ПОДТЯГИВАНИЯ - Recon Ron Pullup Program - Мирoвoй бoдибилдинг и фитнeс

Регистрация на сайте! Забыли пароль?
Быстрая авторизация

Привет! Ты можешь комментировать
и отвечать на форуме
Хочешь больше возможностей?
Добавлять фотографии, создавать темы.
Тогда зарегистрируйся на сайте

Выйти

ПОДТЯГИВАНИЯ - Recon Ron Pullup Program - Для нoвичкoв

Страница 1 из 3 1 2 3 >

s-aleynicov
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 82.5 3под 5повт кг.
приседает 120кг (3 подх на 5повтор) кг.
тянет 120кг (3 подх на 5повтор) кг.

Написано от 04 Июля 2010, 22:10:22

Нашёл в интернете программу подтягиваний Recon Ron Pullup Program (Заниматся на перекладине нужно все дни недели, кроме одного. 5 подходов число повторений в таблице , замиаешься раз в день Отдых между подходами 2–3 минуты.).
Подтягиваюсь уже 6 неделю результатом доволен, кто пробовал и чего добился?

Progius
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 110 кг.

Написано от 04 Июля 2010, 23:11:06

Ничего не понял..

--------------------
Штанга это такая штука. Либо ты ее, Либо она на тебя=)

torres
Пользователь

рейтинг атлета

Написано от 04 Июля 2010, 23:11:38

я чет тоже ничего не понял...и какие у тебя результаты?

s-aleynicov
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 82.5 3под 5повт кг.
приседает 120кг (3 подх на 5повтор) кг.
тянет 120кг (3 подх на 5повтор) кг.

Написано от 04 Июля 2010, 23:11:34

Всё просто 5 подходов число повторений в таблице , замиаешься раз в день( Я с утра после бега), одинаковое число повторений в неделю, на следующей меняешь по таблице

s-aleynicov
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 82.5 3под 5повт кг.
приседает 120кг (3 подх на 5повтор) кг.
тянет 120кг (3 подх на 5повтор) кг.

Написано от 04 Июля 2010, 23:11:18

До того как начал заниматься по Recon Ron Pullup Program подтягивался 17 раз хват чуть шире плеч или с утяж. в 16 кг 3 подхода по 6 раз, щас Очень широким хватом 10-7-6-6-5 (32) отдыхаю минуту между подходами

Progius
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 110 кг.

Написано от 05 Июля 2010, 00:12:27

Эти типо по этой программе в конце 38 недели я буду подтягиваться 98 раз?=)))

--------------------
Штанга это такая штука. Либо ты ее, Либо она на тебя=)

s-aleynicov
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 82.5 3под 5повт кг.
приседает 120кг (3 подх на 5повтор) кг.
тянет 120кг (3 подх на 5повтор) кг.

Написано от 05 Июля 2010, 08:08:10

в сумме пяти подходов Типа да

s-aleynicov
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 82.5 3под 5повт кг.
приседает 120кг (3 подх на 5повтор) кг.
тянет 120кг (3 подх на 5повтор) кг.

Написано от 05 Июля 2010, 08:08:06

Народ кто пользовался этой программой напишите

TT
Пользователь

можно доверять

112

рейтинг атлета

жмёт 86 кг.

Написано от 05 Июля 2010, 09:09:42

Не занимался, но сказать на вскидку, это не для боди-билдинга. Если твоя цель строительство тела, то больших результатов не будет.

--------------------
Ктo пoнял жизнь, тoт нe тoрoпится.

s-aleynicov
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 82.5 3под 5повт кг.
приседает 120кг (3 подх на 5повтор) кг.
тянет 120кг (3 подх на 5повтор) кг.

Написано от 05 Июля 2010, 09:09:23

Нет это не для строительства, скорее для выносливости, ну кто не хочет Много раз подтягиваться своим весом

Сергей Вороньков
Атлет из vkontakte

Написано от 05 Июля 2010, 17:05:42

Я бы лучше строил свои отношения с перекладиной на другой основе - Утяжеление а не "Увеличение числа жимов только своим весом" - напишите кто как пробовал подтягивания широким хватом с хорошим утяжелением 15-25 кг, и что это дало?

Айрат Рамазанов
Атлет из vkontakte

Написано от 17 Июля 2010, 11:11:15

s-aleynicov а те сколько лет

octobershot
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 80 кг.
приседает 120 кг.
тянет 145 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 11:11:51

программа наверное на силу больше, но без силы массы ведь не бывает.

ApTyp
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 65 кг.
приседает 65 кг.
тянет 100 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 12:12:21

народ, на турнике и брусьях тоже можно отлично накачаться. есть примеры, турникмены, они здоровые

--------------------

bagi man
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 80 кг.
приседает 85 кг.
тянет 70 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 12:12:29

вот я уважаю турник как и штангу!еслиб не турник думаю я до сих пор был худым плоскогрудым дрищем!а кто считает что турник не для качков - вы введите слово "негры" в ютюбе и посмотрите на тех кто благодаря турнику дабились таких результатов каких даже в треножерке добиться сложно)))))

--------------------
bagi

octobershot
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 80 кг.
приседает 120 кг.
тянет 145 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 12:12:55

Вот этот ролик

ApTyp
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 65 кг.
приседает 65 кг.
тянет 100 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 13:01:12

в России до фига турникменов, негры они просто подтягиваются необычно, ну по разному.
смотрите : http://www.youtube.com/watch?v=RUoZFg3furg

--------------------

Den14011990
Пользователь

можно доверять

161

рейтинг атлета

жмёт 97,5 кг.
приседает 120 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 13:01:18

bagi man написал:
вот я уважаю турник как и штангу!еслиб не турник думаю я до сих пор был худым плоскогрудым дрищем!а кто считает что турник не для качков - вы введите слово "негры" в ютюбе и посмотрите на тех кто благодаря турнику дабились таких результатов каких даже в треножерке добиться сложно)))))

Да турник это настоящая палочка-выручалочка для атлета, в частности для бб. У нас в универе очень много африканцев...они либо жирные, либо накаченые и в хорошей форме...при чем в хорошей форме процентов 75 из них. Они рождены чтобы качаться

а если серьезно, то они больше предрасположены к мышечному росту

--------------------
"Go hard, or go home"

ApTyp
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 65 кг.
приседает 65 кг.
тянет 100 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 13:01:18

DEN а ты откуда ??

--------------------

Den14011990
Пользователь

можно доверять

161

рейтинг атлета

жмёт 97,5 кг.
приседает 120 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 13:01:22

Краснодар))

--------------------
"Go hard, or go home"

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

	Быстрый ответ

Страница 1 из 3 1 2 3 >

Online качки Человек-М... Online МАКСИМ ВА... 00:08:28 ownage 00:12:14 Reload 00:22:12 zEIn 00:23:34 QZN 00:43:16 vvu0702 00:52:02 Pheonix199 01:05:55 Progius 01:21:30	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков юмoр и бoдибилдинг фoтo Цикункoв Дeвушки бoдибилдинг фoтo Густавo Бадeлл	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

ПОДТЯГИВАНИЯ - Recon Ron Pullup Program - Для нoвичкoв

Последнии комменты...

Самое читаемое

Другиe нoвoсти

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки