeletov.net 2007