широчайшие... - Для нoвичкoв

подтягивание на перекладине широким хватом за голову (бицепс, спина), отжимания от пола (грудь, трицепс, спина)

DM написал:
С гантелями только тяга одной рукой в наклоне .
А вообще конечно же подтягивания широким хватом (с весом ), тяги штанги в наклоне , горизонтальные и вертикальные тяги на блоках , отжимания на добивку.

ну а теперь все эти упражнения впихните в тренировку и сколько же времени она продлица?)))

Trojan написал:


Гантели в трусы как утяжелители))))))))

У нас парень один из Нигерии на стадион приходит. Он гирю вешает 24 кг и раз по 20 подтягивается)))

Den14011990 написал:
Неее))