Много упражнений на ноги. Что убрать? - Для нoвичкoв

ApTyp написал:
а почему по-любому икры качать ???

Атлeт из кoнтакта написал:
приседания и жим нагами как я знаю это почти одно и тоже.... так что жим нагами можно вообще убарть... почему делаешь разгибание одной ногой? нелегчи ли двумя сразу? и сгибание/разгибание в принципе идут на добивание так что думаю подхода 2-3 вполне хватит...ну а икры это само сабой делай

octobershot написал:
День тренировки на ноги и плечи у меня идет очень хорошо. После этого дня мышцы растут и на ногах и на плечах. Но я очень изматываюсь, очень устаю. И по мере того как прибавляю веса - тренировки становатся все тяжелее.

Комплекс упражнений на плечи мне нравится, поэтому там я ничего убирать не буду. А вот на ноги я чувствую что много. Помогите убрать лишнее.

1. Приседания-----------------------------4*15-6
2. Жим нoгами-----------------------------4*20-6
3. Разгибаниe 1 нoгoй---------------------4*12
4. Сгибания нoг---------------------------4*15-8
5. икры-----------------------------------3*20-6

Атлeт из кoнтакта написал:
приседания и жим нагами как я знаю это почти одно и тоже.... так что жим нагами можно вообще убарть... почему делаешь разгибание одной ногой? нелегчи ли двумя сразу? и сгибание/разгибание в принципе идут на добивание так что думаю подхода 2-3 вполне хватит...ну а икры это само сабой делай

octobershot написал:


Спасибо! так и сделаю!!!

Unstoppable написал:
Приседания лучше комбинировать с разгибанием ног на тренажере, а на другой трене жим ногами и сгибание ног на тренажере лежа (на животе), и полюбому икры качать! Делать и жим ногами и приседы это не вариант!

DM написал:
Убрать разгибания 1 ногой.
Жим достаточно 3 подходов.
Сгибания 3 подхода.
Икры варьировать сидя/стоя по 15-20 повторений не меньше т.к. их,как и предплечья, надо бомбить.