Как набрать массу???? - Мировой бодибилдинг и фитнес

Как набрать массу???? - Для новичков

anatol
Пользователь

жмёт 70 кг.
приседает 100 кг.
тянет 100 кг.
Скелет
бодибилдинг рейтинг

Написано от 28 Марта 2010, 18:06:34

Подскажите пожалуйста........ Занимаюсь уже год результата практически нет. Вес 65 кг. Когда начал заниматься вес упал до 58кг. после набрал до 65 кг. Уже 4 мес. ничего не меняется. пробовал разные программы, занимался по 3-4 раза в неделю; пробовал даже всякие добавки: протеин, креатин, аминокислоты ничего не помогает((( Подскажите ,есть ли рецепт без серьезных хим. добавок набрать мышечную массу ???

Jasper
Администратор

жмёт 90 кг.
приседает 100 кг.
тянет 110 кг.
Бодибилдер
бодибилдинг рейтинг

Написано от 28 Марта 2010, 19:07:08

Какой у тебя режим дня?

--------------------
Главное не то, какой путь мы выбираем, а то, что внутри нас заставляет выбрать этот путь...

anatol
Пользователь

жмёт 70 кг.
приседает 100 кг.
тянет 100 кг.
Скелет
бодибилдинг рейтинг

Написано от 28 Марта 2010, 19:07:25

Правильный режим соблюдать сложно. Но стараюсь питаться 4-5 раз в день. Встаю рано в 6.30-ем какую-нибудь кашу, в 12.00 - 15.00: рис, гречка либо макароны, 18.00-тоже самое, далее тренировка после белок(протеин)-каша)) 10.00-11.00 ложусь спать.

Jasper
Администратор

жмёт 90 кг.
приседает 100 кг.
тянет 110 кг.
Бодибилдер
бодибилдинг рейтинг

Написано от 28 Марта 2010, 21:09:28

Во сколько ложишься спать и сколько спишь?

--------------------
Главное не то, какой путь мы выбираем, а то, что внутри нас заставляет выбрать этот путь...

AnVaR
Пользователь

жмёт 75 кг.
приседает 105 кг.
тянет 120 кг.
Подкаченный
бодибилдинг рейтинг

Написано от 28 Марта 2010, 22:10:52

https://skeletov.net/forum/bodybuilding7tema1032.html вот тебе диета....., дорогая но результативная.
с

Валера
Пользователь

жмёт 115 кг.
приседает 130 кг.
тянет 170 кг.
Настоящий Атлет
бодибилдинг рейтинг

Написано от 29 Марта 2010, 07:07:13

Кушаешь вроде не плохо но какое количество... Может действительно сна недостаточно.

--------------------
Качки всех стран объединяйтесь!!!

Sam
Администратор

жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 160 кг.
Настоящий Атлет
бодибилдинг рейтинг

Написано от 29 Марта 2010, 07:07:26

слушай, а распиши-ка свои тренировки подробно и еду, что именно ешь, какое количество, сколко раз в день. В общем нужен примерный тренировчный процецц и еда, в общем твой день от и до...конечно акты дефикации и позирование обнаженным перед зеркалом с мечтами о теле качка не нужно

В общем чем полнее распишешь что и как делаешь, тем точнее будет ответ "что делать"

--------------------
Водка ЯД- Качаться тупо....

Online качки Валера город: Омская обл Online Серега город: Оренбург Online Pantei город: Не определился 00:06:19 Destructor город: Не определился 00:06:29 Stan город: Не определился 00:13:04 fayst город: киев 00:15:05	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Ronnie Coleman Фото бодибилдерши Демотиваторы бодибилдинг Фото бодибилдерши	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

Как набрать массу???? - Для новичков

Последнии комменты...

Самое читаемое

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки