нужна помощь - Мирoвoй бoдибилдинг и фитнeс

Регистрация на сайте! Забыли пароль?
Быстрая авторизация

Привет! Ты можешь комментировать
и отвечать на форуме
Хочешь больше возможностей?
Добавлять фотографии, создавать темы.
Тогда зарегистрируйся на сайте

Выйти

нужна помощь - Для нoвичкoв

k0nfig
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 100 кг.
приседает 120 кг.
тянет 150 кг.

Написано от 26 Сентября 2010, 22:10:45

народ помогите плз

крч токая проблема занимаюсь 3 дня в неделю и не как не успеваю по времени прокачивать пресс ,косые мышцы живота и трапецию, крч я подумал и надумал ходить 4 раза в неделю , чтобы на четвёртый день сходить пресс прокачивать

что думаете по этому поводу ?

--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

Den14011990
Пользователь

можно доверять

204

рейтинг атлета

жмёт 97,5 кг.
приседает 120 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 26 Сентября 2010, 22:10:10

Вполне думаю можно. Лично я занимаюсь так: Понед (грудь, бицепс), среда(спина, трицепс), пятн (плечи, ноги), а в субботу работаю над отстающими мышцами, в последнее время это икры, предплечья, пресс, поясница.

--------------------
"Go hard, or go home"

m_d_Lavr
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
тянет 155 кг.

Написано от 26 Сентября 2010, 22:10:48

Мне кажется (и я так делаю), пресс лутше качать в не тренеровочныи дни 3 раза в неделю.

k0nfig
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 100 кг.
приседает 120 кг.
тянет 150 кг.

Написано от 26 Сентября 2010, 22:10:12

ну у меня на пресс и время и сил нету я на тренировки выкладываюсь на все 100% к концу трени ели ноги идут

--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

Den14011990
Пользователь

можно доверять

204

рейтинг атлета

жмёт 97,5 кг.
приседает 120 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 26 Сентября 2010, 23:11:08

Попробуй качать пресс в качестве разминки, допустим там растянулся и з подхода на римском стуле.

--------------------
"Go hard, or go home"

Bastion
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 100 кг.
приседает 100 кг.
тянет Ne delayu кг.

Написано от 26 Сентября 2010, 23:11:37

m_d_Lavr написал:
Мне кажется (и я так делаю), пресс лутше качать в не тренеровочныи дни 3 раза в неделю.

a kak na schet otdyxa ? eto ne povliyaet na nabore massy ?? v smysle esli kachat' press ostal'nye myshcy otdyxayut ili nedostatochno ???

--------------------
Не важно что говорят за спиной ,главное что когда оборачиваешся фсе молчать ....

Den14011990
Пользователь

можно доверять

204

рейтинг атлета

жмёт 97,5 кг.
приседает 120 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 26 Сентября 2010, 23:11:03

Bastion написал:

m_d_Lavr написал:
Мне кажется (и я так делаю), пресс лутше качать в не тренеровочныи дни 3 раза в неделю.

a kak na schet otdyxa ? eto ne povliyaet na nabore massy ?? v smysle esli kachat' press ostal'nye myshcy otdyxayut ili nedostatochno ???

20 скручиваний - 9 каллорий)))чтобы похудеть на качании пресса надо его часами долбить)

--------------------
"Go hard, or go home"

Bastion
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 100 кг.
приседает 100 кг.
тянет Ne delayu кг.

Написано от 26 Сентября 2010, 23:11:45

Dyk eto ponyatno

ya imeyu v vidu otdyx govoryat nujen posle trenirovok den' ili dva ,chtoby myshca rosla

ne narushit li eti skruchivaniya pokoi otdyxayushix myshc

??

--------------------
Не важно что говорят за спиной ,главное что когда оборачиваешся фсе молчать ....

FallOutBoy
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 100 кг.
тянет 150 кг.

Написано от 26 Сентября 2010, 23:11:23

бастион у тебя клавы руской нету?)) а то твой албанский тежело читать)

--------------------
умру молодым но сука большим !

ИДИ НА РИСК!если ты победишь-то будешь счастлив,если же проиграешь-то будешь мудр.

toxatowkin
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

Написано от 27 Сентября 2010, 00:12:58

Можешь прес делать дома..(вт, чт, суб)
А те упражнения которые не успеваешь в ставь заместь пресса как ты сказал например трапецию...

Bastion
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 100 кг.
приседает 100 кг.
тянет Ne delayu кг.

Написано от 27 Сентября 2010, 00:12:19

FallOutBoy написал:
бастион у тебя клавы руской нету?)) а то твой албанский тежело читать)

byla by s udovol'stviem pisal by

--------------------
Не важно что говорят за спиной ,главное что когда оборачиваешся фсе молчать ....

FallOutBoy
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 100 кг.
тянет 150 кг.

Написано от 27 Сентября 2010, 00:12:17

http://www.yandex.ru/keyboard_qwerty.html печатай тут )

) и отправляй сюда

--------------------
умру молодым но сука большим !

ИДИ НА РИСК!если ты победишь-то будешь счастлив,если же проиграешь-то будешь мудр.

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

	Быстрый ответ

Online качки BogdanTat... Online Тeмный Вл... Online monster_cock Online Flash Online paaul Online FallOutBoy Online Sportsmen... Online zum7785 Online Mr_F Online	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Фoтo бoдибилдeрши Фил Хит - Phil Heath фoтoграфия культуристки хoчeшь быть таким	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

нужна помощь - Для нoвичкoв

Последнии комменты...

Самое читаемое

Другиe нoвoсти

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки