Подтягивания широким хватом - Для новичков
arty
Пользователь
Интересуется
|
Написано от 10 Марта 2010, 21:09:04
Здравия желаю товарищи атлеты! тормознул на подтягивания широким хватом, первый подход- 9раз, второй-8 раз, третий- 8 раз, четвертый- 7-6 раз и все, и дальше ну никак, вот и стою так. может какие- нибудь комплексные сеты попробовать?
|
baiker
Пользователь
Бодибилдер
|
Написано от 10 Марта 2010, 21:09:52
ты как перекладина перед тобой или за головой без разницы..просто делай 5 повторений в первом подходе потом 5 кг мелочи в карман и зависаешь в верхней точке на столько сколько здоровье позволит и так почаще..отвечаю через год сотку подтягиваться будешь..сам проверял на себе и это еще доказано командирами 16 ОбрСпн ГРУ ГШ..поверь мне работает на ура
--------------------
?
|
arty
Пользователь
Интересуется
|
Написано от 11 Марта 2010, 12:12:20
16 ОбрСпн ГРУ ГШ организация сурьезная, нужно попробовать, спс
|
baiker
Пользователь
Бодибилдер
|
Написано от 11 Марта 2010, 18:06:15
физо 3 раза в неделю..пн чт сб
--------------------
?
|
baiker
Пользователь
Бодибилдер
|
Написано от 11 Марта 2010, 18:06:12
самое главное забыл..делать все только с защитой ладоней перчатеи или ремни...и еще 15 грамм иода с 2 чайными ложками песка ..но принимать через тренировку..зачем не спрашивайте ..самому толком не объяснили отцы командиры)))сказали пей и не думай
--------------------
?
|
arty
Пользователь
Интересуется
|
Написано от 11 Марта 2010, 19:07:39
baiker написал:
физо 3 раза в неделю..пн чт сб
я вот помню у нас каждый день эти физо, зарядка, спортмассовая...ни минуты покоя...
|
baiker
Пользователь
Бодибилдер
|
Написано от 11 Марта 2010, 19:07:48
да вроде все в поряде с почками)))а вот когда каждый день физо и постоянно плюс и так всем обделен да еще и еда если честно там скверная то труба..боец как был так и останется с результатом не выше 12 раз ..нам повезло так как физо проводил прапор в прошлом кмс по легкой атлетике ..и ся рода сотку могла легко долбануть ..а кто то в это время бегал по15 км за уазиком ))так ккак не мог
--------------------
?
|
baiker
Пользователь
Бодибилдер
|
Написано от 11 Марта 2010, 21:09:41
да две чайные ложки сахарного песка)))но без горки
--------------------
?
|
baiker
Пользователь
Бодибилдер
|
Написано от 11 Марта 2010, 23:11:44
скажете через месяц какие достижения..они точно будут
--------------------
?
|
baiker
Пользователь
Бодибилдер
|
Написано от 11 Марта 2010, 23:11:41
а у нас наоборот ..на физо )))
--------------------
?
|
DM
Администратор
 жмёт 115 кг.
 приседает 120 кг.
 тянет 140 кг.
Настоящий Атлет
|
Написано от 12 Марта 2010, 21:09:38
Jasper написал:
День: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
 1-й подход 5 5 5 5 5 - 6 6 6 6 6 - 7 7 7
2-й подход 4 4 4 4 5 - 5 5 5 5 6 - 6 6 6
3-й подход 3 3 3 4 4 - 4 4 4 5 5 - 5 5 5
4-й подход 2 2 3 3 3 - 3 3 4 4 4 - 4 4 5
5-й подход 1 2 2 2 2 - 2 3 3 3 3 - 3 4 4
Это что за таблица Менделеева ?
--------------------
|
|
|
 Реклама на сайте от 3 рублей
|
и успехов тебе больших .они не применно появятся
Иод я еще могу пить,а вот песок...да и достать его чистый проблема,а обоссанный не буду пить 
