Шурик
Пользователь
 жмёт 85 кг.
|
Написано от 17 Мая 2010, 09:09:32
Кому реально помогла система МакРоберта?Есть ли такие?
|
spike
Пользователь
 можно доверять
жмёт 162,5 кг.
 приседает 185 кг.
 тянет 220 на 5 раз кг.
|
Написано от 17 Мая 2010, 11:11:14
Sam написал:
таких нет и не будет, потому что система макроберта, это чистый маркетинговый продукт из имеперии Езива Видера, чтоб зарабоать больше бабал на антогонисте своих же книжек.
В Определнный момент человек понимает ее бессмысленность и переходит на обычные тренировки.
Все занятия сводятся к примеру юношеской мастурбации, каждый хоть раз пробывал, но молчат что пробывали 
Такие есть и будут!!! Я занимаюсь по его системе не первый год и прекрасно прогрессирую, знаю людей которые добились впечатляющих результатов благодаря его рекомендациям. Тренируюсь по сокращенной программе предложенной в книге "ДУМАЙ" 2 раза в неделю, и не парюсь не с протеинами не с креатинами как многие посетители этого сайта.
|
spike
Пользователь
можно доверять
жмёт 162,5 кг.
приседает 185 кг.
тянет 220 на 5 раз кг.
|
Написано от 17 Мая 2010, 14:02:27
По 20 раз я приседал год назад, это просто адская работа, но моя масса увеличивалась примерно на 200-250 грамм в неделю.Цикл длился 3 месяца, поправился на 3 кг, остановился на приседе (до параллели) в 140 кг на 20 раз.
Занимаюсь циклами описанными в книге. Начинаю примерно с 80 процентов предыдущего рекорда и каждую тренировку увеличиваю вес штанги, чем ближе к 100 процентам тем медленнее прибавляю нагрузку. К концу каждого цикла я устанавливаю новые личные рекорды- как следствие увеличивается масса.
Ем я не мало, жена жалуется, что ей много времени приходится проводить на кухне, чтоб прокормить меня.-)) Протеины я покупаю очень и очень редко, денег жалко на эту ерунду.
Знакомые которые занимаются по похожей системе жмут от 140 до 160 кг (рабочие), объем руки от 42 до 45 см, по моему не плохо для "натурала". К тому же это еще не предел.-)
А книга называется не "жим 140", а "ЖИМ 180". Когда пожмешь столько, я начну заниматься по твоей системе.-))))
|
Sam
Администратор
можно доверять
жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 160 кг.
|
Написано от 17 Мая 2010, 16:04:40
Да читал я эту книжонку, честно говоря я не понял что хочет этот макроберт, которого никто не видел..
И товаришь, Спайк, вы забываете об очень важной части всяких силовых упражнений и рекордов....
это ВЕСОВАЯ КАТЕГОРИЯ!!!!!!!!
при твем весе твои веса это стандарнтый 1ый разряд по троеборию...так скажем хвалиться нечем...это заурядно...
Вот и весь твой макроберт, сколь ты занимаешься по нему, чтоб первый разряд получить?
довольно странно, не кажется...
Если ты ББ и тебе не нужны силовые показатели, то зачем их тут писать и про книжки поправлять что 180 жим...
тебе важна масса, вот и пиши отзывы, что
Вот фото до тренировки, а вот через год, набрал 20кг и тому подобное...
Честно говоря, когда я прочита этого макроберта, я так и не понял, что он обясняет, кто он такой вообще и чего он достиг...
Так что можно пеной у рта исходить о том, что он классный чувак и что он помог реально, толко не очень понятно в чем...
или масса или сила....
--------------------
Водка ЯД- Качаться тупо....
|
spike
Пользователь
можно доверять
жмёт 162,5 кг.
приседает 185 кг.
тянет 220 на 5 раз кг.
|
Написано от 17 Мая 2010, 17:05:19
Да я вроде и не хвалюсь, и на мастера спорта по троеборью не претендую. Я вообще не понял при чем тут моя программа и первый разряд, она нацелена в первую очередь на массу, а как вам известно вместе с ней увеличивается сила, и наоборот...(по этому и привел силовые показатели).
Фотку выложил, правда прошлогоднюю, потом выложу свежую, как тока сделаю.-)
В общей сложности, я набрал по системе "ни кому не известного чувака" более 30 кг.
И товарищ, SAM, по вашей логике, все должны заниматься по методике Арнольда, ведь он многого достиг в ББ и все его знают.
|
Sam
Администратор
можно доверять
жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 160 кг.
|
Написано от 17 Мая 2010, 18:06:06
а стаж занятий какой?
фотку видел, но мне интересна всегда трасформация, то есть какой был и каким стал...
про АС все равно не буду спрашивать, никто не признается
Про методику...
Все индивидуально, тут как повезет, меня прет от отказов, масса набирается тяжело НО и я щас месяц вату катаю, чуток потравмировался, и масса не уменьшается, не сдуваюсь...конечно сил воды кг 2 за счет креатина, но не больше..
Тут как метаболизм работает , как природа наградила..
Я пытался заниматься по макроберду, в зад, не могу приседать по 20 раз..просто блевать тащит потом от качки...
Я склоняюсь к тому, что ты исключение, кого от этого прет, в основном очень многие уходилы на обычную программа 1 товарища Шарпея...
Про книжки его, читать обязательно надо, тем блее новичкам, новичкам вообще все нужно читать и поглощать материал, чтоб потом сторить собственную точку зрения изходя из материала и практики ,чтоб попробывать все, что можно...
Для спарвки, я набрал по обчной системе физкультурника с 72 до 89 кг примерно за 3 года
--------------------
Водка ЯД- Качаться тупо....
|
spike
Пользователь
можно доверять
жмёт 162,5 кг.
приседает 185 кг.
тянет 220 на 5 раз кг.
|
Написано от 17 Мая 2010, 19:07:51
По этой системе занимаюсь года три, может чуть больше, точно не могу сказать. Правда до этого тоже в зал ходил, на турнике подрягаться да гантели подергать .
Фотки до занятия ББ у меня в компе нет, только в фотоальбоме.( да и смотреть там не на что, кости обтянутые кожей)
Насчет АС: даже не знаю как они выглядят, да мне это и не интересно- здоровье дороже!!!
Приседать по 20 раз я тоже перестал, слишком тяжело психологически. Бывало в зал идти не хочется , как вспомнишь, что там ждет.
Про индивидуальность ты конечно же прав, каждому нужно любую методику подстраивать под себя.
|
Mikeone
Пользователь
жмёт 75 кг.
приседает 73 кг.
тянет 92 кг.
|
Написано от 17 Мая 2010, 20:08:10
вот, прочитал книгу Фалеева "АнтиМакРоберт"
вот отрывок интересный:
В книге "Думай!", к счастью, приводятся лучше результаты Стюарта МакРоберта. Они такие. Жим лежа – 120кг, приседание - 160кг и становая тяга – 200кг. В сумме это дает 120 + 160 + 200 = 480кг.
К сожалению, в книге не указан собственный вес Стюарта, но мы можем его приблизительно прикинуть сами.
Он пишет, что имеет рост 175см и по своей методике нарастил 25 кг мышц. Таким образом, даже если он изначально при своем росте в 175 см был худосочным 60-килограммовым дистрофиком, то нарастив 25кг мышц он достиг массы в 60 + 25 = 85кг. А скорее всего 90-95кг. Но остановимся на минимуме в 85 кг.
Итак, что же все это значит и зачем все эти вычисления и допущения? Это нужно для того, чтобы перевести разговор в более привычную нам плоскость спортивных разрядов и званий. Это, конечно, сугубо наши, российские мерки, но давайте посмотрим на результаты Стюарта с этой стороны. Хотя бы из интереса.
Ниже я привожу таблицу нормативов по пауэрлифтингу для мужчин (указана сумма трех упражнений).
Весовые категории мсмк мс кмс I II III I юн. II юн.
48,0 - - - 285,0 255,0 235,0 210,0 195,0
52,0 490,0 450,0 375,0 310,0 280,0 257,5 230,0 210,0
56,0 540,0 490,0 405,0 337,5 305,0 285,0 245,0 222,5
60,0 585,0 535,0 445,0 370,0 340,0 305,0 275,0 247,5
67,5 660,0 600,0 480,0 400,0 360,0 330,0 300,0 267,5
75,0 720,0 650,0 505,0 425,0 385,0 355,0 325,0 290,0
82,5 775,0 695,0 540,0 475,0 435,0 385,0 347,5 305,0
90,0 805,0 720,0 550,0 500,0 462,5 405,0 370,0 330,0
100,0 850,0 750,0 595,0 530,0 487,5 450,0 385,0 345,0
110,0 870,0 770,0 635,0 560,0 515,0 485,0 405,0 360,0
125,0 900,0 785,0 660,0 595,0 537,5 505,0 430,0 380,0
+125 925,0 810,0 710,0 615,0 555,0 520,0 462,5 400,0
По таблице видно, что результаты 85-килограммового Стюарта (480кг) даже не дотягивают до 1-ого разряда. И это в итоге его, как минимум, 15-летнего труда. Это просто потрясающе мало!
На моей памяти таких низких результатов не было ни у кого. За 15 лет работы в зале ребята доходили минимум до КМС, а чаще всего становились мастерами спорта. Без всякой "химии", только на усердии и упорстве.
Вот и хочется спросить - можно ли воспринимать серьезно советы человека, который за столько лет напряженных тренировок не смог подняться выше второго разряда?
|
who
Пользователь
|
Написано от 18 Мая 2010, 00:12:40
я не знаю с чем это связано, ну знаю точно что выносливость капец как падает при 5*5, я особо не вникал в методику просто решил 1.5 месяца поюзать жим и руки качал 5*5 и все показатели в итоге упали сильно если тот же бицепс штангой стоя я мог 4 *12-15 делать то после этого периода если 3*12 вытянул с прошлыми вессами
|
Sam
Администратор
можно доверять
жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 160 кг.
|
Написано от 18 Мая 2010, 07:07:22
ну друзья. я же не устану повторяться, есть
Сила
Выносливость
Силовая выносливость
Пл в основном тренируют Нервную систему, и силу, тренировки ПЛ сделаны так, чтоб за максимально короткий срок начали работаь все мышцы с максимальной отдачей. То есть выложится полностью за 1 максимум 2 повторения.
Почему ЦНС тренируется, потмоу что заставить тело рабоать на раз практически невозможно, это природа, всегда должен быть запас, дак вот в этом запасе и кроется суть, чтоб его использовать.
Выносливость, это то что необходимо Практически каждому ББ, в частности макроберт пропагандирует силовую выносливость, вещь хорошоая, но изматывающая. Я бы сказал что у него выносливость перетекающая в силовую...
СИловая выносливость, это пример боксера, борца...Боксер весом 90 кг, на 10 раунде может пробить так же как и в первом, по силе удары будут не особо отличаться. Так же и борец, В статике может сколь угодно долго находится, без потерь силы.
Единого не бывает, тут что-то одно приходится выбирать, либо всего понемножку....чуть-чуть..
Тов. WHO, тренировки 5*5 это циклические, это не постоянные, силовая выносливость идет 4*10...
5*5 это база ПЛ...
В методику нужно вникать, тем более жима...результат есть и он работает, проверено на себе...
В общем тов. атлеты не путайте хер с пальцем , не валите все в кучу...
--------------------
Водка ЯД- Качаться тупо....
|
Шурик
Пользователь
жмёт 85 кг.
|
Написано от 18 Мая 2010, 21:09:25
В общем, я так понял,тут только один человек кому помогла книга МакРоберта?
|
|
Реклама на сайте от 3 рублей
Женя Ларин
DD
