Мировой бодибилдинг

Чем можно заменить жим - Для нoвичкoв



Страница 1 из 2 1 2 >
XboxLite
Пользователь

1
рейтинг атлета

жимжмёт 40 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 21:09:14


Чем можно заменить жим лёжа? не люблю я его та и не особо получается=(


flip
Пользователь

можно доверять
163
рейтинг атлета

жимжмёт 87.5х1 кг.
приседприседает 110х8 кг.
становаятянет 180х1 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 21:09:39


отжимания на брусьях с весом грудным стилем., зря жим помоему самое лучшее упражнение)))


--------------------
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours a Day. Jay Cutler

XboxLite
Пользователь

1
рейтинг атлета

жимжмёт 40 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 21:09:20


ну у меня после него както плечи крутит=( хатя месяц уже хажу на тренажоры

k0nfig
Пользователь

35
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 21:09:59


жим гантелей попробуй


--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

vvu0702
Пользователь

можно доверять
125
рейтинг атлета

жимжмёт 170 кг.
приседприседает 280 кг.
становаятянет 260 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 21:09:42


XboxLite написал:
Чем можно заменить жим лёжа? не люблю я его та и не особо получается=(

Жим лежа - отличное базвое упражнение на верхнюю часть тела прорабатывающее грудные мышцы, трицепсы, дельты, и даже спину. Поэтому если правильно его выполнять оно принесет большую пользу для развития мышечной массы.
Варианты замены
Жим под углом - 30 градусов, тоже отличная вещь, с большим акцентом на верхний пучек грудных мышц.
Жим гантелей лежа или под углом - за счет увеличения амплитуды. можно сделать акцент на груди, но не везде есть гантели нужного веса. для меня это 55кг.
Отжимание на брусьях, немного менее универсальное упражнение за счет меньшей нагрузки на дельты.
Отжимание с отягощением, но за счет уменьшения амплитуды, большая нагрузка ложится на трицепс.
В принципе все выбирай
Где то такsmileysmileysmileysmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

DM
Администратор

можно доверять
301
рейтинг атлета

жимжмёт 115 кг.
приседприседает 135 кг.
становаятянет 140 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 22:10:16


XboxLite написал:
Чем можно заменить жим лёжа? не люблю я его та и не особо получается=(

Значит техника неправильная, раз плечи крутит. Как можно не любить жим лежа ?! Не должно так быть! Прочти в книге Делавье (есть на сайте, или забей в любой поисковик) технику жима лежа и , опробовав её на себе , я уверен, ты обязательно включишь его в свой арсенал, причем, в одно из первых мест.


--------------------
Дисциплина - это сила.

MCFEST
Пользователь

можно доверять
77
рейтинг атлета

жимжмёт было 150 кг.
приседприседает было 200 кг.
становаятянет было 240 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 22:10:02


жим лёжа - действительно подходит не всем. Я его не делаю уже давно, но начинающим надо делать жим лёжа. Понять подходит жим, или нет можно только после нескольких лет тренировок. Поэтому большая ошибка, выбирать упражнения по принципу; нравится-не нравитсяsmileyполучается-не получаетсяsmiley

vvu0702
Пользователь

можно доверять
125
рейтинг атлета

жимжмёт 170 кг.
приседприседает 280 кг.
становаятянет 260 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 22:10:27


MCFEST написал:
жим лёжа - действительно подходит не всем. Я его не делаю уже давно, но начинающим надо делать жим лёжа. Понять подходит жим, или нет можно только после нескольких лет тренировок. Поэтому большая ошибка, выбирать упражнения по принципу; нравится-не нравитсяsmileyполучается-не получаетсяsmiley

Да пусть не делает, ему же хуже. Заставить то мы его не сможем 100%
smileysmileysmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

MCFEST
Пользователь

можно доверять
77
рейтинг атлета

жимжмёт было 150 кг.
приседприседает было 200 кг.
становаятянет было 240 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 22:10:56


и даже уговаривать не будемsmiley

Unstoppable
Пользователь

можно доверять
133
рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 160 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 23:11:28


Делай жим хоть с небольшим весом, прояви упорство. Для меня это тоже было "бич-упражнение" - я ерт знает сколько времени жал 50-60, потом дошел до 80, а там уже и техника появилась и довольно скоро пошли веса на 90-100-сейчас 120. Базовое упражнение - нужное, исключишь его - рано или поздно пожалеешь. Не стесняйся поднимать маленький вес, тренеруешься только для себя, набьешь технику и сила пойдет, веса вырастут.


--------------------
Человек человеку - подстрахуй.

Ударим железом по мышечной массе!

Жизнь хороша, когда Жмешь неспеша!

Mr_F
Пользователь

можно доверять
185
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 23 Ноября 2010, 23:11:14


жим это одно из самых главных базовых так что делает его


--------------------
BE REAL !!!

Sam
Администратор

можно доверять
261
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 24 Ноября 2010, 06:06:54


Человек всего месяц ходит, написал же....месяц это 12 знаятий....
Так и должно быть, что все крутит smileyорганизм сопростивляется и говорит, что брось это дело, иди домой, сядь за комп и жри чипсы и играй в иргы, это не больно, но потом будет хуже smiley


--------------------
Вoдка ЯД- Качаться тупo....



Mr_F
Пользователь

можно доверять
185
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.

Написано от 24 Ноября 2010, 11:11:09


SAM
отжег smiley)))))))))))))))))))


--------------------
BE REAL !!!

srt103
Пользователь

можно доверять
78
рейтинг атлета


Написано от 24 Ноября 2010, 11:11:56


flip написал:
отжимания на брусьях с весом грудным стилем., зря жим помоему самое лучшее упражнение)))

+1

srt103
Пользователь

можно доверять
78
рейтинг атлета


Написано от 24 Ноября 2010, 11:11:39


XboxLite написал:
Чем можно заменить жим лёжа? не люблю я его та и не особо получается=(

это базовое упражнение, его надо любить !
и че ? я жму 65кг, детский вес но я не комплексую вобще ни капли, более того это мое любимое упражнение ! (раньше тоже не очень любил жим делать, но все ровно делал !)
главное тебе это освоить технику выполнения жима !
ложишся, прогибаешся (закатываешся под штангу) расставляешь ноги держишь стойку четко, плечи сводишь вместе прижимаясь к скамье, штанга на уровне глаз, снимаешь и пошел ! штангу ложиш чуть ниже середины груди, и главное не спи с ней в низу..., (раньше это было моя ошибка, положил штангу и уснул с ней)))), ложиш до касания и сразу выжимаешь ! доходишь до отказа в повторениях отдышался и еше раза 2-3 лучше с легкой помощью ..
все.. делай правильно все освой технику, чтобы все четко было и штанга ложилась всегда на одно место, делай мостик, отдышись.. собирись и все будет ок ! сам полюбишь потом это упражнение !

vvu0702
Пользователь

можно доверять
125
рейтинг атлета

жимжмёт 170 кг.
приседприседает 280 кг.
становаятянет 260 кг.

Написано от 24 Ноября 2010, 11:11:51


srt103 написал:
XboxLite написал:
Чем можно заменить жим лёжа? не люблю я его та и не особо получается=(

это базовое упражнение, его надо любить !
и че ? я жму 65кг, детский вес но я не комплексую вобще ни капли, более того это мое любимое упражнение ! (раньше тоже не очень любил жим делать, но все ровно делал !)
главное тебе это освоить технику выполнения жима !
ложишся, прогибаешся (закатываешся под штангу) расставляешь ноги держишь стойку четко, плечи сводишь вместе прижимаясь к скамье, штанга на уровне глаз, снимаешь и пошел ! штангу ложиш чуть ниже середины груди, и главное не спи с ней в низу..., (раньше это было моя ошибка, положил штангу и уснул с ней)))), ложиш до касания и сразу выжимаешь ! доходишь до отказа в повторениях отдышался и еше раза 2-3 лучше с легкой помощью ..
все.. делай правильно все освой технику, чтобы все четко было и штанга ложилась всегда на одно место, делай мостик, отдышись.. собирись и все будет ок ! сам полюбишь потом это упражнение !

+1000000(жаль нельзя за раз прописать), одно скажу если жмешь с паузой в нижней точки, очень хорошо можно проработать фазу срыва с груди.


--------------------
Gib Dich Nie Auf

srt103
Пользователь

можно доверять
78
рейтинг атлета


Написано от 24 Ноября 2010, 11:11:42


XboxLite написал:
ну у меня после него както плечи крутит=( хатя месяц уже хажу на тренажоры

и еше если плечи крутит скорее всего ты жмешь плечами, освой сначало технику !
когда выжимаешь, плечи не уводи вперед ! еще может быть ты ложиш штангу слижком низко и из за этого начинают плечи болеть ..
тебе освоить технику надо
мне интересно еще посмотреть как ты делаешь тягу штанги в наклоне )) по любому там есть на что посмотреть smiley

vvu0702
Пользователь

можно доверять
125
рейтинг атлета

жимжмёт 170 кг.
приседприседает 280 кг.
становаятянет 260 кг.

Написано от 24 Ноября 2010, 11:11:10


srt103 написал:
когда выжимаешь, плечи не уводи вперед !

Ух ты, на мой взгляд это сложно сделатьsmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf

srt103
Пользователь

можно доверять
78
рейтинг атлета


Написано от 24 Ноября 2010, 12:12:08


vvu0702 написал:
srt103 написал:
когда выжимаешь, плечи не уводи вперед !

Ух ты, на мой взгляд это сложно сделатьsmiley

с децким весом(который дрочат новички), проще пареной репы ...
это раньше моя ошибка была, когда учился жим делать ...
были такие ошибки:
1. плечи уходили вперед
2. штанга ложилась не в одном и той же точке
3. дискотека в ногах (от перегрузки ноги плясали в разные стороны)
4. задержка штанги в нижней точке..
5. хват широкий .. сила тяги распределялась еще и в стороны , перегруз на плечи

а да кстати XboxLite еще с хватом определись, он должен быть широким, таким чтобы в нижней точке твои предплечие (руки) были перпендикулярно грифу, а не в стороны .., понял нет ?

vvu0702
Пользователь

можно доверять
125
рейтинг атлета

жимжмёт 170 кг.
приседприседает 280 кг.
становаятянет 260 кг.

Написано от 24 Ноября 2010, 12:12:06


srt103 написал:
vvu0702 написал:
srt103 написал:
когда выжимаешь, плечи не уводи вперед !

Ух ты, на мой взгляд это сложно сделатьsmiley

с децким весом(который дрочат новички), проще пареной репы ...
это раньше моя ошибка была, когда учился жим делать ...
были такие ошибки:
1. плечи уходили вперед
2. штанга ложилась не в одном и той же точке
3. дискотека в ногах (от перегрузки ноги плясали в разные стороны)
4. задержка штанги в нижней точке..
5. хват широкий .. сила тяги распределялась еще и в стороны , перегруз на плечи

а да кстати XboxLite еще с хватом определись, он должен быть широким, таким чтобы в нижней точке твои предплечие (руки) были перпендикулярно грифу, а не в стороны .., понял нет ?

Много на своем веку перевидал интересных жимов лежа
Основные ошибки:
1. Слишком широкий или узкий хват, я полностью согласен с твоим определением ширины хвата
2. Штанга ложится куда попало (Видел как один качек, чуть не задохнулся когда штанга легла ему на шею smiley
3. Недожим (когда штангу не опускают на грудь)
4. Жим штанги строго вертикально вверх (так жмет большинство)
5. Танцы не только ногами, но и пятой точкойsmileysmileyнаблюдать это прикольно
6. Не опускание штанги на грудь, а ее бросание.
7. Жим с огромным перекосом штанги.
8. Опуск штанги на пустую грудь.
А вот такое "плечи уходили вперед" не видел никогда
Мое личное мнение, пауза в нижней точке, поможет тебе лучше контролировать штангу, особенно при увеличении веса, но я не наставиваю, а просто предлагаю такой прием, так как сам его успешно использую на протяжении нескольких лет, при этом частично ему обязан увеличению рабочих весов. Он облегчает съем штанги с груди
Где то такsmileysmileysmiley


--------------------
Gib Dich Nie Auf


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >
Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

Другиe нoвoсти


Чем можно заменить жим - текстовая версия

Online качки

Sportsmen...
Online
SHARPEJ
Online
Abay
Online
zum7785
Online
Sergey Grin
Online
k0nfig
00:06:18
sWaMp
00:09:11
DaNiEJIb
00:15:21

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Восстановление пароля
Забыли пароль?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?